Помоћ за високо осетљиве људе у великим градовима
Бити ХСП у великом, бучном граду може се осећати крајње неподношљиво. То је зато што ХСП имају тешко време да открију стимулусе. Конкретно, проблем лежи у вештачкој стимулацији, према др Теду Зеффу, психологу и аутору три књиге о ХСП-има, укључујући Водич за преживљавање високо осетљиве особе и његова најновија књига Подигните емоционално здравог дечака.
Сви призори, звукови и мириси нису једнаки. Упоредите јарка светла великог града, велике гужве, трубе, загађење и саобраћај од браника до браника са планинарским стазама мањег града, цвркутом птица, океанским таласима и мирисима свеже покошене траве.
Веома је тешко функционисати када стимулишући напади нападају ваша чула, а ви сте у сталном стању преплављења. Један од Зеффових ученика рекао му је да се повремено осећала као да „хода без коже, попут сунђера који упија све што јој се нађе на путу“. Временом то може утицати на ваше емоционално и физичко здравље, као што је повишење крвног притиска, рекао је Зефф.
Испод су Зеффови предлози за вођење задовољнијег живота када сте окружени какофонијом звукова и другим стресом у великом граду.
1. Процените своје разлоге за боравак у граду. Ако заиста не можете да толеришете где живите, размислите о томе „Шта ја радим овде?“ Рекао је Зефф. И размислите о местима на којима бисте могли да осећате више мира, рекао је.
У почетку би се могло чинити да немате избора над одласком из града. На пример, можда сте у згради под контролом ренте - сан сваког изнајмљивача. Али можда имате и ужасне комшије и живите у изузетно бучној улици.
Понекад смо толико навикли да живимо у лошој ситуацији, не можемо ни да замислимо нешто боље, рекао је. Ако је тако, копајте дубље и запитајте се: „Зашто се злостављам на овај начин?“
2. Користите уређаје који вам помажу да умањите буку. Испробајте чепове за уши и машине за белу буку, рекао је Зефф. „ХСП-ови у великим градовима изложени су свим врстама енергије људи када су напољу, па је важно слушати иПод када ходате у гужви или када путујете у аутобус или подземну железницу.“ Можете чак и да купите слушалице грађевинског радника да бисте утишали галаму. (Зефф носи један на летовима.)
3. Створите уточиште у свом дому. Створите простор у којем ћете се моћи повући из вреве. На пример, купите тешке завесе да бисте искључили светлост и пустите смирујућу музику, рекао је Зефф.
4. Редовно се повлачите. Од суштинске је важности да се током недеље повучете како бисте искључили вештачку стимулацију и пронашли унутрашњи мир, рекао је Зефф. Испробајте јога студио, одспавајте, прочитајте књигу или уживајте у купки са умирујућим мирисима попут лаванде, рекао је. „Отиђите за викенд да бисте се негде смирили.“
5. Искључите струју. „Искључите се бар један сат дневно са свега електронског, посебно пре спавања“, рекао је Зефф. То укључује телевизор, рачунар и телефон.
6. Избегавајте вршна времена. „Планирајте унапред тако да умањите најинтензивније делове градског живота“, рекао је Зефф. Изађите напоље када је у граду мања гужва или бука. На пример, избегавајте да гледате филмове током отварања, посетите музеје радним данима или раним јутарњим сатима и једите у популарним ресторанима раније или касније током дана. Зефф, који живи у Калифорнији, ретко путује током шпице.
7. Унесите смиреност у свој радни простор. Слушајте смирујућу музику док радите, рекао је Зефф. Унесите природу унутра држећи биљке на свом столу и слике умирујућег окружења попут океана, рекао је. Питајте шефа да ли можете да радите код куће неколико дана у недељи. Ако је ваш посао посебно стресан, процените да ли је то заиста здраво за вас и размотрите своје могућности, рекао је.
8. Покушајте са медитацијама и визуелизацијом. Зефф је предложио доље засноване медитације када сте у великој гужви. Снимите ове медитације и слушајте их док их не будете могли рецитовати из сећања, рекао је.
Медитација у центру
Када завршите неколико минута полаког дубоког дисања, замислите зелену врпцу која је причвршћена за дно кичме ... јасно посматрајте зелену врпцу ... врпца се полако креће од ваше кичме према поду ... замислите још две зелене врпце који су причвршћени за табане ваших стопала ... сада представите све три зелене узице које се састају на површини Земље и чине једну велику зелену врпцу ...
Посматрајте велику зелену врпцу док гравитација вуче дебели конопац дубље према центру Земље ... кабл сада путује кроз слојеве и слојеве чврсте стене ... све дубље и дубље ... јасно можете видети како врпца путује док спушта ка центру земља…
Коначно, зелена врпца стиже у само средиште Земље ... конопац се сидри за Земљино средиште и почињете полако удисати мирну, усредсређену и стабилну енергију из Земљиног језгра. ... замислите како се енергија полако подиже према површини Земље при сваком удисању ...
Енергија се лако успиње према нивоу тла ... посматрајте како енергија уземљења стиже на површину Земље ... моћна енергија се пење кроз под и у табане ваших стопала. ... осећате како вам се енергија подиже уз ноге ... осећате се чврсто и усредсређено попут камена ...
Сада осетите како Земљина енергија улази у базу ваше кичме ... спокојна, приземљена енергија делује тако умирујуће ... осетите како Земљина енергија полако путује по вашој кичми кроз доњи део леђа ... средину леђа ... .горњи део леђа .... Врат ... .све пут до врх главе ...
Осећате се усредсређено, мирно и снажно док ова срж енергија кружи читавим вашим бићем ... испуњавајући сваку ћелију вашег тела ... удишите Земљину енергију на неколико тренутака. ..ти сте мирни, усредсређени и срећни ... ви сте мирни, усредсређени и срећни ... ви сте мирни усредсређени и срећни.
Медитација белог светла
Након што завршите неколико минута спорог дубоког дисања ... визуализујте кристално чисту белу светлост која окружује ваше тело ... приметите како светлуцава светлост обухвата сваки центиметар ваше коже ... јасно уочите колико је јак штит ... замислите како се негативна енергија одбија од непробојног оклоп и рикошетирање натраг до свог извора ... сигурни сте и заштићени ... сигурни сте и заштићени ... сигурни сте и заштићени ...
Живот у великом граду као ХСП може бити посебно неодољив. Неки ХСП-ови могу схватити да им је боље да живе на периферији града, док ће други можда открити да горе наведене модификације чине трик.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи.Хвала вам на подршци Псицх Централ!
