Агресиван или асертиван? Како бити свој без одбацивања људи
Ако сте попут мене, спремни сте да живите своју истину, али не знате одакле да почнете. То би могло бити нешто тако једноставно као што је рећи покретачима да хоћу своју софу уз јужни зид, а не окренут према камину. Али ја то не испљунем, поставили су га на погрешно место, а онда сам само смислио „преместићу га касније“.
Ако у ресторану наручим погрешну ствар, можда нећу сметати конобарици да је промени. Уз посао, радим грунт задатке које други слегну раменима и ако неко треба да ради викендом, ја сам ваша жена.
Волео бих да могу да кренем директним путем ка срећи и да престанем да се осећам забринуто због потреба других. Скидам своје име са пријавног листа због незахвалног живота, а ти?
1. Прихватите чињеницу да не тражите превише или не представљате бол.
Оваква врста размишљања нас је прво довела овде. Не желимо никога да угасимо и тешко разматрамо могућност да су нам потребе важне, без обзира колико мале биле.
Шта год да је, ваше потребе су нормалне. Нисте изванредни. Нико не жели да неко скочи испред њих у реду. Нико не жели да се сложи са планом за који мисли да је осуђен на пропаст. Нико не жели да плати за нешто што не воли. Схватили сте слику.
Пазите на једно: живећи своју истину. Будите саосећајни према својим вредностима и залажите се за себе. Морате имати своја леђа, јер нико други то не може учинити уместо вас.
2. Нека „не“ буде приоритет.
Људи попут нас тешко кажу не. Мршавимо се и имамо проблема са уживањем у свом животу јер мислимо да морамо задовољити све потребе оних око нас.
Време је да кажете не без изговора. Није ничија ствар зашто то одбијате. Ваше је време. Тврде да. Не дајте некоме есеј од пет пасуса који ће га рашчланити.
То важи и за друге ствари ...
3. Не требају вам докази.
Према Дорланд-овом Медицинском речнику, асертивност је „облик понашања који се одликује самопоузданом изјавом или потврђивањем изјаве без потребе за доказом; ово потврђује права или гледишта особе без да агресивно угрожава права другог (заузимајући доминантан положај) или покорно дозвољава другима да игноришу или негирају своја права или гледишта “.
Морате знати своје становиште. Нико не каже да морате постати дебатер светске класе. Не морате да напишете критику последњег филма Терренцеа Малицка да бисте објаснили зашто не желите да идете да гледате његов следећи филм у суботу. Имате право да се осећате како год желите, а да то не морате да оправдавате. По том истом принципу не можете да контролишете како се други осећају.
Често се нађем у позицији да келнер у ресторану жели да зна зашто нисам завршио вечеру. Одговор је зато што сам сићушна особа. Обично не могу да завршим читав део било чега. А када то учиним, угојим се и приметићете сваки последњи центиметар, јер нема где да оде. У прошлости је ово доводило до тога да се извињавам и упућујем поздраве кувару. Нисам желео да имају тешка осећања јер нисам очистио тањир.
И можда не желим да понесем остатке са собом. Можда звучи чудно, али појести кинеску храну више од једном недељно не чини ми се здравом. Зашто се једноставно не могу претварати да сам је појео? Али уместо да кажем ово, учим само да кажем: „Не, хвала.“
4. Не постоји застара за самотрајање.
Ово је посебно издање за мене. Осећам се као да ћу изгледати раздрагано или глупо ако се касније предомислим или исправим. Бојим се да ћу узнемирити некога ко је раније био задовољан. Али ко је рекао да не могу да се предомислим? Зашто је то потпуно забрањено?
Не брините због речи Б. Или ако сте мушкарац, не брините због речи А. Кад сте асертивни, те речи лете около. Не значи да сте претерали. У ствари, то више говори о томе с ким имате посла него о било чему другом.
То је речено, морате поштовати границе других баш као што желите да они поштују ваше нове границе. Све док сте усредсређени на своје вредности, остајући смирени и уљудни, не подмећете њихове потребе.
5. Обавезно проверите да ли се ово односи на све ваше везе.
Није довољно само бити асертиван код куће, у прехрамбеној продавници или са супружником. Навику покорности морамо свуда прекинути, да бисмо могли створити нове, здравије навике. Ако будете асертивни у свим областима свог живота, самопоуздање ће процветати.
