Физичка активност може победити дијету за одржавање губитка тежине

Редовна физичка активност је ефикаснија од ограничене дијете за одржавање губитка килограма, према новој студији Универзитета у Колораду Здравствени и веллнесс центар Ансцхутз (АХВЦ) у медицинском кампусу ЦУ Ансцхутз.

Налази су објављени у чланку часописа Едитор’с Цхоице Гојазност.

„Ова студија се бави тешким питањем зашто се толико много људи бори да одржи тежину током дужег периода“, рекла је др Даниелле Остендорф, постдокторанткиња из ЦУ Ансцхутз Хеалтх анд Веллнесс Центра.

„Пружањем доказа да се група успешних одржавалаца губитка килограма бави високим нивоима физичке активности како би спречила повратак килограма - уместо да хронично ограничава њихов унос енергије - корак је ка разјашњавању везе између вежбања и одржавања губитка килограма.“

У студији су успешни одржаваоци мршављења били они који су дуже од годину дана одржавали смањену телесну тежину од 30 килограма или више.

Свеукупно, налази показују да ће успешни одржаваоци мршављења вероватније зависити од физичке активности да би остали у енергетском билансу (уместо хроничног ограничења уноса дијете) како би избегли повратак килограма.

Истраживачки тим је проучио успешне одржаваче мршављења у поређењу са две друге групе: контроле са нормалном телесном тежином - индекс телесне масе (БМИ) сличне тренутном БМИ одржавалаца губитка тежине - и контроле са прекомерном тежином / гојазношћу (чији тренутни БМИ био сличан БМИ-у одржавача пре губитка килограма).

Одржавачи губитка килограма имали су телесну тежину од око 150 килограма, што је било слично као код нормалних контрола тежине, док су контроле са прекомерном тежином и гојазношћу имале телесну тежину од око 213 килограма.

Кључни налази укључују:

• Укупне калорије које су одржавачи губитка килограма сагорели (и потрошили) сваког дана биле су много веће (300 кцал / дан) у поређењу са онима код учесника са нормалном телесном тежином, али се нису значајно разликовале од оних код учесника са прекомерном тежином / гојазним особама;
• Значајно је да је од укупних сагорених калорија количина сагорених у физичкој активности од стране одржавалаца губитка килограма била знатно већа (180 кцал / дан) у поређењу са оном код особа са нормалном телесном тежином и код оних са прекомерном тежином / гојазношћу. Упркос вишим трошковима енергије за померање веће телесне масе код оних са прекомерном тежином / гојазношћу, одржаваоци губитка килограма сагоревали су више енергије у физичкој активности, што сугерише да се више крећу;
• У прилог томе говори чињеница да је група одржавалаца губитка килограма такође показала знатно виши ниво корака дневно (12.000 корака дневно) у поређењу са учесницима са нормалном телесном тежином (9.000 корака дневно) и учесницима са прекомерном тежином / гојазношћу (6.500 корака дневно).

„Наши налази сугеришу да ова група успешних одржавалаца мршављења уноси сличан број калорија дневно као особе са прекомерном тежином и гојазношћу, али изгледа да избегавају повратак килограма надокнађујући то високим нивоом физичке активности“, рекла је Вицториа А. Цатенацци, доктор медицине, лекар за управљање тежином и истраживач у ЦУ Ансцхутз Медицал Цампус.

Резултати су у складу са резултатима лонгитудиналне студије такмичара „Највећи губитник“, где је потрошња енергије за физичку активност била значајно повезана са губитком килограма и дебљањем после шест година.

Извор: Медицински кампус Универзитета Колорадо Ансцхутз