Напуштање режима вежбања може довести до депресије

Сви смо свесни да физичка активност, често у облику структурисаних вежби, помаже у побољшању физичког и менталног здравља. Ново истраживање сада открива да заустављање вежбања може резултирати појачаним симптомима депресије.

Истраживачи Универзитета у Аделаиди извршили су анализу претходних студија које су испитивале ефекте заустављања вежбања код редовно активних одраслих особа. Др. студентица Јулие Морган открила је да престанак вежбања може довести до штетних ефеката на ментално здравље у облику депресије.

Резултати њеног прегледа појављују се на мрежи пре штампања у Часопис о афективним поремећајима.

„Адекватна физичка активност и вежбање су важни и за физичко и за ментално здравље“, каже госпођа Морган.

„Тренутне смернице за јавно здравље препоручују да будете активни у већини, ако не и свим данима у недељи. Препоручује се најмање 150 минута вежбања умереног интензитета недељно ради одржавања здравља и спречавања депресије или 75 минута вежбања енергичног интензитета за додатне здравствене бенефиције.

„Опсежни клинички докази показују да редовно вежбање може смањити и лечити депресију. Међутим, постоји ограничено истраживање шта се дешава са симптомима депресије када се вежбање заустави “, каже она.

Госпођа Морган је прегледала студије које су истраживале престанак вежбања код 152 одрасле особе. Свако је предузимао најмање 30 минута вежбања, три пута недељно, током најмање три месеца.

„У неким случајевима, престанак ове количине вежбања изазвао је значајно повећање симптома депресије након само три дана“, каже професор Бернхард Бауне, шеф психијатрије на Универзитету у Аделаиди и старији аутор у раду.

„Друге студије су показале да су се симптоми депресије код људи повећали након прве једне или две недеље, што је још увек прилично брзо након престанка вежбања.“

Професор Бауне каже да су се симптоми депресије који су настали заустављањем вежбања догодили у одсуству типичних биолошких маркера који су често повезани са симптомима депресије.

„Ово сугерише неку врсту новог ефекта у овим случајевима, мада бисмо овде требали додати мало опреза, јер је број људи укључених у студије које смо испитивали био мали. Таква открића требало би поновити у додатним испитивањима “, каже он.

Професор Бауне каже да недостатак истраживања у овој специфичној области указује на потребу даљих студија како би се боље разумело начин на који заустављање вежбања утиче на симптоме депресије.

„За сада је важно да људи схвате потенцијални утицај на своје ментално благостање када изненада престану са редовним вежбањем“, каже он.

Извор: Универзитет у Аделаиди / ЕурекАлерт