Пензионисање може да помогне побољшању сна

Ново истраживање сугерише да сребрна облога стари; истражитељи су открили да је одлазак из радног живота повезан са дужим спавањем.

Квалитет сна се такође побољшава, јер пензионери доживљавају мање раних јутарњих буђења или нересторативног сна, за разлику од својих последњих радних година. Не-ресторативни сан настаје када особа редовно осећа умор и умор након редовног спавања.

У студији су фински истраживачи, у сарадњи са финском Институцијом за медицину рада, Универзитетом у Хелсинкију и Медицинским факултетом Универзитетског колеџа у Лондону, открили да је трајање сна пријављено само по себи и да је остало на достигнутом нивоу годинама након пензионисања.

Интересантно је да су истраживачи открили да се трајање спавања повећало нарочито за људе који су имали потешкоће са спавањем или су пре уживања уживали алкохол. Међу овим особама, трајање сна након пензије повећало се за 45 минута за људе који нису довољно спавали током запослења.

Стручњаци објашњавају да је довољна количина сна веома важна за наше здравље и функционисање. Појединци имају различите потребе за сном, али препоручује се особама старијим од 65 година да спавају седам до осам сати ноћу.

Пензионисање омогућава људима да дуже спавају, јер распоредом рада више није одређено време за спавање и буђење, рекла је докторска кандидаткиња Саана Миллинтауста са Универзитета у Туркуу.

Током последњих година запослења, различите потешкоће са спавањем искусило је 30 посто људи. Након пензионисања, само 26 посто људи имало је потешкоће са спавањем. Истраживачи су открили да су се код различитих врста потешкоћа са спавањем људи смањили, нарочито у раним јутарњим буђењима и нересторативном сну.

Потешкоће са спавањем смањиле су се нарочито међу људима који су свој рад доживљавали стресно, а здравље пре пензије лошим. Потешкоће са спавањем највише су се смањиле код људи који су пре пензије имали психичку патњу.

На пример, познато је да стрес повезан са послом ремети сан. Један од разлога за смањење потешкоћа са спавањем током пензије могао би бити уклањање стреса због посла, рекла је Миллинтауста.

Студија је пратила приближно 5.800 људи који су учествовали у финској студији јавног сектора финске Институције за здравље на раду и који су се законски повукли у периоду 2000-2011.

Учесници су проценили трајање сна и преваленцију различитих врста потешкоћа са спавањем у анкетама пре и после пензионисања.

Извор: Универзитет у Туркуу