Изазовни спортови сложеним покретима могу побољшати менталну кондицију
Ново истраживање сугерише да људи који се баве изазовним спортовима који захтевају сложене покрете и интеракције са другим играчима могу уживати у већој когнитивној кондицији (дефинисаној као оптимизована способност расуђивања, памћења, учења, планирања и прилагођавања).
Налази су објављени у часопису Природа Људско понашање.
Добро је утврђено да је добра физичка спремност повезана са бољим когнитивним здрављем. А пошто су когнитивне функције повезане са академским постигнућима, успехом у каријери и менталним здрављем, постоји потреба да се разуме како се когнитивне користи дугорочне вежбе могу оптимизовати.
У новој студији, швајцарски истраживачи са Универзитета у Баселу и њихове јапанске колеге са Универзитета Тсукуба спровели су велику анализу како би идентификовали које су врсте вежбања највише повезане са когнитивном кондицијом.
Након анализе 80 студија, истраживачки тим је открио да су координисани и изазовни спортови који захтевају сложене обрасце кретања и интеракцију са колегама играчима најкориснији за когнитивну кондицију. Тренинг издржљивости, тренинг снаге или комбинација ових компонената такође побољшава когнитивне перформансе, али не толико.
„Чини се да је координација током спорта чак важнија од укупног обима спортских активности“, рекао је др. Себастиан Лудига са Универзитета у Базелу.
У ствари, већа количина физичке активности не мора нужно довести до одговарајуће вишег нивоа менталне спремности. Дуже сесије вежбања повезане су само са већим побољшањем когнитивних перформанси када се изводе током дужег временског периода.
Баш као и наше физичко стање, когнитивне перформансе се мењају током нашег живота. Према истраживању, постоји велики потенцијал за побољшање током детињства (фаза когнитивног развоја) и током старости (фаза когнитивне деградације).
Међутим, истраживачка група са Одељења за спорт, вежбање и здравље (ДСБГ) са Универзитета у Базелу није успела да пронађе показатељ ефикасности у различитим старосним групама.
У ствари, тим је открио да старост људи који се баве спортским активностима не мора бити фундаментално различита да би се побољшали когнитивни учинци. Другим речима, различите старосне групе могу се комбиновати ради заједничког циља током спорта.
„Ово се већ примењује селективно са заједничким програмима вежбања за децу и њихове баке и деке“, каже професор Уве Пухсе са Универзитета у Базелу. Такви програми би се тако могли даље проширити.
Претходна истраживања су показала да мушкарци и жене доживљавају различите физичке ефекте од исте количине спортских активности. Међутим, истраживачки тим је то сада могао да верификује због менталне спремности. Сходно томе, мушкарци имају више користи од спортских активности.
Разлике међу половима нарочито су очигледне у интензитету кретања, али не и у врсти спорта. Чини се да је напоран тренинг нарочито вредан за дечаке и мушкарце. Упарен са постепеним повећањем интензитета, ово доводи до знатно већег побољшања когнитивних перформанси током дужег временског периода.
Насупрот томе, позитиван ефекат на жене и девојке нестаје ако се интензитет пребрзо повећа. Резултати сугеришу да би требало да одаберу спортске активности ниског и средњег интензитета ако желе да повећају своју когнитивну спремност.
Студија под називом „Систематични преглед и метаанализа која истражују модераторе дугорочних ефеката вежбања на когницију код здравих особа“ објављена је у часопису Природа Људско понашање.
Извор: Универзитет у Базелу
