Ваше ментално здравље је једнако важно као и ваше физичко здравље
Ово су питања која сам постављао клиничарима. Јер, у нашем друштву се снажно наглашава брига о нашем телу - једење хране богате храњивим састојцима, вежбање - а опет не толико брига о нашем менталном здрављу. Свакако, видимо чланке са саветима за самопомоћ. Али нисам сигуран да многи од нас свакодневно заиста размишљају о свом менталном здрављу. Нисам сигуран да ли му дајемо исту пажњу и енергију, ако их имамо.
Шта је ментално здравље - стварно?
„Ментално здравље обухвата наше психолошко, емоционално, ментално и социјално благостање“, рекла је Цори Дикон-Филе, ЛЦСВ, психотерапеуткиња и оснивачица компаније Тхривинг Патх, ЛЛЦ, приватне саветовалишта у Чикагу, Илиноис.
„Наше ментално здравље помаже у постављању темеља за живот у овом свету.“ То укључује све, од начина на који се носимо са свакодневним стресорима до односа с другима, рекла је она.
Аарон Кармин, клинички професионални саветник у Урбан Баланце-у, заступа сличан став: „Када смо ментално здрави у стању смо да стварамо позитивне односе и решавамо животне изазове“.
Мисли на ментално здравље као на вештину, сличну бављењу спортом, бављењу својим послом и кувањем. На пример, „ако сте се бавили спортом, тренирали сте основе и вежбали их док нису постали напамет. На послу су вам показивали како се извршавају задаци, а онда сте постајали све бољи и бољи док сте понављали поступак. “
Терапеут, Мелисса А. Фреи, ЛЦСВ, ментално здравље посматра као „лични осећај благостања појединца“. На шта утичу мисли, осећања, понашање, социјално окружење, генетика, физиологија мозга и начин живота.
Психолог др Риан Ховес научен је да је „ментално здравље способност„ осећаја и договора “- на свом најосновнијем нивоу. „Ментално здрава особа је у стању да приступи и изрази широк спектар емоција, користећи јасне мисли и контролисано понашање да би се„ носила “са осећањима, везама и било којим препрекама које могу настати.“
Зашто је ментално здравље толико важно?
„Верујем да су ментално и физичко здравље дубоко повезани“, рекао је Ховес. Ако нам није стало до једног, други ће патити. „На пример, ако се лишим сна, лоше ћу обављати свој посао, што ће ме мучити због финансијске стабилности и држати будним до касно у ноћ.“
У другом примеру, Фреи је приметио да стрес може покренути тугу и анксиозност, који физички утичу на наша тела. Могли бисмо искусити умор, главобољу и пробавне проблеме. Поред тога, нелечени текући стрес може довести до озбиљних здравствених проблема, попут високог крвног притиска и болести срца, рекла је она.
„Заправо емоционалне повреде подносимо много чешће од физичких повреда“, рекао је Дикон-Филе. Одбијање. Неуспех. Перфекционизам. Усамљеност. Туга. Ово су само неке од многих емоционалних повреда које бисмо могли доживети. „Баш као што ће се сломљено стопало погоршати ако га не лечите, емоционалне повреде и повреде менталног здравља могу се погоршати ако их занемаримо.“
„Наше потребе за менталним здрављем једнако су важне као и наше физичко здравље да бисмо одржали тело здравим у целини“, рекао је Фреи.
Зашто занемарујемо своје ментално здравље?
Један од разлога због којих занемарујемо своје ментално здравље је културни мит да је претјерано продуктиван и исцрпљен једнаким успјехом, рекао је Дикон-Филе. Што оставља мало времена да тежимо нашем менталном здрављу. „Трудимо се да будемо толико ефикасни и продуктивни прекомерним распоредом својих живота да пропуштамо могућности за уживање, значење и неопходно одмор и играње - и за одрасле и за децу “.
У књизи Разиграни мозак: подилажење границама неуронауке, Сергио Пеллис примећује да одмор и игра чине наш мозак окретнијим и еластичнијим - а обојица могу одбити и анксиозност, стрес и депресију, рекла је.
Постоји и „друштвени притисак да„ све то направимо заједно “или се бар чини да то радимо“, рекао је Ховес. Ипак, занимљиво је да постоји мноштво социјално подржаних метода које ће нам помоћи да избегнемо, умртвимо или одвратимо пажњу од својих менталних и емоционалних проблема, рекао је он. На пример, можете пити, играти видео игре, гледати превише ТВ-а, бескрајно се кретати по друштвеним мрежама и бити заузети, заузети, заузети.
И ту је свима добро позната стигма посете терапеуту. Што је у стварности смешно јер свако од нас повремено треба и има користи од помоћи. „[То] је знак снаге и интелигенције да знам када треба тражити подршку. Неко ко има вештине и праве алате је имовина, а не обавеза “, рекао је Кармин, који има напредни сертификат за управљање стресом и написао књигуРадна свеска за управљање бесом за мушкарце: Преузмите контролу над бесом и савладајте своје емоције.
Саветовање пружа појединцима нове алате за решавање њихових специфичних проблема. То је слично посети зубару када вас боли зуб или механичару када вам се аутомобил поквари, рекао је. „Добијамо професионалну подршку за све врсте проблема и ментално здравље се не разликује.“
Али не треба чекати кризу да бисте затражили стручну помоћ. Терапија је ефикасно превентивно средство. Ховес је поделио овај пример: Ваша деца ће дипломирати и иселити се за неколико година. Мислите да би ово могао постати проблем, покрећући старе проблеме око напуштања. Тражите терапију за дубље разумевање и корисне алате пре балона са проблемима.
Ховес је велики верник у прегледима менталног здравља. „Имамо годишње прегледе и посећујемо зубара сваких 6 месеци - бар бисмо требали - али да ли имамо повремене прегледе код стручњака за ментално здравље?“ На својој пракси у Пасадени, Калифорнија, он спроводи ове процене.
„Порицање и избегавање обесхрабрују. Али јасна, искрена процена оснажује “, рекао је Ховес. „Само помислите на то колико би патња појединца и веза била умањена када бисмо сви имали контролу менталног здравља сваких неколико година.“ Ако се мучите или очекујете забринутост у будућности, размислите о томе да закажете неколико сесија са психотерапеутом у вашем граду. На крају крајева, ваше ментално здравље је од виталног значаја.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
-the-cure-for-happiness.jpg)
