Како се носити са изгарањем

Сви знамо какав је осећај кад ти је доста. То је онај безвољни, уморни осећај да не желите да наставите, већ да знате да морате.

Неки га називају еннуи; други то једноставно зову изгарање.

То се дешава када стрес извршавања одређеног задатка надјача његово уживање. Може се одвијати у свим аспектима вашег живота, од вашег посла до вашег кућног живота до ваших односа.

Многи људи имају проблема са сагоревањем када се осећају уморно или због неке обавезе. Истина је да свако има ствари у којима можда не би уживао, али се од њих тражи да би одржали своју тренутну животну ситуацију.

Шта учинити с изгарањем? Постоји неколико метода које помажу.

Одвојите мало времена за себе.

Уклањање дистракција на кратко и учење опуштања може вас извући из ситуације сагоревања колико год вам је потребно. Било да је то медитација, дремање, седење уз добру књигу или само лежање на каучу уз тиху музику, узимање паузе и одвајање времена за себе, могу учинити чуда на осећају изгарања.

Прошетати.

Вежбање се показало корисним не само за физичко здравље већ и за ментално здравље. Појачава серотонин и допамин и ствара смирујуће искуство за оне који редовно вежбају. У изласку у природу постоји и нешто што вас чини опуштајућим. Такође вам даје довољно времена да размислите и пређете преко ствари које вас муче. Можда можете да смислите решење.

Ни то не мора бити енергична вежба. Само излазак и шетња могу вам олакшати осећај сагоревања и побољшати ваш поглед на ствари, чак и само на кратко.

Обрадујте себе.

Било да се ради о пар пива у петак увече, доброј вечери и филму или малом путовању у куповину, добро поступање и испуштање терета посла и новца (ако само за једну ноћ) може бити одличан начин да се ублажити изгарање. Какве год уживанције имали, не бојте се да их користите ако осећате да ствари иду низбрдо. Наравно, умереност је кључна - не желите да се опечете од својих омиљених ствари.

Добро се наспавај.

Једна од главних благодати доброг сна је наизглед магичан начин на који топи стрес. Не постоји ништа попут буђења са осећајем освежења и одмора који ће вам дати подстицај потребан за суочавање са оним што вам живот спрема. Ако је спавање проблем, можда ћете желети да се консултујете са својим лекаром о различитим опцијама помагала за спавање. За обнављање немирне душе заиста нема ништа боље од доброг сна.

Имајте на уму да су ово све привремене исправке које могу помоћи у кратком року. Ако се проблем настави, можда је време да ствари преиспитате и направите неке животне промене које су неко време чекале у крилима. Најлакши начин да избегнете сагоревање је уживање у ономе што радите. Можда је време да то потражимо ако су ствари грозне.