5 митова о томе каква терапија треба да буде - и стварним чињеницама
Мислимо да је терапеут исто као пријатељ.
Чињеница: За разлику од пријатеља, „терапеут вешто посматра ваше понашање, обрасце, мисли и осећања“, рекла је Деборах Серани, Пси.Д, клинички психолог из Њујорка. Терапеути су обучени да изоштре своје вештине слушања и посматрања. Такође су обучени да буду свесни својих пристрасности и да не дозволе да те пристрасности утичу на њихов рад са клијентима.
Терапеути су у потпуности искрени с вама, рекао је др Јохн Дуффи, клинички психолог, тренер родитељства и аутор књиге Доступни родитељ: Стручни савети за подизање успешних, издржљивих и повезаних тинејџера и тинејџера. На пример, Дафи је радио са клијентима који су веровали да су их други напустили. Али испоставило се да су ти клијенти заправо играли истакнуте улоге у њиховом раздвајању.
Искрено говорећи, Дуффи помаже својим клијентима да расту и праве позитивне промене. „У супротном ризикују да понове образац у другим везама - прилично неефикасна терапија и на крају не нарочито емпатична.“
(Овај чланак детаљније истражује зашто терапија није исто што и разговор са пријатељем.)
Мислимо да је посао терапеута да даје савете или даје одговоре.
Чињеница: Посао терапеута је све само не. У ствари, „давање савета ствара зависност“, рекао је Серани, аутор три књиге о депресији, укључујући Депресија у каснијем животу: основни водич. Уместо тога, терапеути вам помажу да откријете сопствене одговоре.
Како ово изгледа? Према Серанију, савет је: „Требало би да раскинете са овом токсичном особом“ или „Избаците овог типа до ивичњака“. Међутим, терапеут може рећи: „Зашто мислите да гравитирате оваквим везама?“ или „Какве ствари стичете боравком? Какве ствари губите остајући? “
Уместо да клијент једноставно ради оно што његов терапеут каже, они долазе до сопственог увида (вештина коју затим могу применити на друге ситуације у свом животу). Терапеут такође подучава клијенте важним вештинама за све, од управљања депресијом до асертивности.
Серани је упоредио ову разлику са аналогијом рибе: „Зашто давати човеку рибу кад можеш учити особа за пецање? Чини се да терапија нуди увид и самооткривање, тако да се решавање проблема и учење јављају на дубљем нивоу - уместо да савет само површно реши проблем. "
Мислимо да терапеут треба да прође кроз оно што смо прошли да би нам заиста помогао.
Чињеница: Ако се борите са депресијом, злоупотребом супстанци или нападима панике, можда мислите да се и ваш терапеут морао борити са овим проблемима. Међутим, „добри клиничари су обучени да индивидуализују лечење и помажу клијентима у њиховим јединственим, одређеним проблемима“, рекла је др Рацхел Л. Хутт, психолог и директор Родитељских служби и Програма за младе одрасле у ЦБТ / ДБТ Ассоциатес у Нев Иорк Цити.
Симптоми се различито манифестују за сваког појединца, чак и ако имају исти поремећај. Такође, различите ствари ће радити за различите људе. „Сваки клијент је свој властити стручњак, а терапеут би од њега прикупљао информације како би ефикасно створио план лијечења.“ На пример, за једног клијента са депресијом јело у лепим ресторанима може бити пријатна активност. За другог клијента, који се бори и са депресијом и са емоционалним једењем, то може погоршати ствари.
Као што је Хутт сумирао, „Наш посао терапеута је да користимо принципе и прилагодимо сваки третман појединачним потребама сваког клијента.“
Мислимо да се морамо осећати добро после сваке терапије.
Чињеница: Понекад напуштате сесију осећајући се узнемирено или тужно - што не значи да терапија не делује, рекао је Хутт. У терапији ћете идентификовати и истражити низ емоција и разговарати о тешким темама, рекла је она.
„Суочавање с невољом у кратком року важно је за многе дугорочне циљеве.“ Хутт је поделио овај пример: Терапеут ради са клијентом на суочавању са њиховим страховима. То је, разумљиво, веома узнемирујуће. Само разговор о нашим страховима може створити анксиозност. Међутим, с временом, вежбањем, овај клијент може да толерише своју анксиозност, која је смањује, и осећа се боље, рекла је.
Мислимо да ће се терапија фокусирати на окривљавање родитеља.
Чињеница: Вероватно ћете на терапији причати о свом детињству, јер вас је данас обликовало како сте одгајани. Али, као што је Серани рекао, то није једини утицај. „Сви свијет у којем сте одрасли, култура, ваши пријатељи, заједница и ваша лична искуства долазе у обзир.“ Ваш терапеут ће вам помоћи да истражите дијагностичке разлоге за ваше симптоме, који ће обухватити све, од ваших процеса размишљања до ваших тренутних образаца понашања, рекла је она.
„Циљ терапије никада није крив, већ смањење симптома тако што ћете сазнати ко сте - и које су ваше снаге и слабости - како бисте могли створити живот који доноси више смисла и среће.“
Ако сте веровали у било који од ових митова, то је потпуно разумљиво. Терапија се често погрешно схвата. Али је зато посебно важно потенцијалним терапеутима (или терапеутима са којима већ радите) постављати питања о томе шта можете очекивати од процеса - и од њих. Ниједно питање није превише очигледно или превише глупо. Неопходно је да будете директни са својим терапеутом и да увек изразите било какве недоумице.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
