Психолошка прва помоћ за ментално здравље: Светски дан менталног здравља

Кад помислимо на прву помоћ, обично помислимо на врсту помоћи која се даје некоме када је доживео огреботине или модрице, захтевајући употребу завоја или неке друге помоћи да рана почне да зараста.

Али на шта људи помисле кад чују термин „психолошка прва помоћ“? Претпостављам да је то за већину људи страни концепт - да можемо пружити неку врсту психолошке помоћи некоме у невољи. Данас, на Светски дан менталног здравља, важно је боље разумети овај концепт док се хвата са људима широм света.

Шта је психолошка прва помоћ?

Психолошка прва помоћ (ПФА) је помоћ у менталном здрављу која се пружа некоме ко има емоционалну или психолошку потребу након трауматичног, обично опасног по живот догађаја. ПФА нуди практичну негу и подршку непосредних, краткорочних потреба особе - ствари као што су склониште, храна и сигурност (или осећај сигурности). Људи обучени за ПФА уче се да слушају и утешавају потребну особу и помажу им да је директно повежу са врстама услуга које су им потребне да би преживели и осећали се сигурно.

Примарна сврха психолошке прве помоћи да помогне човеку да се осећа сигурно, да се брине о њиховим основним потребама (као што је одевање, храњење и смештај у склоништу) и да га утеши, стављајући му до знања да ће то бити у реду. Када особа нема ове основне потребе, не може ни да почне да обрађује трауму која је погађа. ПФА никада не суди и не притиска људе да разговарају.

Ко може пружити психолошку прву помоћ?

Укратко, свако ко је обучен може пружити психолошку прву помоћ (ПФА). ПФА није професионална или терапијска интервенција коју спроводе обучени стручњаци. Уместо тога, то је вршњачка интервенција коју подучавају људи који су посебно обучени да је администрирају. Те врсте људи могу укључивати обичне људе, наставнике и особе које реагују први пут (попут полиције, ЕМТ-а или ватрогасаца).

Када се пружа прва психолошка помоћ?

Типично се и све више примењује непосредно након трауматичних догађаја који се дешавају у заједници. Ти догађаји могу укључивати природну катастрофу, терористички напад или неку другу врсту догађаја који расељавају људе из њихове заједнице. Такође може обухватити и особу која је управо опљачкана, сексуално нападнута или је имала животну опасност. Може се примењивати било коме код кога постоји шанса да је дошло до значајног психолошког или емоционалног утицаја на особу.

Шта је образложење психолошке прве помоћи?

Верује се да ПФА може да помогне људима чинећи да се осећају надом и да их подржава неко брижно људско биће. Омогућава им приступ врсти подршке коју традиционално не добијају након трауматичног догађаја - психолошкој и емоционалној подршци. Таква подршка може помоћи у јачању човековог осећаја контроле, који се обично губи након догађаја када је особа била немоћна да заустави или промени.

Помагање некоме са ПФА

Светска здравствена организација препоручује следеће радње за помоћ некоме после кризне ситуације:

• Покушајте да нађете мирно место за разговор и умањите спољне сметње.
• Будите у близини особе, али држите се одговарајуће дистанце у зависности од њених година, пола и културе.
• Обавестите их да чујете шта говоре; на пример, климајте главом и будите пажљиви
• Будите стрпљиви и смирени.
• Наведите чињеничне податке АКО их имате. Будите искрени у вези са оним што знате и оним што не знате. „Не знам, али покушаћу да то сазнам за вас.“
• Дајте информације на начин који особа може да разуме - нека буду једноставни.
• Признајте како се осјећају и све губитке или важне догађаје које дијеле с вама, попут губитка куће или смрти вољене особе. "Тако ми је жао…"
• Поштујте приватност. Нека прича особе буде поверљива, посебно када откривају врло приватне догађаје.
• Признајте снаге особе и како је сама себи помогла.
• Будите искрени и поуздани.
• Поштујте право особе да доноси сопствене одлуке.
• Будите свесни и оставите по страни своје пристрасности и предрасуде.
• Јасно објасните људима да, чак и ако одбију помоћ сада, и даље могу приступити помоћи у будућности.
• Поштујте приватност и држите причу особе поверљивом, према потреби.
• Понашајте се сходно култури, старости и полу особе.

Ствари које треба избегавати са ПФА

• Не притискајте некога да исприча своју причу.
• Не прекидајте и не журите нечију причу.
• Не дајте своја мишљења о ситуацији особе, само слушајте.
• Не додирујте особу ако нисте сигурни да је то прикладно.
• Не осуђујте шта су или нису, нити како се осећају. Не говори ... "Не би се требао тако осећати." или „Требало би да се осећате срећно што сте преживели.“
• Не искоришћавајте своју везу као помоћника.
• Не тражите од особе новац или услугу због помоћи.
• Не претерујте у својим вештинама.
• Не форсирајте помоћ људима и не будите наметљиви или напорни.
• Не делите причу особе са другима.
• Немојте измишљати ствари које не знате, нити давати лажна обећања или давати лажне информације.
• Не користите превише техничке изразе.
• Немојте им причати туђу причу.
• Не говорите о својим проблемима.
• Немојте осећати да морате покушати да решите све проблеме особе уместо ње.
• Не одузимајте човеку снагу и осећај да може да се брине о себи.

Сазнајте више о ПФА

Ово је само основни приручник о психолошкој првој помоћи. Ако желите да сазнате више о ПФА, посетите ресурс Светског дана менталног здравља Светске здравствене организације који садржи додатне информације о овој и сродним темама.

Овај чланак је заснован на информацијама које је пружила Светска здравствена организација, на чему смо им захвални.