Тренинг пажљивости може побољшати ментално здравље студената

Нова студија у Уједињеном Краљевству открива да тренинг са пажњом може побољшати ментално здравље студената универзитета. Налаз је важан јер недавни докази сугеришу да ће студенти универзитета вероватно развити проблеме менталног здравља у поређењу са општом популацијом.

Студија коју је водио Универзитет у Бристолу истраживала је да ли когнитивна терапија заснована на пажњи (МБЦТ) може бити ефикасна у побољшању менталног здравља и благостања код студената медицине. Сматра се да је ова група изложенија ризику од развоја болести повезане са стресом.

Резултати студије појављују се у часопису Едуцатион Ресеарцх Интернатионал.

Истражитељи су регрутовали 57 студената медицине, које је њихов лекар опште праксе или студентски савет упутио у групу за пажњу, да учествују у осмонедељном програму пажљивости. Студенти су морали да похађају тренинг по два сата сваке недеље и да се обаве између 30-минутне свакодневне кућне праксе између сесија.

Обука, која се одржала између јесени 2011. и пролећа 2015. године, научила је учеснике како ум функционише, како стрес утиче на нечији живот, свест о покретачима стреса и знацима симптома стреса, технике суочавања, медитацију и важност бриге о себи .

На крају сваког програма студенти су попунили анкету која је укључивала бесплатан текстуални одговор. Истраживачи су такође обавили шест квалитативних интервјуа у трајању од 60 до 90 минута.

Студенти су известили да је обука за пажљивост отишла даље од учења скупа алата за суочавање са емоционалним потешкоћама. Студенти су описали побољшану емпатију и вештине комуникације када су са пацијентима захваљујући њиховој новонаученој способности да примећују сопствене мисли и осећања.

Студенти су такође известили о побољшаној способности да боље управљају својим радним оптерећењем, као и о новој способности да примете аутоматско осуђујуће размишљање (као што је недовољно добро) без поистовећивања са тим мислима.

Поред тога, учесници су описали како је пажња помогла да се побољша њихов однос према учењу. Описали су употребу пракси пажљивости за освежавање и враћање концентрације током дугих дана студија, као и употребу пракси пажљивости да би се одржали током стресних ситуација на клиници или током прегледа.

Истражитељи верују да је потребно више истраживања, али ови почетни налази сугеришу да је обука за пажљивост помогла студентима у Бристолу. Конкретно, на тренинг се гледало као на методу за смањење анксиозности, прекомерне бриге, негативних образаца размишљања и побољшање отпорности на стрес, као и побољшање емоционалног благостања и професионалног развоја.

Коаутор др Алице Малпасс, истраживач са Медицинске школе у ​​Бристолу: Науке о здрављу становништва (ПХС), рекла је: „У Бристолу настављамо да повећавамо напоре на проналажењу решења за побољшање менталног здравља међу студентском популацијом. Циљ нам је да пронађемо ефикасне нове начине подршке студентима који можда пате од стреса и анксиозности.

„Ова студија је показала како пажљивост може помоћи студентима који се боре, посебно студентима медицине, да пронађу нове начине повезивања са потешкоћама које настају у њиховом клиничком раду, студирању и благостању.

„Развили смо теоријски модел„ потписа стреса “за студенте медицине, мапирајући како когнитивна терапија заснована на пажњи (МБЦТ) може разбити циклус специфичне рањивости кроз развој нових стратегија суочавања."

У Аустралији, Новом Зеланду, Канади и САД-у, обука за пажњу је део медицинског курикулума, али још увек није спроведена у Великој Британији. , препоручите употребу тренинга пажљивости за повећање благостања и отпорности на стрес.

Истраживачи предлажу да се спроведе истраживање у Великој Британији како би се открило како друге медицинске школе у ​​Великој Британији примењују смернице за обуку ГМЦ-а о пажњи и како се то пореди са оним што медицинске школе пружају у Аустралији, Новом Зеланду, Канади и САД-у.

Извор: Универзитет у Бристолу