Како пронаћи доброг терапеута? Интервју са др Џоном Грохолом

Данас имам велико задовољство да интервјуишем свог јунака, бриљантног ума који стоји иза ПсицхЦентрал.цом, највеће и најстарије мреже за ментално здравље на Интернету ... др Јохн Грохол. Џон је извршни директор и оснивач Псицх Централ-а, а о питањима менталног здравља и психологије пише на мрежи од 1992. Живи са супругом и шест мачака северно од Бостона.

Желела сам да га интервјуишем о терапији, јер се многи од његових постова на блогу баве односом између терапеута и пацијента, и мислим да нико други о томе не пише тако искрено и интелигентно као Јохн.

Питање: У свом врло популарном посту „12 најнеугоднијих лоших навика терапеута“ помињете неке црвене заставе на које треба пазити. Како бисте их саветовали људима који тренутно купују праву психијатра? Која су три најважнија својства доброг терапеута или који је најважнији фактор да би терапија могла да делује?

Др Грохол: Мислим да је проналажење доброг терапеута за рад изазовна перспектива, чак и ако имате препоруку или две од поузданог пријатеља или лекара. Зашто је тако тешко наћи доброг терапеута? Јер особине које би могле бити идеалне за једну особу можда неће добро функционисати и за другу. Терапеут је више од водоинсталатера за ваш ум; не можете само случајно одабрати један са Жутих страница. Па, можете, али можда нећете пронаћи праву помоћу те методе.

А када кажем „тачно“, заиста улазим у срж ствари. Без обзира на особине које бих могао предложити да особа тражи код доброг терапеута, идеално би било да на проналажење новог терапеута гледа као на тест вожњу, на потпуно привремени аранжман који може или не мора успети. Већина људи покушава да оде код једног терапеута, сматра да је то некомпатибилно са њиховим потребама и никад се не враћа на другу сесију (а још мање покушава поново са другим терапеутом). Кључно је пронаћи терапеута који ће употпунити ваше потребе и вашу личност. Терапеут није ваш пријатељ, па не би требало само да тражите некога с ким се слажете или се осећате стварно угодно (мада би то ипак могао бити важан квалитет).

Добар терапеут је позитиван и емпатичан.

Стога бих тврдио изнад и изнад свега осталог, без обзира на све, најважнији фактор да би терапија успела је пронаћи терапеута са којим можете имати позитиван, емпатичан однос. И истраживање потврђује овај савет - све врсте психотерапије делују у одређеној или другој мери, па је један од кључних фактора разлога зашто раде због професионалног, позитивног односа који има са својим терапеутом.

1. Добар терапеут је професионалан, уљудан и пун поштовања.

Поред тог најважнијег фактора, постоје секундарне ствари које треба потражити, а које су својства доброг терапеута. Једна је да је добар терапеут увек професионалан, уљудан и пун поштовања. То значи да се појаве на време ради заказаног састанка, објасне како сарађују са вама на јасан и директан начин (надамо се остављајући по страни било какву психобабу) и користе легитимне, признате психотерапеутске технике (попут когнитивних техника понашања и слично). Они не покушавају да вас загрле након првог састанка, не појаве се касно и не поједу ручак испред вас.

2. Добар терапеут препознаје њене снаге и ограничења.

Друго, добар терапеут препознаје сопствене снаге и ограничења и покушава да ради са пацијентима за које зна да ће вероватно имати највише успеха. То значи да је добар терапеут проницљив. Не узимају нужно сваког клијента који им прође кроз врата, нити се слажу да раде на проблемима са којима немају искуства. Помислили бисте да је ово здрав разум, али познавао сам терапеуте који раде обоје. Можда вам је, када први пут започињете као потпуно нови терапеут, дозвољено мало слободног простора са овим стварима. Али ако вежбате 5 или 10 година, нема оправдања да нисте свесни својих снага и ограничења и са каквим клијентима најбоље радите. Добри терапеути ово знају.

3. Добар терапеут је оригиналан.

Треће, добар терапеут је прави без обзира на све. Велико сам веровање у снагу истине, да је то једна од оних особина коју је немогуће лажирати. Неко ко је оригиналан вероватно ће бити бољи слушалац и биће заинтересован за оно што говорите - а ако није, говори и толико. Назовите то приступом Алберта Еллиса, али са саосећањем и смањеним за 95%. Добар терапеут је * ту * са својим клијентима и покушава да буде тамо са емоционалним садржајем њихових речи и искустава. Они све то узимају и преобликују и помажу човеку да то сагледа из различитих перспектива, са другачијим размишљањем, и покушава да им помогне да поправе године лошег учења.

Можете схватити зашто би можда било мало изазовно пронаћи „доброг терапеута“. Ретко можете да препознате само из једне сесије, поготово јер сте ви та која обично говори све током прве сесије. Али ако желим да порадим на проблему и заиста променим ствари на себи, одвојићу време потребно да пронађем правог терапеута са којим бих најбоље могао да ми помогне. Чак и ако то значи проћи 2 или 3 терапеута пре него што нађем онога који најбоље одговара мојим потребама.

Питање: Након што сам прочитао ваш пост, „Када превише откријете у терапији“, закључио сам да морам још много тога да радим на границама, јер сам мислио да свом терапеуту можете рећи било шта. Зар пацијент нема зелено светло за просипање црева?

Др Грохол: Клијенти апсолутно имају право да кажу колико или мало у психотерапији. Само сам покушавао да истакнем да понекад кажемо превише - чак и у свакодневним разговорима са сарадницима, шефом, пријатељима или породицом - да бисмо желели да можемо да се вратимо. То се дешава и у терапији. Можемо да пређемо границу коју нисмо баш намеравали да пређемо чим јесмо (или у неким случајевима уопште). Заиста можете рећи свом терапеуту било шта, али ако то учините, морате бити спремни да живите са последицама тог откривања. Ништа лоше у томе, само што понекад не мислимо да то чинимо кад то учинимо.

Овај пост је укњижио још један пост који сам написао о томе зашто би људи лагали своје терапеуте. Мислим, ви сте на терапији, наводно плаћате добру суму новца да бисте били тамо једном недељно (што би можда било боље потрошити на одећу, чоколаду или видео игре), па зашто бисте икада трошили време не бити потпуно искрен или искрен са својим терапеутом? Па ипак, сви јесмо зато што је део људске природе да изговарамо мале беле лажи или да затајимо нешто о чему нисмо баш спремни да разговарамо на терапији. И то је у реду - у реду је да задржите ствари свог терапеута на сесији када немате осећај да сте спремни да се позабавите тешком темом.

Једна од кључних тачака коју бих волео да људи добију је колико је необично чудан однос психотерапије. И у реду је да се клијенти због тога осећају неспретно или несигурно.То је једина веза у вашем животу у којој плаћате професионалца за смернице и за помоћ у променама у вашем животу, а један тренутак може бити дубоко интиман, а други необично на дохват руке. То је вештачка веза, а не она која би се природно одвијала у дивљини. Због тога нас може довести до лоших осећања када се у тој вези догоди нешто неочекивано - попут превише откривања или лагања. И моја поента је да препознам да је природа овог необичног интимног / професионалног односа - не ви - крива.

Да бисте прочитали више Беионд Блуе, идите на хттп://блог.белиефнет.цом/беиондблуе, а да бисте дошли до Гроуп Беионд Блуе, групе за подршку при Белиефнет Цоммунити, кликните овде.

Да бисте се претплатили на „Беионд Блуе“, кликните овде.