Управљање стресом кључем учионице, атлетски успех
Истраживачи Универзитета у Чикагу верују да је учење како правилно управљати стресом пресудно за успех ученика како у учионици тако и на терену.
„Открили смо да кортизол, хормон који се ослобађа као одговор на стрес, може бити повезан са лошим успехом ученика на тесту из математике или допринети успеху, у зависности од ума ученика који иде на тест“, рекао је др. Сиан Беилоцк, један од водећих националних стручњака за лоше перформансе иначе талентованих људи.
У новом раду објављеном у текућем броју часописа Емоција, Беилоцк и њене колеге објашњавају како стрес може проузроковати неуспех у математици.
Конкретно, Беилоцк сугерише да постоји критична веза између радне меморије, математичке анксиозности и пљувачног кортизола.
Као позадину, истраживачи објашњавају да је радна меморија ментална резерва коју људи користе за обраду информација и проналажење решења током тестова.
Математичка анксиозност је страх или стрепња када се само размишља о полагању испита из математике. Кортизол је хормон који производи надбубрежна жлезда и повезан је са променама у телу повезаним са стресом; често се назива „хормоном стреса“.
У тренутном истраживачком пројекту, Беилоцк и њен тим тестирали су 73 студента основних студија како би утврдили њихове радне меморијске капацитете и ниво математичке анксиозности. Такође су мерили ниво кортизола (путем узорка пљувачке) пре и после стресног теста из математике.
Налази су били занимљиви јер су студенти са слабом радном меморијом показали малу промену у производњи кортизола или анксиозности из математике. Стручњаци објашњавају ово откриће сугеришући да студенти слабије радне меморије за почетак улажу релативно мање менталних напора, па полагање стресног теста није драстично угрозило њихове перформансе.
Међутим, међу људима са великим радним успоменама, они који су обично били најталентованији, кортизол у порасту је или довео до повећања учинка или до пада перформанси - у зависности од тога да ли су већ били забринути за математику.
Међу студентима без страха од математике, кортизол се повећао током теста и праћен је побољшаним перформансама. Истраживачи верују да ово показује да их је за самоуверене ученике телесни одговор на стрес заправо гурнуо у веће висине.
За ученике са математичком анксиозношћу, пораст нивоа кортизола био је повезан са лошим учинком.
„Под стресом имамо разне телесне реакције; како тумачимо ове реакције предвиђа да ли ћемо се загушити или напредовати под притиском “, рекао је Беилоцк.
„Ако ученик свој физиолошки одговор протумачи као знак да ће ускоро пропасти, хоће. И, када полажу тест из математике, ученици забринути за математику ће вероватно то урадити. Али исти физиолошки одговор такође може бити повезан са успехом ако су изгледи ученика позитивни “, објаснила је даље.
Другим речима, перспектива ученика која улази у ситуације тестирања или игре може одредити успех или неуспех.
Беилоцк је открио да студенти могу променити своје погледе тако што ће писати о својим стрепњама пре теста и „растеретити“ своје страхове или једноставно размишљати о времену у прошлости када су успели.
Међутим, нису сви стреси исти. На пример, полагање испита изазива другачију врсту притиска него када студент рецитује меморисани говор пре школских колега или спортиста пре него што напуни стадион каже Беилоцк.
У другом раду објављеном овог месеца у Часопис за експерименталну психологију, Беилоцк и њене колеге идентификују начине на које људи могу подлећи притиску.
Рад који је заснован на низу експеримената са неколико стотина студената основних студија у различитим стресним ситуацијама, приказан је у раду „Гушење под притиском: вишеструки путеви до неуспеха у вештинама“.
У студији су истраживачи истражили две теорије зашто се људи гуше: Једна перспектива сугерише да су људи ометени бригама и као резултат тога, не успевају да приступе својим талентима; друго гледиште је да тај стрес доводи до тога да људи превише обраћају пажњу на своје перформансе и постају самосвесни.
„Оно што смо показали у овим експериментима је да ситуација одређује каква врста гушења се развија. Знајући ово може помоћи људима да одаберу праву стратегију за превазилажење проблема “, рекао је Беилоцк.
У случају полагања тестова, добра припрема за тест и вежбање писања могу побољшати перформансе смањењем анксиозности и ослобађањем радне меморије. Врста гушења изазвана извођењем пре него што други захтевају другачији лек.
„Када сте забринути да ли ћете добро проћи у игри или одржати меморисани говор пред другима, најбоље је да мало одвратите пажњу пре него што започнете како не бисте били усредсређени на све детаље онога што сте урадили толико пута раније “, рекла је.
„На игралишту превише размишљања може бити лоше“, објаснила је она.
Извор: Универзитет у Чикагу
