7 савета за подизање самопоштовања и задржавање тамо

„Све што вам се догоди одраз је онога што верујете о себи. Не можемо надмашити ниво самопоштовања. Не можемо себи привући више него што мислимо да вредимо “. - Иианла Ванзант

Зар ти није доста?

Знате, та подмукла сумња да нисте довољни.

Тај унутрашњи коментар о томе где вам стално недостаје. Средње интерне примедбе о вашој способности да се носите са животом и како се једноставно не мерите.

И зар вам није досадило колико вас ниско самопоштовање спутава у остваривању онога што заиста желите?

Бољи однос или смисленији рад. Тај сан који никада никоме ниси открио јер се чини немогућим кад помислиш на то.

Слушај, и ја сам био тамо.

Моје самопоштовање било је толико ниско да ме је на крају савладала ужасна апатија, која се претворила у нападе исцрпљујуће депресије, што је довело до још нижег самопоштовања.

Био је то зачарани круг који је започео када сам се као мало дете некако одвојио од свог истинског ја и своје више моћи. Ово прекидање везе довело је до многих неодговорних избора.

Најгора је била трудноћа са шеснаест година и давање моје бебе на усвајање. Била је то исправна ствар с обзиром на моју ситуацију, али годинама сам била прожета тугом и кривицом.

Затим су се појавиле зависности од цигарета, прекомерне потрошње, лекова за анксиозност и алкохола.

Годинама сам несвесно прелазио са једног самоуништавајућег понашања на друго, уместо да се повезујем и развијам.

Као што можете да замислите, све ово није баш изградило мој осећај сопствене вредности.

Срећом, на крају сам нашао храбрости да пустим обрасце који су ме спутавали, да повратим своје право ја и препознам таленте које никада нисам схватио да имам.

Корак по корак, успео сам да излечим, изградим самопоштовање и постанем оно што сам данас - неко ко никада не сумња да је вредна љубави, припадности и свих животних богатстава.

Како сам подигао самопоштовање и како и ти можеш

1. Ризикујте

Често се бојимо да другима покажемо неуредан, мањкав и рањив део себе. Али огромно је олакшање када то урадите и неко вас прихвати таквог какав јесте.

Када сам напокон поделила своју тинејџерску причу о трудноћи и усвојењу са пријатељицом, била сам толико изненађена када ми је рекла да се исто догодило и њој, само што се одлучила на абортус. У том тренутку наша веза се продубила, а моје емоционалне ране још мало зацелиле.

Срам нестаје кад од других добијете подршку и разумевање. Морамо престати да се трудимо да изгледамо савршено држећи своје опажене недостатке у тајности и радећи сами.

2. Не заглави се у кајању

Прихватите реалност да сви грешимо и одлучите да не запнете у жаљењу.

У потпуности оплакујте своје проклизавања, учите од њих и поправите се где год је то могуће. Затим опростите себи и пустите прошлост да бисте могли да идете напред, знајући да сте дали све од себе.

Покушајте на тешке околности гледати као на прилику за раст свести, а не као на ударце који ће вас срушити. Прихватите ствари које не можете променити, промените ствари које су под вашом контролом и наставите да идете у позитивном смеру. Настојте да идете и напред и дубље изнутра.

3. Преусмерите пажњу

Уместо да се фокусирате на своје недостатке, обратите пажњу на све оно што је добро у вама и што вас чини јединственим.

Дођите са стварном листом и често је користите како бисте се подсетили својих снага. То може укључивати ваше природне таленте, ваше научене вештине, ваша достигнућа, ваше снове, па чак и ваше здраве везе.

Гајите додатно самопоуздање тако што ћете одабрати једну ставку са листе и даље је брусити док се не претвори у нешто на шта можете бити још поноснији.

Можете активно усмерити своју пажњу на стварање врсте искустава која желите у животу и постајање особом каква желите бити.

4. Тежите интегритету

Живите у складу са животним вредностима попут истине и доброте. Поносни сте на себе када тражите истину и поступите исправно - ствар која вам даје осећај интегритета и целовитости.

Одвојите време да препознате шта вам је најважније. Затим измерите све своје изборе и радње према овим основним вредностима, водећи рачуна да сте у складу.

Живот на овај начин поједностављује доношење одлука и доводи до истинског интегритета.

На пример, љубазност је тренутно моја највећа основна вредност. Важно ми је да се са собом, другим људима, Земљом и свим живим бићима односим с љубављу и саосећањем. Па кад имам избор да изазовем или се суочим са изазовом, често се питам: „Шта би љубав радила?“

5. Развијте самопоуздање

Самопоштовање расте када знате да можете да верујете себи, када верујете сопственим инстинктима и интуицији над идејама других и када сте сами себи доказали да се можете суочити са разочарањем и фрустрацијом, а да не будете дестабилизовани.

Што више можете да се носите са стресом само смиривањем и проналажењем снаге уместо да побегнете у самоуништавајућа понашања, то ћете више веровати себи.

И што више поштујете своје основне вредности суочавајући се са неизбежним животним изазовима, то ће ваши исходи бити бољи, што ће довести до више самопоуздања.

На тај начин можете изградити осећај сигурности и самозадовољног самопоуздања који се не заснивају на одобрењу других.

6. Будите на услузи

Потражите око себе како се можете повезати и помоћи другима у свакодневном животу. Чак и осмех или љубазна реч могу некоме променити и тренутно повећати осећај сопствене вредности.

Размислите о волонтирању из разлога за који вам је стало и за које су потребне ваше посебне вештине. Једна од најбољих ствари које сам икад урадила била је волонтирање као главни тренер у мом локалном програму ван школе „Девојке у трку“.

Оснаживање младих девојака да буду радосне, здраве и самопоуздане подигло ми је расположење и подигло самопоуздање. Нема бољег осећаја од сазнања да сте некоме заиста помогли.

7. Никад, икад одустани

Не смете дозволити да вас преплаве негативне мисли. Заузмите се за себе без обзира на све. Када одлучите да будете позитивни, знате да дајете све од себе и да се можете осећати добро према себи, упркос неповољним околностима.

Без обзира на потешкоће које се појаве у вашем животу - чак и ако ствари изгледају безизлазно - никада не одустајте од себе. Увек одлучите да усмерите своју енергију у позитивном, продуктивном смеру.

„Већину важних ствари на свету“, рекао је учитељ личног развоја Дале Царнегие, „постигли су људи који су и даље покушавали када се чинило да уопште нема наде“.

Ви: Потребни, драгоцени и достојни поштовања

Истина је, здраво самопоштовање захтева сталну будност и одржавање. Позива на саморазумевање, прихватање и опраштање, плус велике дозе самилости.

То је висока поруџбина, али вреди се потрудити.

Сви смо направили мучне грешке, наишли на оштре критике и доживели сломљиво разочарање. Сви смо у једном тренутку погодили сопствену вредност.

Али имате једнако право на добре везе, испуњен посао и остварење својих снова као и сви други.

Напокон, ваше рођење човека овде на Земљи само по себи је био чудесан догађај. То значи да је ваша јединственост неопходна, вредна и вредна поштовања.

Зато нас немојте варати за своје поклоне заглавивши се у ниском самопоштовању. Потребни сте нам овде у свету.

Речима духовног учитеља Ецкхарт Толле-а, „Овде сте да омогућите да се разоткрије божанска сврха универзума. Толико сте важни! “

Овај чланак љубазношћу Мајушног Буде.