Вежбање може смањити анксиозност код жена
Иако је ГАД тешко превазићи, ново истраживање сугерише да редовно вежбање може значајно смањити симптоме анксиозности код пацијената са ГАД.
Клиничка презентација ГАД обично укључује низ физичких симптома, укључујући умор, напетост мишића, раздражљивост и лош сан.
Истраживачи Универзитета у Џорџији насумично су доделили 30 седентарних жена којима је дијагностикован ГАД у контролну групу или у шест недеља тренинга снаге или аеробних вежби. Жене су биле у доби од 18 до 37 година. Тренинг вежбања састојао се од две сесије недељно или дизања тегова или вежбања бицикла на ногама.
Процену ГАД-а тада су извели психолози који нису били свесни (слепи) статуса групе.
Истраживачи су открили да се вероватније повлаче симптоми ГАД-а међу кохортом вежбања. Највеће смањење симптома догодило се у групи која је изводила вежбе за дизање тегова.
Сви вежбачи показали су значајно смањење симптома забринутости и пронађена су умерена до велика побољшања осталих симптома, као што су раздражљивост, осећај напетости, ниска енергија и бол.
„Наши налази додају све већи број доказа о позитивним ефектима вежбања на анксиозност“, рекао је истраживач и докторанд Маттхев Херринг.
„Наша студија је прво рандомизирано контролисано испитивање усмерено на ефекте вежбања код појединаца којима је дијагностикован ГАД. С обзиром на преваленцију ГАД-а и недостатке тренутних третмана, укључујући трошкове и потенцијалне негативне нежељене ефекте, наши налази су посебно узбудљиви, јер сугеришу да је тренинг вежбања изводљива, добро подношљива потенцијална помоћна терапија са малим ризиком који може смањити тежину знаци и симптоми ГАД-а.
„Будућа истраживања треба да потврде ове налазе великим испитивањима и истраже потенцијалне механизме у основи ефеката вежбања међу особама са ГАД-ом.“
Истраживачи су такође испитали ефикасност режима вежбања и лекова за лечење ГАД-а.
У студији је половина учесника у свакој групи узимала лекове за лечење ГАД-а током програма вежбања.
Истраживачи су открили да се корист од вежбања вежбања проширила на све учеснике, смањујући симптоме анксиозности у истом степену међу онима који узимају лекове у поређењу са онима који не узимају лекове.
„Велика побољшања пронађена у овој малој истрази показују да редовно вежбање има моћ да помогне смиривању жена које пате од ГАД-а, чак и међу онима које изгледају отпорне на лечење лековима“, рекао је др. Патрицк О’Цоннор, физиолог вежбања.
„Резултати овог истраживања су веома узбудљиви јер је вежбање доступно свима, релативно је јефтино и има благотворне ефекте изван смањења анксиозних и депресивних симптома“, рекла је ауторка и клинички психолог Цинтхиа Сувег, др.
„За појединце који пате од ослабљених симптома, ови прелиминарни налази сугеришу да вежбање може понудити још једну потенцијалну опцију лечења која има мало негативних нуспојава, ако их има. Будућа истраживања треба да истраже дугорочне користи вежбања као и услове под којима вежбање може бити најкорисније и за кога. “
Студија је објављена на мрежи у часопису Психотерапија и психосоматика.
Извор: Универзитет у Џорџији
