Паметни телефони угрожавају спавање тинејџера

Нова истраживања сугеришу да млади људи спавају мање него икада раније, а празнина у сну потенцијално може наштетити њиховом физичком и менталном здрављу.

Иронично, али можда и није изненађујуће, истражитељи Државног универзитета у Сан Диегу открили су да је пад ресторативног спавања повезан са технологијом и зато што тинејџери свој сан тргују за време паметних телефона.

Већина стручњака за спавање слаже се да је адолесцентима потребно девет сати сна сваке ноћи да би били ангажовани и продуктивни студенти; мање од седам сати сматра се недовољним сном. Међутим, завиривање у било коју учионицу мутних очију у земљи рећи ће вам да су многи млади људи неиспавани, али није јасно да ли млади људи у ствари мање спавају.

Јеан Твенге, професор психологије на државном универзитету Сан Диего, заједно са психологом Златаном Кризаном и постдипломцем Гарреттом Хислером - обојица са државног универзитета Иова у Амесу, желео је да квантификује колико деца спавају и, ако су сати мање од претходних генерације, чему онда промена?

Да би то урадио, истраживачки тим проучио је податке из две дуготрајне, национално репрезентативне, државне анкете о више од 360.000 тинејџера.

Истраживање Мониторинг тхе Футуре пита америчке ученике осмог, десетог и 12. разреда колико често добијају најмање седам сати спавања, док истраживање система за надзор понашања ризичног понашања код младих поставља упит ученицима од деветог до 12. разреда колико сати спавају добити у просечној школској ноћи.

Комбинујући и анализирајући податке из оба истраживања, истраживачи су открили да је око 40 одсто адолесцената у 2015. спавало мање од седам сати ноћу, што је 58 одсто више него 1991. године и 17 одсто више него 2009. године.

Удубљујући се даље у податке, истраживачи су сазнали да што су више времена млади пријавили да проводе на мрежи, то су мање спавали. Тинејџери који су провели пет сати дневно на мрежи имали су 50 посто веће шансе да не спавају довољно од својих вршњака који су сваки дан проводили само сат времена на мрежи.

Почев од 2009. године, употреба паметних телефона нагло је порасла, што Твенге верује да би могло бити одговорно за 17 посто повећања броја ученика који су спавали седам сати или мање између 2009. и 2015. године.

Аутори не само да тинејџери могу да користе своје телефоне када би иначе спавали, напомињу аутори, већ претходна истраживања сугеришу да светлосне таласне дужине које емитују паметни телефони и таблети могу да ометају природни ритам спавања и буђења у телу.

Резултати студије се појављују у часописуМедицина спавања.

„Спавање тинејџера почело је да се скраћује управо када је већина почела да користи паметне телефоне“, рекао је Твенге, аутор иГен-а: Зашто данашња супер повезана деца одрастају мање бунтовна, толерантнија, мање срећна - и потпуно неспремна за одраслост. „То је врло сумњив образац.“

Студенти би тај недостатак сна могли надокнадити дремањем током дневних сати, додаје Крижан.

„Наше тело ће покушати да задовољи своје потребе за сном, што значи да ће сан ометати или угурати нос у друге сфере нашег живота“, рекао је. „Тинејџери ће можда надокнадити дремање викендом или ће почети заспати у школи.“

Али, шта родитељ треба да ради? Одузимање мобилног телефона неодржива је акција у данашњем свету, јер су паметни телефони и таблети незаменљиви део свакодневног живота.

Истраживачи верују да је кључ умереност, наглашава Твенге. Ограничавање употребе на два сата дневно требало би да остави довољно времена за правилан сан, каже она. А то је драгоцен савет и за младе и за старе.

„С обзиром на важност сна за физичко и ментално здравље, и тинејџери и одрасли треба да размотре да ли њихова употреба паметног телефона омета њихов сан“, каже она.

„Нарочито је важно да не користите уређаје на екрану непосредно пре спавања, јер могу ометати заспање.“

Извор: Државни универзитет Сан Диего / ЕурекАлерт