Доносите новогодишње одлуке? Поставите себи ових 6 важних питања

Четрдесет и четири посто Американаца доноси новогодишње одлуке. Требао бих да знам, јер то увек знам.

У ствари, склонији сам доношењу резолуција него икад, јер ако ме је мој пројекат среће у било шта уверио, уверио ме је да резолуције - донете исправно - могу направити велику разлику у повећању среће.

Па, како се добро решавате? Ово је незгодније него што звучи. Ево неколико савета како да своје резолуције учините што ефикаснијим.

1. Питајте: „Шта би ме учинило срећнијим?“

Можда има више нечега Добро —Забавније са пријатељима, више времена за хоби. Можда је нешто мање лоше - без викања на своју децу, мање мучења супружника. Можда поправља нешто што није како треба—Више времена проведеног у волонтирању, више времена у нечему како би некога усрећио. Или можда требате добити атмосфера раста у свом животу тако што ћете научити нешто ново, помоћи некоме или поправити нешто што не функционише како треба. (Ова питања се односе на Прву сјајну истину.)

2. Питајте: „Шта је а бетон акција која би донела промене? “

Један од уобичајених проблема је тај што људи доносе апстрактне резолуције, које је тешко задржати. „Будите оптимистичнији“, „Пронађите више радости у животу“, „Уживајте сада“, резолуције су које је тешко измерити, а самим тим и тешко их је задржати. Уместо тога, потражите одређену, мерљиву акцију. „Одвраћајте пажњу забавном музиком када се осећам суморно“, „Гледајте најмање један филм сваке недеље“, „Купите биљку за мој радни сто“ резолуције су које ће вас водити ка тим апстрактним циљевима.

Питајте: „Да ли сам решавач„ да “или„ не “?“

Неки људи замерају негативним резолуцијама. Не воле да чују „не“ или „заустављају се“ (чак и од њих самих) или да се додају на своју листу послова. Ако вас ово описује, покушајте да нађете позитивне резолуције: „Пођите на тај час плеса“, „Ручајте са пријатељем једном недељно“. Или можда добро реагујете на „не“. Заправо ми иде боље са резолуцијама „не“; ово може бити повезано са подјелом апстинената / модератора. Много мојих резолуција има за циљ да ме натерају да престанем да радим или да радим нешто што заправо не желим - као што је Не очекуј златне звезде. Не постоји прави начин за доношење резолуције, али важно је знати за шта то функционише ти. Као и увек, тајна је познавање сопствене природе. (То је пета сјајна истина.)

4. Питајте: „Да ли почињем довољно мало?“

Многи људи донесу суперамбициозне резолуције, а затим их одустану, осећајући се пораженима, пре него што јануар заврши. Почните мало! Склони смо прекомерној процени онога што можемо учинити за кратко време и потцењивању онога што можемо учинити током дужег времена, ако предузмемо доследне мале кораке. Ако ћете решити да започнете вежбање (једна од најпопуларнијих резолуција), немојте решавати да сваког дана идете у теретану на сат времена пре посла. Започните одласком у десетоминутну шетњу за ручком или марширањем на месту једном дневно током рекламних пауза у вашој омиљеној ТВ емисији. Мала достигнућа дају енергију за веће изазове. Скромна резолуција коју заправо следите кориснија је од амбициозне резолуције коју напуштате. Спустите летвицу!

5. Питајте: „Како ћу се сматрати одговорним?“

Одговорност је тајна придржавања резолуција. Због тога су групе попут АА и Веигхт Ватцхерс ефикасне. Постоји много начина да се држите одговорним; на пример, чувам табелу резолуција (ако желите да видите моју табелу, за инспирацију ми пошаљите е-пошту на [емаил протецтед]). Или бисте можда желели да се придружите или покренете групу Хаппинесс Пројецт. Одговорност је због чега је број 2 толико важан. Ако је ваша резолуција превише нејасна, тешко је измерити да ли сте је задржали. Резолуцију „Једите здравије“ теже је пратити него „Једите салату за ручак три пута недељно“.

6. Питајте: „Постоје ли мали, мучни проблеми који оптерећују моју срећу?“ (стварно подскуп од # 1)

Ја их зовем Голубовима незадовољства. Они нису главни изазови среће, већ уобичајени проблеми који нам наносе штету. Изазов среће 2012. биће усмерен на проналажење начина да их се решите.

Ако 2012. желите да буде сретнија, размислите о придруживању Изазу среће 2012! Веза за регистрацију још није спремна, али ускоро долази. Службеном регистрацијом, показују студије, помажете себи да се боље држите својих одлука. Више информација долази.

Да ли сте пронашли неке стратегије које су вам у прошлости помогле да успешно држите резолуције?

* * *

Кад смо код резолуција, неколико мојих резолуција има за циљ да осигурам да редовно вежбам. Већ дуго вежбам (редовно, али благо), али моје склоности каучу и кромпиру увек вребају. Читање Нев Иорк Тимес блог Пхис Ед јача моју одлучност подсећајући ме колико сам здравији и срећнији, кад успем да вежбам.

Опет, ако желите да видите моју табелу резолуција, да бисте добили идеје за себе, пошаљите ми имејл на [емаил протецтед]. Или ми пошаљите е-поруку ако желите почетни комплет за придруживање или покретање групе Пројекат среће.