6 добрих разлога за још смеха

Прошло је 40 година откако је Норман Цоусинс објавио свој класик Анатомија болести, у којем документује како се лечи високом дозом витамина Ц и непрекидним низом шаљивих филмова. Од тада су истраживања даље утврдила лековите користи од смеха, помажући све од Алцхајмерове болести и алергија до болова у леђима и грчева у мишићима.

Након једне од својих студија о благодетима смеха, др. Мицхаел Миллер рекао је да је предвидео време када би лекари могли да препоруче да сви добију 15 до 20 минута смеха дневно, слично као што лекари препоручују редовно вежбање. Познати истраживач смеха Роберт Провине коментарисао је у документарцуГласно смејање, „Док научници не разраде све детаље, уливајте у свом смеху који можете!“

Следи шест добрих разлога да се што више смејете:

1. Смех смањује стрес и регулише хормоне.

„Смех истовремено помаже у заустављању ослобађања кортизола, штетног хормона стреса, и ослобађање ендорфина, можданих хемикалија познатих по свом добром осећају“, објашњава Цоуртнеи Мифсуд у свом чланку „Смех и плач: исто физичко ослобађање?“ у времепосебно издање часописа,Наука о смеху.

Издржљив „ха ха“ такође стимулише циркулацију и опушта мишиће, дистрибуирајући поруку „цхилл оут“ свим вашим биолошким системима и започиње процес смиривања. У студији објављеној уЗдравље животне средине и превентивна медицина, нивои пљувачног хромогранина А (ЦгА) измерени су након што је група погледала 30 минута видео комедије и утврђено је да су знатно нижи, што указује да смех може помоћи у ублажавању стреса. Слично као и добар плач, трбушни смех је катарзичан или чишћење, физичко и ментално ослобађање токсичних емоција и хемикалија.

2. Смех побољшава кардиоваскуларно функционисање.

Смех помаже срцу на неколико начина. Може да смањи кортизол и друге хормоне стреса који су повезани са вишим крвним притиском и повећаним упалом. Попут аеробних вежби, смех мења начин на који дишемо, чинећи срце јачим пумпањем и повећавајући проток крви у мозак и тело. Добро смијање побољшава функцију наших крвних судова, штитећи нас од срчаног удара и смањујући ризик од кардиоваскуларних болести.

Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета Мариланд у Балтимору користили су смешне филмове за процену ефеката емоција на здравље кардиоваскуларног система и открили да смех може проузроковати ширење или ширење ткива које формира унутрашњу облогу крвних судова, ендотела, повећавајући крв проток.

3. Смех јача имунитет.

Борба против прехладе? Подгрејте чај и гледајте комедију. Испоставило се да смех може појачати наш имунолошки систем, помажући нам да спречимо вирусе и бактеријске инфекције. Студија објављена у Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказимаоткрио да смех може побољшати активност природних ћелија убица, које нам помажу у борби против болести. Ниска активност НК ћелија повезана је са смањеном отпорношћу на болести и повећаним морбидитетом код особа оболелих од рака и ХИВ-а.

„Када добар трбушни смех поремети респираторни систем, почињете да дишете дијафрагматично да бисте помогли ослобађању ваздуха“, објашњава Мифсуд у њој времечланак. „Док дијафрагма пумпа лимфну течност кроз ваш систем, лимфни чворови филтрирају отпад и покрећу производњу белих крвних зрнаца, које убијају заражене ћелије. То заузврат јача имуни систем “.

4. Смех обогаћује односе.

Иако није немогуће напасти, смејање се углавном дешава са другим људима. То је друштвена активност и чини нас рањивима на начин који олакшава интимност. У њу времечланак „Лечење онога што те мучи“, Алице Парк истиче разне студије смеха. Открио сам да је најфасцинантнији експеримент Сара Алгое са Универзитета Северна Каролина Цхапел Хилл који је показао да парови који се заједно смеју уживају у чвршћим везама од оних без хумора.

Она и апсолвент снимили су 77 парова како описују како су се упознали. Затим су анализирали видео снимке како би утврдили колико времена су парови провели у заједничком смеху. Алгое каже: „Људи који су више времена проводили у смеху са својим партнером осећали су да су сличнији свом партнеру. Такође смо открили што се више људи смејало свом романтичном партнеру, то су више осећали да их та особа подржава. “

Смех је корисно средство за решавање сукоба, ослобађање од незадовољства и одбацивање инхибиција које спречавају везу.

5. Повећава емоционалну еластичност.

„Анђели лете високо јер се олако односе према себи“, рекао је Г. К. Цхестертон. Смех додаје толико потребан простор између стимулуса и наших емоција, омогућавајући истинитију перспективу. Не могу да избројим колико сам пута стигао на радни састанак или весели сат узнемирен и напет, мисли су ми се изгубиле у промишљањима. Тада неко исприча добар виц - онај који ми захваћа дијафрагму - и одједном сам се удаљио од ивице панике и параноје и могу да дишем. Видим излаз из мучне ситуације коју сам једном нервирао.

Хумор не само да додаје психолошки бафер између окидача и анксиозности, он често примењује боју на наше црно-бело размишљање, представља решења и пружа наду.

6. Ублажава бол.

Коначно, смех служи као моћна, природна анестезија од бола. Слично као занимљив разговор или роман за закивање, то вас одвлачи од онога што боли. Смех такође производи опијатни ефекат посредован ендорфином који подиже праг бола.

Истраживачи са Универзитета у Окфорду спровели су серију од шест експерименталних студија у обе лабораторије, где су учесници гледали хумористичке видео снимке - епизоде ​​„Соутх Парк“, „Тхе Симпсонс“ и „Фриендс“ - и сценске перформансе комичара, тестирајући промене у Праг бола. Њихови резултати су показали да су прагови бола били знатно већи након смеха него у контролним групама. Учесници који су гледали шаљиве видео снимке или слушали комичаре касније су осећали мање бола.