АДХД и жене: Када су ваша чула изузетно осетљива

Психотерапеут Терри Матлен мислио је да губи слух. Сваки пут кад би разговарала телефоном, није могла да чује шта друга особа говори ако су присутни други звукови. Чак су јој и тихи телевизор и вољена особа разговарали ометали слух.

Али када је отишла на тестирање, заправо је сазнала да има бољи слух од већине људи њених година.

Матлен је, као и многе жене са АДХД-ом, посебно осетљив на подражаје. Жене које имају непажљив тип АДХД-а имају потешкоће у подешавању буке (било каквих страних звукова), чујући звукове које изгледа да нико други не пише, пише Матлен, такође тренер АДХД-а, у својој најновијој књизи Краљица дистракције: Како жене са АДХД-ом могу да савладају хаос, пронађу фокус и постигну више.

Није изненађујуће што су гласни звукови посебно проблематични. „Звукови у саобраћају, попут камиона, мотоцикала и лоших издувних цеви, могу учинити да се жена са АДХД осећа као да је усред борбене зоне“, пише Матлен.

Бука у затвореном је једнако лоша. То може укључивати брујање уређаја, попут клима уређаја, фрижидера и рачунара код куће, или апарата за копирање и разговоре на послу.

Жене са АДХД-ом такође могу бити визуелно преплављене. Једном од Матленових клијената било је непријатно у собама са флуоресцентним светлима; клаустрофобичан и затрпан у биоскопима због великих екрана; и непријатно у прехрамбеним продавницама са свим производима и шарама на полицама.

Поред тога, неке жене са АДХД-ом имају тактилну осетљивост и одређена одећа је проблематична. Ношење припијене одеће може да се осећа загушљиво. Ношење вуне може изазвати осип. У ствари, скоро свака жена са којом је Матлен разговарао изразила је презир према вуни, спандексу и полиестру.

Срећом, мала подешавања могу вам изузетно помоћи. У Краљица расејаности Матлен наглашава важност вежбања бриге о себи и залагања за оно што вам треба. Не мора вам бити непријатно.

Ево корисних савета за смањење буке и навигацију у другим осетљивим стварима из Матленове књиге:

• Идите у мање продавнице и бутике.
• Купујте ствари из каталога или путем Интернета.
• Носите чепиће за уши или слушалице са нежном музиком ако идете у тржни центар (или чак у филмове, за сваки случај).
• Сједните за најтишу кабину или стол у ресторанима.
• Реците не гласним и бучним ситуацијама ако знате да ћете бити бедни. „На великој забави потражите једну или две особе и пронађите мирније место у углу, у другој соби или напољу.“
• Купите машину за бели шум или пуштајте звуке природе на рачунару у бучним хотелима или канцеларијама.
• Носите сунчане наочаре споља или изнутра ако вам смета јака светлост.
• Замените флуоресцентне сијалице сијалицама пуног спектра.
• За мекше осветљење користите подне и столне лампе.
• Покријте страницу коју читате папиром, тако да вам очи не скачу по целој страници.
• Потражите мекане тканине, попут флиса, 100-постотног памука и дреса. Неке продавнице специјализоване за меку одећу имају чак и систем оцењивања од 1 до 3 према мекоћи. Матлен укључује списак на својој веб локацији АДДцонсултс.цом.
• Носите угодан зној веће величине код куће. Матлен носи мушке мајице, јер су пуније и теже да буду мекше. (Такође купује одећу веће величине.)
• Носите доње рубље и чарапе изнутра ако вам шавови сметају.
• Уклоните налепнице и етикете подрезивачем шавова или их помоћу лепљиве траке за шивење уклоните.
• Користите нежни мирисни детерџент за веш.

Матлен је такође предложио да погледате ове књиге које се баве преосетљивошћу уопште: Прегласно, превише светло, пребрзо, преуско: шта урадити ако сте сензорно одбрамбени у свету који превише стимулише др Схарон Хеллер, др Високо осетљива особа аутор Елаине Арон, Пх.Д.

Какву осетљивост имате? Обратите пажњу на оно што покреће вашу осетљивост и направите план за њихово смањење или уклањање. Као што Матлен пише, „Живот је прекратак да бих га провео неудобно!“

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!