10 савета за навигацију кроз сломљено срце

Одбијање је део живота - болан део.

Интимне везе укључују рањивост и ризик, а прекид везе доводи до тога да многи траже стручну помоћ и смернице.

Следеће нипошто није исцрпан списак, али укључује неке предлоге које треба размотрити током неизбежних прелаза који следе након распада:

1. Почастите свој бол док посећујете ширу перспективу. Неки људи осећају срамоту због све боли коју осећају као резултат губитка романтичне везе. Иако је истина да у свету не недостаје трагичних и стравичних догађаја, ви доживљавате лични бол. Покушајте да не цензуришете своје искуство негирајући његову важност. Имате право на своја осећања. Понекад је корисно разматрање шире перспективе, али могуће је поштовати патњу у свету, истовремено поштујући властити бол.
2. Ставите кочницу на самооптуживање и потпуно окривљавање друге особе. Покушај да схватите шта је тачно пошло по злу у вези је попут трчања на точку хрчка. Нико није савршен и евентуално поседовање вашег удела у пропадању везе преузимањем реалне одговорности може бити од помоћи. Кривити другу особу је нормална реакција. Кривити и осрамотити себе или свог партнера природни су одговори које је најбоље препознати и нежно преусмерити када се појаве.
3. Дозволите себи да тугујете. Губитак везе утиче на многа подручја живота. Тугујете јер сте волели. Када си дозволите да доживите процес без покушаја да га се решите, склонији сте интегрисању искуства, постајући цела особа. Једини излаз је преко. Туга није линеарни процес и може вам се чинити да и даље запињете, јер хоћете. Понављање је део лечења; нека ваша осећања буду.
4. Ометајте се по потреби. Ако вас у незгодним тренуцима обузму емоције, вежбајте уметност расејаности. Удахните и пребројте од један до 100, означите ствари у соби, наглас прочитајте наслове на полици са књигама. Напуните мозак нечим другим како бисте могли да прођете кроз неке тешке тренутке дана. Кад имате времена, одвуците пажњу дужом паузом читајући књигу, гледајући филм или одлазећи у теретану.
5. Подсетите се да емоције нису трајне. Срећа није статично стање; туга временом такође мења свој облик. Када имате јаке емоционалне болове, чини вам се да се никада нећете опоравити. Подсетите се да се рана ољушти и иако може оставити ожиљак, она зарасте. Сузе у једном тренутку престану. Људи се често осећају као да се утапају у сузама. Ова фаза процеса у одређеном тренутку престаје. Слом срца на крају смањује интензитет. Оно што траје је способност веће емпатије и љубави.
6. Укључите своје тело. Туга се понекад осећа као физички бол. Обезбедите излазну стратегију за емоције које напуштају тело.Можда пуно плачете или не дозвољавате себи да плачете. Сузе постоје с разлогом и помажу вашем телу и уму да изразе тугу, облик прихватања и попуштања. Укључите кретање. Почните са нежним покретима као што су истезање, јога и таи-цхи. Изазовите се да прошетате напољу. Будући да је ваш ум у овом тренутку вероватно заиста активан и понекад опсесиван, уведите тело више у мешавину.
7. Подигните своју бригу о себи. Брига о себи не значи увек масажу и мажење на неки начин, иако би то могло значити. Вежбајте бригу о себи тако што ћете рећи не захтевима које тренутно не можете да решите. Дозволите себи да се одморите и опоравите. Покушајте да истражите барем један нови начин да се боље бринете о себи. Избегавајте минска поља само-злоупотребе алкохолних пића, пушења, неједења, превише једења и слично.
8. Вежбајте самосаосећање. Унутрашњи критичар често пређе у високу брзину након прекида романтичне везе. Приметите свој самоговор и курс тачан ако се тучете. Како бисте помогли блиском пријатељу у истим околностима као и сада? Уради то.
9. Одуприте се „требању“ на себи. Људи у вашем животу вам могу рећи да бисте то већ требали преболети. Можда и сами то осетите. Људи имају различите временске оквире у односу на зарастање. Избаците књигу правила о томе како би требало бити. Дозволите себи да искусите свој индивидуални процес.
10. Потражите подршку. Иако је бол ваша, посезање за везом са другима може побољшати често изолирајућу природу туге. Искористите постојећу мрежу подршке и размислите о разговору са професионалним терапеутом или саветником који ће вам помоћи у вашем процесу зарастања. Породица, пријатељ, кућни љубимци, природа и заједница неки су уобичајени извори подршке. Читање књига и разговор са другима могу вам помоћи. Будите отворени за потенцијалне начине подршке. Не морате сами.