Како модна ергономија помаже вашој краљежници

Ускоро ћете отићи на дуг дан у канцеларију. Рокете своје омиљене небеске потпетице. Ваша огромна дизајнерска торба је спремна за употребу. А иза сцене, ваша одећа све то загрли. Изгледате као милион долара. Али леђа већ осећају притисак тих пета, а врат вас моли да своју торбу држите код куће.

За многе жене, лепота је бол . Али, то не мора бити такав. Можете бити напредни и здравствено освијештени - само требате знати како се кретати по новом концепту модне ергономије .

Зато је СпинеУниверсе тражио од Карен Ерицксон, ДЦ, оснивача Ерицксон Хеалинг Артс из Нев Иорка, да објасни како модна ергономија утиче на кичму - и како то можете користити да бисте изгледали добро и осећали се још боље.

Можете бити напредни и здравствено освијештени - само требате знати како се кретати по новом концепту модне ергономије. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Шта је модна ергономија?
Модна ергономија је сјециште моде и здравља, каже др. Ерицксон.

"Постоји све већи број доказа који сугерише да жене могу да чине модне изборе који подржавају њихово здравље и одговарајућу ергономију њиховог тела", каже др. Ерицксон. „Говоримо о ципелама, торбама, одећи и одећи. Данас, како носимо свој мобител, такође се уклапа у модну ергономију. “

Ако се чини да је већина брига о здрављу усмјерена према женама, а не према мушкарцима, то је зато, каже др. Ерицксон. Од ласкавих, удобнијих ципела до дебљих каишева, мушки додаци су ергономски звучнији од женских.

"Као широка генерализација, мушкарци немају толико модних брига", каже др Ерицксон. "Чак је и стил мушког прибора - шире нараменице или каишеви - више ергономски."

Непријатељ краљежнице: Топ 4 модних преступника
Др Ерицксон каже да 4 групе додатака могу да нанесу највише штете вашој кичми:

• Ципеле
• Хандбагс
• Одјећа и фит одјећа
• Мобилни телефони

Ципеле
Проблем : Високе пете стављају додатну тежину на предњу ногу (врх стопала, од средине стопала па све до ножних прстију), што може повећати ризик од развоја артритиса услед трошења које се ставља на ваше зглобове. "Високе потпетице такође преувеличавају лумбалну криву, узрокујући бол и грчеве", каже др Ерицксон.

Такође, ношење ципела без доброг ударца, попут балетних статива или натикача, омета вашу способност да ходате нормалним ходом. Ово повећава притисак на зглобове доњег дела леђа и дискове.

Решење : Иако су високе потпетице злогласни прекршитељи кичме, и даље можете да носите високе ципеле без нарушавања леђа. Др Ерицксон је обожаватељ платформи на којима је основа стопала у равни, тако да добијате висину без деформације или притиска на стопало. Међутим, каже да људи са слабим зглобовима или они у ризику од фрактуре кичме (као што су људи са остеопорозом) треба да избегавају платформе јер могу представљати ризик од пада. Такође предлаже ношење платформи у затвореном простору и избегавање неравних површина (попут калдрме или цигле).

„Још један тренд који волим су високе потпетице са каишевима“, каже она. "Ципела је сигурна за ваше стопало, тако да имате нормално ход."

Прочитајте више о томе како ципеле утичу на кичму.

Хандбагс
Проблем: Др Ерицксон каже да је проблем са џиновским торбама позван на много ствари. Како торбе постају све јаче и теже, стављају вам стрес на раме, што изазива бол у раменима, бол у врату и главобоље.

„Комбинација сати за рачунаром и слањем СМС-а на мобител, а затим извлачење тешке торбе заиста је допринела проблемима вратне кичме“, каже она. „Људи су изгубили нормалну криву кичме. Некада смо то видели само код људи са олупинама аутомобила који су трпели бичеве, али сада то видимо код људи рутински. “

Решење: Ако морате да носите торбу за рамена, упарите је сваки дан. Лак начин смањења тежине је да копије предмета (попут шминке, флаше воде или ципела) оставите у својој канцеларији или аутомобилу како се ти предмети не би морали носити у торби.

Остали савети за здраву торбу укључују:

• Празните кованице из сваке торбе сваке вечери.
• Када купујете нову торбу, преузмите је пре него што је купите да бисте осећали колико је тешка празна (веганске коже и платно су модеран и лаган материјал).
• Шире нараменице и торбе за криж добро распоређују тежину.
• Кориштење мање торбе значи да ћете носити мање.
• Мањи руксаци са носећим нараменицама и модерним дизајном су одлична опција за посао.
• Иди без проблема! Можете пронаћи прилоге у футроли за свој мобилни телефон који одговарају основним стварима, попут возачке дозволе или кредитне картице.

Обућа и одећа
Проблем: У потрази за савршеном силуетом, могли бисте жртвовати кичму. Превише уска одећа и неправилно намештена одећа могу проузроковати бол, смањити способност да се правилно крећете и ограничити циркулацију.

Решење: Др Ерицксон каже да одећа може остати у вашој гардероби све док не омета вашу способност дисања. И пазите на стилове који вам се омотавају око трбуха, јер могу утицати на здраво, слободно кретање.

"Ваше тело ће вам рећи када вам одећа не стане - када је нема, осетит ћете бол", каже она.

Брачни грудњаци који се добро уклапају су још једна уобичајена модна грешка која може довести до болова у леђима. Грудњаци би требало да се осећају чврсто, не чврсто.

"Велики сам обожаватељ добијања грудњака са грудњацима који проширују грудњаке", каже др. Ерицксон. "Врло често се жене шире око торза, али не мењају грудњаке који ограничавају ребра."

Др Ерицксон препоручује женама да се носе професионални грудњак сваке две или три године, осим ако нисте променили велику тежину.

Мобилни телефони
Проблем: Размислите колико времена проводите на свом мобилном телефону. Ваш врат ће вероватно бити испуцан, а тај положај ставља вам велики стрес на врат и смањује вашу природну цервикалну криву.

Решење: Све се своди на држање. Др Ерицксон каже да то можда не изгледа дискретно, али држање телефона пред очима је најбоље држање мобитела.

Више о утицају који неправилно држање мобитела има на кичму можете прочитати у делу Да ли вам мобител убија леђа? и Хигх-Тецх може бити бол у врату .

Модна ергономија: то је више од изгледа
На крају, др. Ерицксон каже да би се жене требале осјећати здраво и оснажене у својој одјећи. Огроман део тога је држање, које не само да вам помаже да изгледате добро - од пресудног је значаја за здравље кичме.

„Желим да се жене осећају оснажено и ходају са савршеним држањем“, каже она. "Жене које су оснажене ходају отворених груди и усправног држања, а очи гледају испред њих - не доле или спуштене према напријед."