Спавање у лошим ноћима може повећати БП, повезано са здрављем кардиоваскуларног система
Нова студија са Универзитета у Аризони сугерише везу између лошег сна и повишених кардиоваскуларних фактора ризика. Истраживачи су открили да непроспавана ноћ може резултирати скоком крвног притиска те ноћи и наредног дана.
Истрага нуди једно могуће објашњење зашто се показало да проблеми са спавањем повећавају ризик од срчаног удара, можданог удара, па чак и смрти од кардиоваскуларних болести. Добра вест је да когнитивна бихејвиорална терапија за несаницу (ЦБТИ) добија на прихватању као метод за значајне промене у понашању ради побољшања сна.
Резултати студије ће се појавити у предстојећем издању часописа, Психосоматска медицина.
Веза између лошег сна и здравствених проблема са кардиоваскуларним системима све је више утврђена у научној литератури, али разлог везе је мање разумљив.
У новој студији истраживачи су покушали да сазнају више о повезаности у студији на 300 мушкараца и жена, старости од 21 до 70 година, без историје срчаних проблема.
Учесници су носили преносне лисице за крвни притисак два узастопна дана. Манжете су насумично узимале крвни притисак учесника током интервала од 45 минута током сваког дана, а такође и преко ноћи.
Ноћу су учесници носили актиграфске мониторе - уређаје налик на ручни сат који мере кретање - како би утврдили њихову „ефикасност спавања“ или количину времена проведеног у кревету чврсто спавајући.
Све у свему, они који су имали мању ефикасност спавања показали су пораст крвног притиска током те немирне ноћи. Такође су имали виши систолни крвни притисак, највећи број у очитавању крвног притиска пацијента, следећег дана.
Стручњаци се слажу да је потребно више истраживања како би се схватило зашто лош сан подиже крвни притисак и шта би то могло дугорочно значити за људе са хроничним проблемима са спавањем.
Ипак, ова најновија открића могу бити важан део слагалице када је реч о разумевању путање кроз које спавање утиче на целокупно кардиоваскуларно здравље.
„Крвни притисак је један од најбољих предиктора кардиоваскуларног здравља“, рекла је водећа ауторка студије Царолине Доиле, студенткиња постдипломског студија на Одељењу за психологију Универзитета у Аризони.
„Постоји много литературе која показује да сан има неку врсту утицаја на смртност и на кардиоваскуларне болести, које су прво убице људи у земљи. Желели смо да видимо да ли можемо да покушамо да добијемо део те приче - како сан може утицати на болест крвним притиском. “
Студија појачава колико добар сан може бити важан. Није у питању само време које проводите у кревету, већ и квалитет спавања, рекао је коаутор студије Јохн Руиз, ванредни професор психологије Универзитета у Аризони.
Побољшање квалитета спавања може започети једноставним променама и проактивношћу, рекао је Руиз.
„Држите телефон у другој соби“, предложио је. „Ако је прозор ваше спаваће собе окренут према истоку, повуците сенке. За све због чега ћете се пробудити, размислите унапред о томе шта можете учинити да ублажите те ефекте. “
За оне који имају хроничне проблеме са спавањем, Доиле заговара когнитивну бихевиоралну терапију за несаницу или ЦБТИ, која се фокусира на увођење промена у понашању ради побољшања здравља спавања. ЦБТИ полако постаје све популарнији у медицинском пољу и препоручују га и Амерички колеџ лекара и Америчка академија медицине спавања као прву линију лечења несанице.
Доиле и Руиз кажу да се надају да ће њихови налази који показују утицај који чак и један угодан ноћни одмор може имати на тело помоћи да се осветли колико је сан пресудан за здравље срца.
„Ова студија стоји на плећима широке литературе која говори о спавању и здрављу кардиоваскуларних система“, рекао је Доиле. „Ово је још једно истраживање које показује да се нешто догађа са спавањем и здрављем нашег срца. Спавање је важно, па шта год можете учинити да побољшате сан, вреди му дати приоритет. “
Извор: Универзитет у Аризони / ЕурекАлерт
