Дневник осећања помаже онима који се брину да побољшају перформансе

Неки људи брину више од других. Нажалост, забринутост може штетно утицати на будуће извршавање задатака. Нова студија која користи електроенцефалографске повратне информације открива да се решење ове дилеме може лако постићи.

У студији су истраживачи Мицхиган Стате Университи (МСУ) открили да вам једноставно писање о вашим осећањима може помоћи да ефикасније извршите предстојећи стресни задатак.

Истражитељи кажу да истраживање пружа прве неуронске доказе о предностима изражајног писања.

„Забрињавање заузима когнитивне ресурсе; то је некако као да људи који се боре са бригом непрестано обављају више задатака - раде један задатак и покушавају истовремено надгледати и потискивати своје бриге “, објашњава водећи аутор Ханс Сцхродер, докторанд МСУ на психологији и клинички приправник на Харварду Болница МцЛеан Медицинске школе.

„Наша открића показују да ако те бриге избаците из главе експресивним писањем, ти когнитивни ресурси се ослобађају да би радили на задатку који обављате и постајете ефикаснији.“

Сцхродер је спровео студију у држави Мицхиган са Јасон Мосер-ом, ванредним професором психологије и директором МСУ-ове Клиничке психофизиолошке лабораторије, и Тимом Мораном, научним истраживачем са Универзитета Емори.

Налази се појављују на мрежи у часописуПсихофизиологија.

За ову студију, студенти који су идентификовани као хронични анксиозни путем потврђене мере скрининга завршили су рачунарски „фланкер задатак“ који је мерио њихову тачност одговора и време реакције.

Пре задатка, око половине учесника је осам минута писало о својим најдубљим мислима и осећањима у вези са предстојећим задатком; друга половина, у контролном стању, писала је о ономе што су радили дан раније.

Иако су две групе изводиле отприлике исти ниво брзине и тачности, група за писање експресивног дела обављала је бочнији задатак ефикасније, што значи да су у процесу користиле мање можданих ресурса, измерених електроенцефалографијом или ЕЕГ.

Мосер аналогијом аутомобила описује ефекат.

„Овде су забринути студенти који су писали о својим бригама могли да их искрцају и покрену више попут потпуно новог Приуса,“ рекао је, „док су забринути студенти који нису искрцали своје бриге више личили на Импалу из 74. године - прождирући више мозга за постизање истих резултата на задатку. “

Иако су многа претходна истраживања показала да изражајно писање може помоћи појединцима да обраде прошле трауме или стресне догађаје, садашње истраживање сугерише да иста техника може помоћи људима - посебно онима који брину - да се припреме за стресне задатке у будућности.

„Изражајно писање чини да ум мање ради на предстојећим стресним задацима, што је оно што забрињаваче често„ изгори “, а њихови забринути умови раде све јаче и вруће“, рекао је Мосер.

„Ова техника им уклања мозак да би могли да изврше задатак„ хладније главе “.“

Извор: Државни универзитет Мицхиган