3 стуба менталног здравља

Последњих година истраживачи су нагласили да је ментално здравље једнако важно као и физичко здравље када је у питању целокупно благостање особе. Наше ментално здравље обухвата наше психолошко, емоционално и социјално благостање и то може утицати на то како свакодневно размишљамо, осећамо се и понашамо. Ментално здравље јача нашу способност да имамо здраве односе, одржавамо физичко здравље, доносимо добре одлуке и достижемо свој пуни потенцијал. Разумевање основа доброг менталног здравља помоћи ће вам да се осећате срећније и испуњеније у свом животу. Формула за постизање позитивног менталног здравља је препознавање три стуба менталног здравља а то су ментална флексибилност, пажљивост и еластичност. 

Ментална флексибилност је способност брзог прилагођавања вашег размишљања и понашања како бисте се другачије суочили са разним околностима. Способност прилагођавања новим или сложеним ситуацијама важан је механизам за одвајање од старих навика, као и за пуштање емоционалног пртљага и незадовољства. Ако останете флексибилни од неизбежних животних изненађења, добро ћете послужити у постизању емоционалног благостања.

Један од начина да побољшате менталну флексибилност је да прво постанете свесни када запињете у свом размишљању. Када схватите да сами себи говорите да „не можете нешто да урадите“, треба да се окренете и ресетујете начин размишљања како бисте себи рекли да „можда можете“. Обрада и испуштање незадовољства и незадовољства такође ће вас држати да напредујете у свом животу и да нећете заглавити у прошлости.

Пажљивост је начин размишљања постигнут фокусирањем ваше свести на садашњи тренутак, као и способност да препознате и прихватите своја осећања, мисли и телесне сензације. Пажљивост вас заснива у садашњем тренутку, што вам може омогућити бољу навигацију и управљање вашим непослушним мислима и осећањима.

Једна стратегија пажљивости је 5-4-3-2-1 техника уземљења. Ова техника подразумева уочавање 5 ствари које видите око себе, 4 ствари које можете осетити, као што су леђа наслоњена на столицу или коса на врату, 3 ствари које можете чути, 2 ствари које можете осетити и 1 ствар по укусу зубна паста од прања зуба или шоља кафе коју сте попили. Вежбање ове вежбе приземљиће вас до садашњег тренутка, као и средити ваш неуредан ум који лако може бити затрпан бригама и истрајан.

Еластичност је способност брзог опоравка од тешких ситуација или искустава у вашем животу. Способност повратка од недаћа и учења из ових искустава је неопходно средство које ће нам омогућити да напредујемо. Не дозволити да вас парализују животни изазови такође ће створити менталну чврстину и снажан карактер. Један од начина да започнемо с изградњом отпорности је препознавање лекција које се могу научити из тешких животних ситуација. Преокретање вашег размишљања у начин размишљања за раст омогућиће вам да превазиђете своја тешка искуства. Често су наше потешкоће оне које нас чине снажнијим појединцима и успешним у савладавању страхова.

Разумевање три стуба менталног здравља и настојање да их уградите у свој живот драматично ће побољшати здравље вашег менталног и емоционалног благостања. Са ова три стуба менталног здравља створићете снажне темеље оснаженом животу испуњеном сврхом и смислом. Вежбање начина да постанете ментално флексибилнији, укључивање техника пажљивости у ваш свакодневни живот и изградња ваше отпорности на тешке животне проблеме сигурно ће вас одвести до здравијег и задовољнијег живота. Ако се заложите за ментално здравље и сматрате га важним аспектом свог целокупног здравља, можда ћете инспирисати друге да учине исто.

Ваша инспирација другима може допринети рушењу стигме која је довела до сузбијања позитивног менталног здравља у претходним генерацијама. О стигми око менталног здравља, Гленн Цлосе, америчка глумица и суоснивач Бринг Цханге то Минд, непрофитне организације посвећене подстицању дијалога о менталном здрављу, рекла је да је најбоље: „Оно што менталном здрављу треба је више сунчеве светлости, више искрености, више несрамног разговора . “ Нема времена попут садашњег за покретање разговора и изградњу наших стубова за боље ментално здравље.