10 једноставних корака за заустављање одлагања

Сви одлажу ствари. Понекад ово постане навика коју је тешко прекинути. Када нечињење онога што треба учинити испречи вас свакодневни живот, спречи вас у постизању циљева или допринесе осећају несреће, губитку самопоштовања или усамљености, време је да кренете у акцију.

Ових десет једноставних корака могу бити управо оно што вам треба да зауставите одуговлачење.

1. Прекините

Цјелина је можда превише за борбу, па је најлакши начин да се превазиђе тенденција одлагања ствари разбијањем пројекта или задатка на мање дијелове. Назовите их комадима величине залогаја.

Резултат посла не само да је више управљив, већ и не изгледа претежно. Поред тога, када завршите мање делове задатка, можете уживати у осећају постигнућа. Ово вам помаже ојачати одлучност да се позабавите другим стварима са листе.

2. Имајте план

Неће вам користити ако задатак једноставно разбијете на делове, ма колико управљали, ако такође не израдите акциони план. Баш као што не бисте упали у базен а да не знате дубину или вам није при руци пут за спасавање, ускакање у задатак или пројекат без јасне слике о чему се ради и како ћете то решити угрозит ће исход. Уместо да видите циљ, можда ћете одустати на првој препреци.

План, иако није сигуран, пружиће мапу пута на коју се можете позвати. Без плана, тенденција је да се употреби било који изговор да се одгоди са оним што се тражи.

3. Само почните на почетку

Морате започети негде, а то није на средини или на крају онога што треба учинити. Свакако, можете се позабавити неким деловима целине који не морају нужно следити редом, али то је након што започнете на почетку. Када први пут приступите задатку или пројекту, потребан вам је осећај куда сте кренули, шта је потребно, како ћете се носити са дистракцијама, кашњењима и препрекама. Заједно са планом и разбијањем целине на делове којима се може управљати, започињање на почетку може вам дати осећај мотивације и одлучности да сагледате пројекат.

4. Створите ритуал за почетак

Један од начина гајења добре навике је стварање такозваног почетног ритуала. Ако намеравате да предузмете пројекат или задатак и сматрате да је тешко бити мотивисан, можда ће вам користити познати ритуал за почетак. То би могло укључивати извођење вежби за загревање, одлазак на латте, добар доручак, укључивање неколико подсетника, пост-ит белешки, позива вољене особе или пријатеља или нечег другог.

Урадите овај ритуал сваки пут када започнете пројекат - што је теже и што изазива анксиозност, толико вам је потребан почетни ритуал.

5. Створите кључну навику

Једна од тајни изузетно успешних људи је да они уграђују оно што се назива кључним навикама. Један од најбољих примера кључне навике је вежбање. Када редовно вежбате, резултирају све врсте добробити. Храните се здравије, боље спавајте, затегните се, можете изгубити килограме, осећати се боље према себи, уживати у осећају самопостизања и као резултат тога престајете са одуговлачењем. Откријте која је ваша кључна навика и укључите је у своју рутину.

6. Причај мало

Оно што морате учинити можда није најпријатнији задатак или ће вам требати времена које бисте радије посветили нечему другом. Ипак, ако нешто треба предузети, а ви сте ти који то треба да учините, одржајте си мали разговор како бисте појачали мотивацију. Подсетите се зашто то уопште радите. Препознајте да одлагање овога неће вам помоћи на листи других ствари које треба да урадите. Скок са овим задатком тренутно је један од начина да зауставите одуговлачење пре него што почне.

7. Затражите помоћ када вам затреба

Много пута вас неочекивана препрека или додатак пројекту или задатку баци у петљу. Већ сте презадовољни и радите што је више могуће и брже. У реду је тражити помоћ када се то догоди. У ствари, то је паметна ствар.

Будите сигурни да не покушавате да своје одговорности намећете на туђа рамена, али не бојте се да позовете туђу помоћ када је то потребно. Ово помаже у заустављању одуговлачења.

8. Знајте када је нешто неизводљиво

Ако пројекат или задатак постане толико збркан или прожет проблемима и кашњењима да је наставак бесмислен, морате знати да је неизводљив и изаћи. Ово није исто што и одвикавање јер је нешто тешко. Неки пројекти или задаци једноставно не могу бити завршени у предвиђеном времену или с обзиром на низ околности.

На пример, ваша вољена особа је зависна од алкохола или дроге, а ви покушавате да успоставите везу преузимањем одговорности те особе. То се зове омогућавање и није добро ни за кога од вас. Ко-зависношћу појачавате зависност вољене особе. Ово је ситуација у којој бисте, заједно са вољеном особом, могли имати користи од професионалног саветовања.

Не препознати шта се догађа или покушати то избећи је облик одуговлачења. Опет, тражење помоћи када вам затреба је мудар избор.

9. Уградите трошкове или последице кашњења

Ако сте заустављање пројекта или задатка оно на шта сте навикли да радите, прекид ове навике може захтевати уградњу неких трошкова или последица због кашњења. На пример, ако имате тенденцију бесконачног сурфовања Интернетом да бисте избегли нагињање дужностима или радним стварима, а крај је дана и мало сте постигли што сте наумили, дајте себи неку значајну последицу за своју непажњу ономе што је требало учинити. Ово захтева одређену дисциплину и неће успети за све. То је зато што је превише лако саморазумити се да вам треба мало времена за себе.

Рецимо да се редовно пријављујете на веб локацију да бисте играли игре, а то нагло изједа сате. Учините лозинку невероватно тешком и држите је закључану. Узимање дужег времена за преузимање можда ће бити довољно да вас одвратим од губљења времена бољег потрошеног на оно што бисте требали да урадите.

10. Приуштите себи успех

Ништа не мотивише више од награде за добро обављен посао или посао који завршите, тачка. Након толико напора да прођете кроз пројекат или задатак, један одличан начин да ојачате ово добро понашање је да се почастите. Било да је то латте са пријатељем, одспавање од пола сата, читање поглавља књиге, шетња природом или разговор са неким кога волите, ова награда ће вам помоћи да учврстите здрав образац откуцавања предмета на својим задацима листа.