Тражење среће може постати препрека вашој срећи

А? Ок, наслов овог чланка може изгледати помало збуњујуће, али покушајмо поново да га прочитамо. Само овај пут дубље погледајте шта би то могло значити. Мислим да се сви можемо сложити да не само да желимо да нам живот буде срећан, већ да смо сви у потрази за неком врстом среће. Мислим, ко не жели да буде срећан?

Срећно је субјективно, наравно. Како ви дефинишете срећу, може се разликовати од онога како је ја дефинишем. Сви смо чули изреку да је срећа једног човека терет другог човека.

За мене је срећа доживљај, стање ума или осећања, а не нешто опипљиво што се може задржати или посматрати. Будући да срећу доживљавам као искуство, имам контролу над тим колико често је доживљавам.

Неки људи се обесхрабре јер се осећају као да никада неће „наћи“ срећу. Међутим, супротно друштвеном веровању, срећа није нешто што се може лоцирати или добити. Срећа, у коју би многи били склони да верују, не долази у материјалном облику, нити је опипљива у смислу да је се вози или купује.

Срећа је осећај задовољства и задовољства који стварате или дизајнирате ви и само ви. Стварање властите среће је посао изнутра, што га чини јединственим и личним само за вас.

Како потрага за срећом може постати препрека вашој срећи?

Ако функционишете под снажним системом уверења да ће вам аутомобил, дом, партнер, факултетска диплома или посао донети срећу; и ово је све на чему се усредсређујете доследним тражењем спољашњих средстава, као и задржавањем очекивања да би се једном постигли осећали срећом, онда ће ускоро уследити разочарање.

Важно је препознати да се спољашњи сигурно могу надовезати на нечији осећај среће. Међутим, морамо признати да су спољашњи пролазни и често имају датум истека. Не би било паметно поуздати се у њих за дугорочну срећу.

Улажење свих ваших напора у спољне начине постизања среће, а мање у унутрашње начине стварања ваше среће, може вам стати на пут да икада искусите срећу. „Унутрашњи“ је повезан са вашим карактером, унутрашњим ја, вашом душом. Стварање среће у себи посао је са пуним радним временом. Потребан је доследан напор да се одржи. Међутим, одржавање ваше среће није тежак задатак јер исход ваших напора обично доводи до осећаја оснаживања. Овај осећај оснаживања долази из сазнања да сте сами створили свој план за дугорочну срећу.

Начин на који стварате своју унутрашњу срећу је психолошки назван активирање понашања (БА). Не дозволите да вас психолошки жаргон плаши. То једноставно значи да предузмете позитивну акцију или се укључите у пријатне активности засноване на вредности које ће побољшати ваше расположење, додајући тако радост вашем животу.

Активација понашања је основна когнитивна бихевиорална терапијска (ЦБТ) стратегија суочавања која се подстиче за оне који се боре са депресивним расположењима или нападима несреће. Не морате да патите од депресије да бисте искористили активирање понашања. Свако може имати користи од његових ефеката.

Следи кратка листа начина на које можете увежбати активирање понашања у облику пријатних активности:

• Читање
• Писање / вођење дневника
• Данцинг
• Играње друштвених игара
• Кување / чишћење
• Слушање умирујуће музике
• Ићи у теретану
• Путовање
• Баштованство
• Одлазак на представе / филмове
• Шопинг
• Фотографија
• Религија или духовност

Ово су неки начини на које можете почети стварати своју срећу. То нису ствари које треба тражити, купити или постићи.

Као што Далај Лама КСИВ наводи, „Срећа није нешто готово. Долази из ваших властитих поступака “. Све што је неопходно је мотивација да устанете и то учините и доследност да бисте одржали процес бављења активностима које вам доносе дуготрајно задовољство.