Помагање партнеру у управљању биполарним поремећајем
Један од ових савета је стварање свеобухватне листе понашања и активности које минимизирају симптоме и оне које то не чине. Можда је тешко знати како да помогнете партнеру, а понекад вам, природно, сметају и ваша фрустрација, збуњеност и бес.
Поред тога, нека понашања и активности које функционишу можда неће бити интуитивне или аутоматске за вас, посебно ако сте заглављени у старим обрасцима. У ствари, према Фаст-у и Престону, можда ћете бити изненађени када сазнате да „биполарни поремећај често не реагује на традиционално понашање у решавању проблема“.
Прво, важно је идентификовати главне симптоме партнера и ове знакове записати у дневник. Циљ је утврдити главне категорије симптома вашег партнера и навести знакове испод сваке од њих.
Фаст и Престон укључују категорије као што су депресија, манија, параноја, анксиозност, бес, психоза, аутодеструктивно понашање и проблеми са фокусом и концентрацијом. Ако је могуће, разговарајте са својим партнером о проблемима који непрестано ометају вашу везу због биполарног поремећаја.
Затим ћете направити листу „Шта ради“ и „Шта не функционише“ за сваки главни симптом. Радите заједно на стварању ових листа и не заборавите да их извадите кад год се јаве први знаци сваког симптома. Такође, ваша листа „Шта делује“ мора да садржи одељак о лековима, лекарима и хоспитализацији.
Да бисте лакше схватили шта се налази на вашим листама, Фаст и Престон нуде ових шест драгоцених предлога.
1. Питајте свог партнера о жељама и потребама сваког главног симптома када је стабилан. На пример, можете их питати како можете помоћи када су депресивни и не желе да устану; како контактирати свог лекара када су манијачни; и како им можете помоћи да се смире кад су бесни. Међутим, неке идеје вашег партнера можда нису разумне. Фаст и Престон дају пример вашег партнера који тражи да га оставе на миру када је депресиван.
Повезано: Помагање вољеном у управљању маничном епизодом
2. Научите да реагујете на биполарни поремећај уместо да реагујете на оно што ваш партнер ради или говори. Биполарни поремећај је фрустрирајућа болест и нормално је да се фрустрирате и коментаришете попут „Шта је твој проблем?“ или „Зашто једноставно не можете да се смирите?“ или „Ако вам је стало, потрудите се више“, према Фаст-у и Престону.
Али ово само погоршава ствари и повећава вашу властиту фрустрацију. Уместо тога, аутори предлажу да се изјаве започињу са „Видим да сте ...“; „Чини ми се да сте болесни ...“; „Знам да се тренутно не осећате добро. Шта можемо учинити за лечење биполарног поремећаја да бисте се осећали боље? “
3. Помозите партнеру да донесе добар избор око односа. Стресни односи су један од највећих покретача симптома, сматрају Фаст и Престон. Корисно је ако можете постати заштитник између свог партнера и ових односа тако што ћете бити добар слушалац и разговарати о томе како то утиче на симптоме вашег партнера. Такође је важно радити на властитим проблематичним везама.
4. Помозите партнеру да води здрав животни стил. „Биполарни поремећај веома тешко делује на тело“, пишу Фаст и Престон. Срећом, ви и ваш партнер можете користити дијету и вежбање за управљање симптомима и побољшање вашег благостања. То је зато што и дијета и вежбање могу утицати на манију, депресију, анксиозност и бес.
Помозите партнеру да схвати која храна негативно утиче на њихове симптоме и у којим физичким активностима ужива. Такође можете помоћи кувањем здравих оброка који подржавају тело, ум и дух.
5. Сазнајте о допунским третманима. Поред лекова и психотерапије, комплементарни третмани, као што су ароматерапија, масажа, акупунктура, јога и медитација, могу бити од велике помоћи у управљању симптомима. Помозите партнеру истраживањем ових метода.
Али имајте на уму да само зато што је нешто „потпуно природно“ не чини то безбедним или ефикасним за вашег партнера, сматрају Фаст и Престон. На пример, примећују да биљни додатак кантариона може имати опасне интеракције са лековима. Такође, неки третмани можда нису прикладни за одређене симптоме, као што је интензивна масажа када је ваш партнер маничан.
Повезано: Изазови за неговатеље биполарног поремећаја
6. Помозите им са лековима. Када су стабилни, сарађујте са партнером да бисте утврдили шта помаже, а шта не помаже узимању њихових лекова. Ако се чини да лекови не делују правилно, помозите партнеру да закаже састанак са својим лекаром. Подстакните их да изразе забринутост. Може потрајати време да се пронађе права комбинација.
Пример листе
Фаст и Престон укључују листе узорака за симптоме депресије. Ево неколико предмета које су уврстили у своје узорке:
Шта ради за депресију
- Могу да вежбам са својим партнером.
- На биполарни поремећај могу да одговорим речима: Видим да сте депресивни; лечимо депресију уместо да се свађамо. Или могу да питам, Шта могу учинити да помогнем?
- Могу више помоћи око куће.
- Могу да се подсетим да понашање биполарног поремећаја не схватам лично. Не могу да се разумем са депресијом.
- Могу да помогнем свом партнеру да се сети да узима лекове.
Шта не делује код депресије
- Реагујући на оно што мој партнер каже Само треба да будете мотивисани! уместо да нуде предлоге који помажу депресији.
- Рећи свом партнеру шта да ради.
- Мислећи да су лекови једино решење и да би мој партнер већ требао бити бољи.
- Увек верујући ономе што мој партнер каже кад је болестан.
- Покушавам да одговорим свог партнера од депресије рекавши им на чему морају бити захвални.
- Остајући несвесни.
И на крају, не заборавите на добру бригу о себи. У ствари, то је један од најбољих начина да пронађете оно што одговара вашем партнеру: тако што ћете открити шта вама одговара. На овај начин ћете имати не само више знања о томе шта доприноси вашем емоционалном, физичком и духовном здрављу, већ ћете имати и више енергије за помоћ.
Сродно: 8 начина да помогнете свом биполарном вољеном суочавању
Овде сазнајте више о заговорници менталног здравља и ауторки Јулие А. Фаст. Овде сазнајте више о неуропсихологу Јохн Д. Престону.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
