4 корака за уклањање неспоразума у било којој вези
Неспоразуми ће се сигурно догодити у било којој вези. Са својим партнером. Са вашом децом. Са породицом и пријатељима. Са својим колегама. То је нормално и природно.
Понекад бисмо могли пустити да се накупи гомила ситних иритација, које временом само изазивају огорчење и негативна осећања. Води нас да се повучемо од својих вољених и будемо мање присутни у нашим везама.
Понекад бисмо у жару тренутка могли избацити своју фрустрацију, вриштећи речи због којих бисмо касније могли зажалити. Ниједан од ових приступа није користан и може уситнити наше везе.
У њеној књизи Почетак изнова: четири корака за обнављање комуникације Сестра Цхан Кхонг, будистичка монахиња, саветница и учитељица, изводи праксу у четири корака како би нам помогла да разјаснимо неспоразуме и освежимо наше односе. Ево фрагмента.
Први корак: Заливање цвећа.
Први корак је показивање захвалности према другој особи. Према сестри Цхан Кхонг, „када не„ заливамо цвеће “код друге особе, она ће увенути. Али ако их залијете на одговарајући начин, имаћете дивно цвеће за уживање. “
Предлаже да водите листу квалитета, талената и поступака ваше вољене особе који вам доносе срећу. Запишите ово у бележницу или задржите датотеку на рачунару (означену као „Срећа“). Сваке вечери забележите шта сте ценили код вољене особе.
Сваке недеље посветите један дан - попут петка увече - „узајамном заливању цвећа“, где изразите захвалност вољеној особи.
Други корак: Изражавање жаљења.
У другом кораку изразите жаљење или се извините због свега што бисте желели да урадите другачије. Сестра Цхан Кхонг предлаже да прво замолите особу да вам опрости за оно што она назива „невештином“. Изражавање искреног жаљења, пише она, моћан је начин да освежите вашу везу.
Трећи корак: Тражење додатних информација.
Овде се ради о разумевању онога што се дешава у уму и срцу друге особе. На пример, она предлаже да се пита: „Да ли сам те повредио својом неспособношћу? Да ли те разумем довољно? Можете ли да поделите са мном оно што вам је дубоко у срцу? “
Како се мало боли сабира, према сестри Цхан Кхонг, важно је редовно се пријављивати код наших најмилијих. Често ни не схватимо да смо повредили своје вољене и како.На пример, можда нисте слушали супружника када су покушавали да вам кажу о њиховом тешком дану. Можда је ваше дете било узнемирено јер сте били превише заузети да бисте погледали његов нови цртеж. Можда је ваша сестра била фрустрирана што сте се опет појавили касно на ручку.
Ово нам такође даје прилику да не понављамо ове повреде и показује вољеним особама до којих нам је заиста стало.
Четврти корак: Изражавање повреде или неслагања.
Овде се ради о томе да другој особи ставите до знања да сте узнемирени због нечега што је учинила или рекла. Кључно је, међутим, осигурати да сте довољно мирни за овај разговор. На пример, можете се смирити дубоким, полаганим удисањем и фокусирањем на дисање. Кад сте мирнији, покушајте да видите како сте можда допринели проблему. Можда сте изгубили живце или дали безобразан коментар. Можда сте нехотице повредили њихова осећања.
Такође, преиспитајте своје тумачење ситуације. На пример, можда сте очекивали да ће друга особа знати како се осећате (што, наравно, заиста не може).
Када разговарате са другом особом, покушајте да говорите понизно. Покушајте да останете отворени и признајте да су ваше перцепције ограничене.
Ако се обоје осећате пријатно, постоји пети корак, а то је медитација загрљаја. Према Тхицх Нхат Ханх-у, ово укључује узимање неколико тренутака да погледате своју вољену особу и схватање колико вам значе. Удахните три пута, док их гледате и осећате њихово истинско присуство.
Загрли их целим телом. Можете рећи себи: „Удишући, знам да је драга овде у мојим рукама, жива. Издишући, он ми је тако драгоцен. “
Односи су вишеслојни и сложени. А неспоразуми су неизбежни. Искрени према вољеној особи како сте можда допринели проблему и ствари које вас боле могу вам помоћи.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
