Шта је за тренутак?
Франк је проверио мобилни телефон истог тренутка када је остао сам. Поздравио је расејаност.
Чарли је једва приметио људе око себе у аутобусу. Био је заузет размишљајући о грешкама које је тог дана починио.
Френсис није скидала мисли са сата и радовала се пићу у свом омиљеном бару. Практично је могла да види и окуси прљави Мартини који ју је чекао.
Већину времена проводимо заокупљени будућношћу и заглибљени у прошлост.
Не доносим суд о томе. То је само запажање - нешто о природној склоности мозга. Наш ум одмиче, заборављајући да приметимо да смо живи и ок-доста да живи у садашњем тренутку.
Садашњи тренутак је провера стварности. Када чврсто слетимо овде и сада, сазнајемо шта се заправо догађа, а да сећања на прошла искуства не обликују нашу следећу мисао. Садашњи тренутак је одмориште, уточиште из неспознатљиве будућности и страхова и брига од какве ће нас судбине задесити.
Шта значи бити у садашњем тренутку?
Значи да тренутно осећам ноге на земљи. Да ли тренутно осећате тло табанима?
То значи да примећујем сваки удах: Улазак и излазак ... Улазак и излазак. Можете ли само приметити да тренутно дишете?
Значи да тренутно видим сваки предмет или особу у соби са собом. Видим свог мужа како чита новине. Видим своје књиге. Видим своје зидове тапетиране. На мом поду видим траг. Видиш ли собу око себе? Можете ли именовати 3 ствари које тренутно видите?
Значи да чујем звукове у свом окружењу: глас мог комшије кроз улазна врата мог стана. Звук електричне гитаре који је трештао из јазбине. Улични саобраћај. Шта сад чујеш? Можете ли именовати три звука?
Бити у садашњем тренутку такође значи да могу да осетим сваки део свог тела и да опишем шта осећам тамо. Мој стомак жели храну. Раме ме боли. Примећујем да сам тренутно и срећна и тужна. Да ли сте спремни да се пријавите у своје тело и видите која осећања тренутно примећујете?
Постоји мноштво предности увођења вашег ума у садашњи тренутак. Тек када смо овде и сада можемо:
Прочитајте расположење, осећања и намере других са максималном тачношћу.
Знајте какве емоције осећамо, какве мисли имамо и будите свесни својих поступака.
Промените наш мозак са сврхом и прецизношћу. И промените нашу будућност изнутра.
Постоје неки изазови за боравак у садашњем тренутку. Одмах постајемо свесни својих емоција и других ствари које се дешавају у нашем уму и телу - ствари које свесно или несвесно желимо да избегнемо. Већина нас се бори са својим мислима и осећањима. Осећају се чудно и застрашујуће. Мисли у нашој глави галаме, често нам говоре лоше или застрашујуће ствари или нас туку због опажених ограничења и мана. Због тога је тешко седети са тим.
Сећате се људи са почетка овог поста? Нису били у садашњем тренутку. Ево разлога и разлози који би вас могли изненадити:
Ако би Јосх, који је увучен у прошла жаљења, ушао у садашњи тренутак, осетио би свој понос и узбуђење због свог одличног годишњег прегледа рада. Такође би осетио анксиозност која се појави када се Јосх осећа добро према себи. Јосх није био ни свестан да блокира та добра осећања користећи прошло жаљење као одбрану.
Ако би Франк остао у садашњем тренутку, уместо да се претвори у свој мобилни, ступио би у контакт са својим терором због тога што је сам. Иронично, његов посао успешног и снажног парничника заварава све мислећи да је Франк неустрашив.
Да је Чарли могао да буде у садашњем тренутку, имао би изазов да реши срамоту коју осећа због тога што је „губитник“. Чак и у садашњем тренутку, не би био у контакту са бесом испод свог стида и ниског самопоштовања. У основној школи су га малтретирали због добрих оцена.
Да је Францис, која је била опседнута њеним мартинијем, била у садашњем тренутку, осетила би свој страх, тугу, бес, кривицу и срамоту због превише ствари које би требало именовати.
Уз сву активност у нама која нас одбија и узрокује да желимо да избегнемо како се осећамо, како научимо да повећамо своју способност да останемо у садашњости?
Исти начин на који пијаниста долази до Царнегие Халл-а. Не не таксијем! Али вежбањем.
Учење да будемо у садашњем тренутку води нас на путовање у нашу истину. Не морамо ићи на то путовање. Можемо живети у прошлости. Можемо да живимо у будућности. Али да бисмо се осећали живима, морамо живети у садашњем тренутку бар неко време.
Можете се запитати: „Постоје ли неки алати, мапе или смернице који ће ми помоћи да останем у садашњем тренутку?“
Одговор је Да!
Медитација је пракса задржавања овде и сада тренутка. Постоји мноштво бесплатних вођених медитација, као и апликација попут Хеад Спаце за помоћ. Аудио записи Пеме Цходрон су тако корисни и за ову праксу. Поред тога, један од разлога због којих волим да подучавам Промени троугао је тај што нас припрема и води кроз све што настане док покушавамо да седимо са својим унутрашњим искуством. И наравно, искуствени терапеут би био уживо водич кроз процес. Довољно је рећи да помоћи не недостаје. Остало је, међутим, на вама.
Да ли си овде сада?
