Бољи сан може побољшати академске перформансе факултета на финалима

Како се факултетски семестар ближи крају, иновативан експеримент показао је благодати просечног осам сати сна током пет ноћи током недеље завршних испита.

Студија сугерише да уместо да повуку доњу ноћ да се нагура на завршни испит, студентима је боље служити побољшањем навике спавања.

У студији су истраживачи Универзитета Баилор дали студентима додатне бодове ако су испунили „Осмочасовни изазов“ и открили да су они који су успешно завршили изазов прошли боље од оних који су подвалили (или избацили) подстицај.

Лош сан је уобичајен током финала јер студенти смањују сан, носе се са више стреса, користе више кофеина и изложени су јачој светлости, што све може пореметити сан. Мање од 10 процената додипломаца одржава препоручени просек од 8 сати ноћу или чак препоручени минимум од 7 сати, показују претходна истраживања.

„Бољи сан је помогао, а не наштетио успешности завршног испита, што је у супротности са перцепцијом већине студената да морају да жртвују или студирање или спавање. И не морате да будете студент „А“ или да имате детаљно образовање о сну да би ово успело “, рекао је др Мицхаел Сцуллин, доцент за психологију и неуронауке на Баилор'с Цоллеге оф Артс & Сциенцес.

Док су студенти који су успешно изашли на крај са изазовом спавања добили додатне бодове, „мини подстицај“ није био укључен у анализу колико су се добро показали у финалу, нагласила је Елисе Кинг, доцент за дизајн ентеријера на Баилор'с Роббинс Цоллеге оф Хеалтх анд Хуман Науке.

„Нису само добро наступали јер су добили додатне поене“, рекла је. „Студенти знају да жртвовање сна ради завршетка школског посла није здрав избор, али претпостављају да немају избора, често напомињући да у дану нема довољно сати за рад на курсевима, ваннаставне програме, послове итд.“
Ово уклања тај изговор. “

Учесници истраживања укључују студенте додипломског дизајна ентеријера и студенте на вишим часовима психологије и неуронауке.

Иако су часови психологије наглашавали образовање о сну, студенти дизајна ентеријера нису прошли никакву формалну обуку у сну. Они који су се одлучили за изазов носили су наруквицу уређаје за надзор сна током пет дана како би осигурали тачне резултате студија.

„Ученицима није био потребан додатни кредит да би се боље показали, а нису ни били заиста бољи студенти од самог почетка“, рекао је Сцуллин. „Ако статистички исправите да ли је студент био студент А, Б, Ц или Д пре завршног испита, 8 сати спавања било је повезано са повећањем оцене од четири поена - чак и пре него што сте применили додатни кредит.“

Заједничка студија дизајна ентеријера појављује се у Часопис за дизајн ентеријера. Сцуллинова студија студената психологије објављена је у Настава психологије.

Истраживачи су објаснили да су подстицаји помогли да се преокрене удео ученика који испуњавају минималне препоруке за спавање од 7 сати ноћу са мање од 15 на 90 процената, „Половина ученика може чак да испуни и оптималне препоруке за спавање од 8 до 9 сати“, објашњава Сцуллин.

На студијама студената психологије, 34 студента на два додипломска курса могли би да зараде додатни кредит ако су просечно спавали 8 сати током недеље завршних испита или барем побољшали сан у односу на раније у полугодишту.

24 особе које су се определиле за изазов у ​​просеку су спавале 8,5 сати, а 17 је испунило циљ. На завршном испиту студенти који су ноћима спавали више од 8 сати имали су боље резултате од оних који су одустали или су спавали мање од 7,9 сати. (Подстицај је био 8 поена - што је еквивалент од 1 процента укупне оцене ученика.)

„Вреди напоменути да је један студент који је имао Д-плус оцену пре финала, али је током последње недеље спавао више од 8 сати недељно, приметио да је то био„ први пут када ми је мозак радио током полагања испита “, рекао је Сцуллин.

На изазову за студију дизајна ентеријера, студенти су зарадили кредит (10 поена на пројекту од 200 поена) ако су у просеку остварили 8 или више сати ноћу, али нису променили оцену ако су просечно провели 7 до 7,9 сати ноћу.

Од 27 ученика уписаних у програм, 22 је покушало да изазове. У поређењу са групом од 22 ученика који нису покушали да добију додатне бодове, врло мало (9 процената) је у просеку имало 8 сати или чак 7 сати (14 процената).

Осмочасовни изазов повећао је проценат осмочасовних и седмочасовних спавача на 59, односно 86 процената. Студенти који су учествовали у изазову спавали су у просеку 98 минута више ноћу у поређењу са студентима којима није понуђен подстицај, али су надгледани.

„Критично је да додатни сан није коштао перформансе пројекта“, рекао је Кинг. „Студенти који су показали доследнији сан имали су боље резултате од оних који су имали мање доследан сан. А студенти који су постигли изазов су се показали боље или боље од оних који нису прихватили изазов. “

У студији о спавању и креативности урађеној 2017. године, Кинг и Сцуллин су открили да су студенти дизајна ентеријера са врло променљивим навикама спавања - бициклизмом између „свих ноћи“ и „сустизања“ ноћи смањили когницију у пажњи и креативности, посебно са велики пројекти.Студенти дизајна обично завршавају завршне пројекте уместо завршних испита.

„Без обзира да ли„ вуку ноћ “или не, када студенти исеку сан, ефекти су очигледни“, рекао је Кинг. „Имају проблема са обраћањем пажње током наставе и нису толико продуктивни током студија.“

Извор: Универзитет Баилор