Јога, вежбе дисања могу помоћи у ублажавању депресије

Нова студија открива да учешће на часовима јоге и дубоког (кохерентног) дисања може помоћи људима који пате од депресије.

Истраживачи су открили да учешће у јоги и дубоким (кохерентним) вежбама дисања најмање два пута недељно, плус вежбање код куће могу да се користе као алтернатива или додатак фармаколошким третманима депресије.

Налази се појављују у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину.

Велики депресивни поремећај (МДД) је чест, понавља се, хроничан је и онеспособљава. Делимично због своје распрострањености, депресија је глобално одговорна за више година изгубљених због инвалидитета него било која друга болест.

Стручњаци извештавају да и до 40 процената особа лечених антидепресивима за МДД не постигне пуну ремисију. Ово ново истраживање истраживало је употребу лиенгар јоге - технике која има нагласак на детаљима, прецизности и усклађености у извођењу положаја држања и дисања.

Појединци са МДД рандомизирани су у групу са високим дозама, три 90-минутна часа недељно заједно са кућном праксом, или група са малим дозама, два 90-минутна часа недељно, плус кућна пракса.

Обе групе су имале значајно смањење симптома депресије и нису имале значајних разлика у усаглашености.

Иако је већи број испитаника у групи са високим дозама имао симптоме мање депресије, истраживачи верују да похађање наставе два пута недељно (плус кућна пракса) може представљати мање оптерећујући, али ипак ефикасан начин стицања користи од расположења од интервенције.

„Ова студија подржава употребу јоге и кохерентне интервенције дисања код великог депресивног поремећаја код људи који нису на антидепресивима и код оних који су узимали стабилну дозу антидепресива и нису постигли решавање њихових симптома“, рекао је одговарајући аутор Цхрис Стреетер, др мед., Ванредни професор психијатрије и неурологије на Медицинском факултету Универзитета у Бостону.

Према Стреетер-у, у поређењу са лековима који мењају расположење, ова интервенција има предности избегавања додатних нежељених ефеката лекова и интеракција лекова.

„Иако је већина фармаколошких третмана за депресију усмерена на моноаминске системе, попут серотонина, допамина и норадреналина, ова интервенција циља на систем парасимпатикуса и гама амино-маслачне киселине и пружа нови пут за лечење“, рекла је она.

Извор: Медицински центар Универзитета у Бостону / Сциенце Даили

!-- GDPR -->