Да ли сам у љубоморној вези?
Без љубоморе, веза може бити мало заштићена или власништво. Превише љубоморе, међутим, може довести до нездравих образаца везаности.
Постоји неколико различитих врста љубоморе. Романтична љубомора је вероватно најчешће искусна. Претња интимности везе може се догодити у различитим ситуацијама, а када љубомора постане главни проблем, то може утицати на радни живот, друштвени живот, па чак и породични живот.
Ако је један партнер неверан другом, често није важно да ли је веза била емотивна или сексуална. Обе издаје су поражавајуће и могу изазвати осећај неадекватности код партнера који није имао аферу.
Љубомора међу пријатељима такође може донети осећај несигурности. Већина случајева ове ситуације се дешавају у тинејџерским годинама када се јака пријатељства тек почињу стварати. Ако се дететов најбољи пријатељ одлучи да проводи више времена са новим пријатељем, дете се може осећати угрожено и потцењено.
Радно окружење такође може довести до конкуренције и љубоморе. На пример, ако два мушкарца са истим радним искуством слично обављају своје задатке и један добије повишицу јер је агресивнији, онај ко није активно наставио унапређење може се осећати незадовољно.
Љубомора најчешће потиче из:
- Конкуренција. Ово може бити између двоје људи који активно покушавају да стекну наклоност вољене особе или може бити потпуно опажено такмичење. Без обзира да ли је претња стварна или не, идеја да се неко такмичи против другог за заједнички циљ довољна је да подстакне љубомору.
- Осећам се инфериорно. Несигурност, сумња у себе и ниско самопоштовање могу довести до осећаја неадекватности. Ако неко осећа да се не може стално мерити, може осећати да су сви претња и / или се можда такмиче за исту ствар.
- Поређења. Упоређивање онога што неко има са другим је обично узалудна вежба с обзиром да постоји много невидљивих фактора који улазе у поседовање онога што свака особа има. Са веб локацијама и телевизијским емисијама које подстичу људе да се свакодневно упоређују, стопе љубоморе се могу повећавати.
- Право. Кад неко поверује да нешто заслужује, а затим не успе да прими оно што осећа да је зарадио, може постати огорчен на било кога другог ко има оно што жели. Идеја да је живот поштен или да би могао бити уобичајена је претходница љубоморног понашања.
- Пројекција. Понекад када је неко посебно љубоморан на другу особу, може несвесно веровати да је њихово понашање исто као понашање партнера. Ако би им било тешко да се уздрже од варања са атрактивном особом, можда мисле да би се и њихов партнер понашао на исти начин.
Љубомора није све лоше. Љубомора може помоћи у дефинисању граница везе. Неком може дати до знања ако у њиховој вези постоје проблеми на којима би требало заједнички радити. Количина љубоморе у вези никада не би смела да се осећа контролном.
Ево неколико знакова да је љубомора постала ирационална:
- Стална борба око ствари које могу изгледати ситно. Критике на рачун одеће или захтева да покажу признанице након изласка високи су показатељи да је поверење нарушено.
- Често помињање других за које се зна да изазивају љубомору.
- Преосетљивост на саслушање савета. Осећена критика може бити препрека.
- Свака врста омаловажавања постигнутог постиже контрапродуктивно је за здраву и срећну везу.
Психолог и филозоф, Виллиам Јамес, веровао је да емоције произлазе из физичких радњи које предузимамо као одговор на наш живот. Иако већина нас зна да промена понашања долази из неке врсте емоционалног процеса, процес се може преокренути. Променом обрасца понашања без обзира на психичку промену или емоционално стање, утицај понашања заправо може проузроковати позитивно емоционално стање.
Ако се борите са љубомором, промена вашег понашања може утицати на вашу срећу у већој мери него што очекујете да се ваш партнер промени. Покушајте да се понашате на начин који је здрав за позитивне промене:
- Разумевање свог тела. Физичке реакције на љубомору могу вас потакнути да схватите своју будућу реакцију. Да ли вам је стомак у чворовима? Да ли се знојиш То могу бити знакови за удаљавање од ситуације.
- Напишите дневник када се ова осећања појаве да бисте видели да ли се јављају уобичајени обрасци.
- Схватите да ваша несигурност нису ваши партнери.
- Крените корак по корак. Разговор са собом у негативном тону само продужава несигурност и осећај неадекватности. Промена понашања неће се догодити преко ноћи. Вежбање је најбољи начин успостављања рутине размишљања.
