Деперсонализација, али изгледа мало другачије

Од 13-годишњака из САД-а: Здраво, борим се са оним што изгледа као деперсонализација, али на веб локацији не могу да нађем ништа попут мог случаја. Не пијем никакве дроге и нисам имао заиста лошу анксиозност од петог разреда. Међутим, осећам се одвојено од стварности.

Уместо да се не препознам у огледалу, само схватам да сам то ја, али не могу то правилно да обрадим. Ја сам једноставно, „Ох, то сам ја“, као да кажем да нешто разумем, али заиста не знам. Осећам се као да је живот неки досадан филм или видео игра коју играм са невероватном графиком.

Нисам прошао никакву трауму која би ово могла да индукује. Једини део живота који се чини стварним је, довољно чудно, прелазак на мрежу. Чак и тада, и тај осећај бледи. Могу да разликујем снове од стварности, али то је зато што у сновима радим ствари које никада не бих у стварном животу, па се осећам као да то нису моји снови. Да сам имао реалан сан, онда бих се кладио да га не бих могао разликовати од стварности. Овај осећај почео је пре неколико месеци.

Нисам сигуран када, јер је сваки осећај за време нестао. Пре него што сам то знао, лежао сам будан до 02:00, мислећи да је то још дан пре. Свакодневно идем у школу и излазим са пријатељима, али то не изгледа стварно. Не пијем лекове и често патим од несанице и мислим да је то можда узрок. Покушао сам да спавам више и није ми помогло. Надам се да можете помоћи.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Као што сумњате, ваши симптоми се могу објаснити неадекватним спавањем. У својим годинама требали бисте добијати 7 - 9 сати сваке ноћи, да бисте били ментално здрави. Један од начина да откријем да ли сам у праву је да спавам ту количину сна сваке ноћи пар или недеља заредом и да видим шта ће се догодити.

Покушај да се више наспавате није исто што и стварно спавање. Биће вам потребна дисциплина и посвећеност да се распоред спавања врати у нормалу. На интернету постоји много добрих чланака о томе како поново покренути распоред спавања. Погледајте неколико њих и направите план. Биће тешко, али ти то можеш. Обећајте себи да ћете се држати најмање две недеље - без обзира на све!

Ако сте попут већине тинејџера, најтежи део програма биће одрицање од ваших уређаја у корист спавања. Морате престати да гледате било шта на екрану најмање сат времена пре спавања. Престаните да користите телефон, рачунар или ТВ до 20:00 и учините нешто смирујуће и тихо док не угасите светло у 9:00.

Могло би вам помоћи да останете посвећени ако водите дневник о томе шта радите и резултатима. На тај начин можете пратити свој напредак када се осећате малодушно. Ако мислите да би било корисно, замолите родитеље да вам помогну да се придржавате пројекта.

Оптимиста сам да можете да унесете промене како бисте затворили око које су вам потребне. Бонус ће вероватно бити боље расположење, боље оцене и бољи односи - што је све доказано повезано са довољно спавања.

Желим ти добро.
Др. Марие