Стрес ублажен масажом, једноставним опуштањем
Чини се да је једноставно опуштање подједнако ефикасно као и интензивнији облици терапије - попут масаже - чији је циљ да човеку пружи ослобађање од стреса.
У рандомизованом истраживачком истраживању, учесници који су добили масажу, једноставно опуштање или нешто што називамо „термотерапијом“, сви су пријавили значајно смањење симптома анксиозности за пола.
„Изненадили смо се када смо открили да благодати масаже нису веће од користи од истог броја сеанси„ термотерапије “или слушања опуштајуће музике“, рекла је Карен Ј. Схерман, ПхД, МПХ, виши истражитељ у Гроуп Хеалтх Ресеарцх Институт.
„Ово сугерише да су користи од масаже можда генерализовани одговор опуштања.“
Масажна терапија је међу најпопуларнијим комплементарним и алтернативним медицинским (ЦАМ) третманима за анксиозност, додала је она. Али ово је прво ригорозно испитивање којим се процењује колико је масажа ефикасна за пацијенте са генерализованим анксиозним поремећајем.
Суђење је насумично доделило 68 пацијената Групног здравља са генерализованим анксиозним поремећајем на 10 једносатних сесија у пријатном, опуштајућем окружењу, којима је сваки председавао лиценцирани масажни терапеут који је извршио масажу или један од два контролна третмана.
Прва врста контролног третмана била је терапија опуштања, где је пацијент увежбавао дубоко дисање лежећи. Друга врста контролног третмана била је термотерапија, где су пацијенту руке и ноге повремено умотане грејачима и топлим пешкирима.
Сва три третмана су обезбеђена док су лежали на масажном столу у благо осветљеној соби уз тиху музику. Сви учесници су добили приручник о свакодневном увежбавању дубоког дисања код куће. За разлику од два контролна третмана, масажа је посебно дизајнирана да побољша функцију парасимпатичког нервног система и ублажи симптоме анксиозности, укључујући напетост мишића.
Користећи стандардну скалу оцењивања у интервјуима, истраживачи су питали пацијенте о психолошким и физичким ефектима њихове анксиозности одмах након завршетка 12-недељног периода лечења и три месеца касније, рекао је др Схерман.
Све три групе известиле су да су им се симптоми анксиозности смањили за око 40 процената до краја лечења, а за око 50 процената три месеца касније.
Поред пада анксиозности, пацијенти су такође пријавили мање симптома депресије и мање бриге и инвалидитета. Истраживачки тим није открио разлике међу три групе; али испитивање није укључивало контролну групу која уопште није имала третман.
„Лечење у соби за опуштање много је јефтиније од осталих третмана (масажа или термотерапија), па би то могло бити најисплативија опција за људе са генерализованим анксиозним поремећајем који желе да испробају комплементарну терапију оријентисану на опуштање“, др. Рекао је Схерман.
Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину (НЦЦАМ), део Националног института за здравље, финансирао је студију која је објављена у часопису Депресија и анксиозност.
Извор: Гроуп Хеалтх Институте Институте
