Отпорност након урагана Санди
Таква турбулентна времена утичу на сваког од нас на различите начине. Очигледно ће степен интензитета и губитка утицати на то колико времена треба да се опоравите. Тако ће се догодити и животне ситуације које су претходиле олуји, попут недавне смрти, озбиљног здравственог проблема или гадног развода. Једна траума наслагана на другу слаби нашу одбрану, чинећи нас осећајима беспомоћнима и немоћнима.
Када вам се траума сруши на кућни праг, можда ћете осећати да ништа не контролишете. Није истина. Ево десет начина на које можете постати отпорнији.
- Дајте себи времена да се излечите. Оплакуј оно што си изгубио. То није лак задатак. Зато будите стрпљиви са собом док се борите да задржите уверење да ће ваша будућност бити боља.
- Говорите о својим искуствима са брижном породицом, пријатељима и комшијама. Многи су у истом чамцу као и ви. Заједничким везивањем не само да ћете се осећати мање усамљено, већ ће вам такође пружити драгоцене ресурсе (нпр. Имена поузданих добављача, бензинске пумпе које имају бензин.).
- Затражите подршку од људи којима је стало до вас и од локалних и националних организација које вам могу помоћи. Ово је посебно важно за оне који се поносе тиме што су независне душе. Свима нам је понекад потребна помоћ.
- Претворите недаће у прилику. Поплављени подрум може значити прилику да одбаците неред о којем сте мислили да се бринете. Уништена кућа може значити прилику за обнову или пресељење.
- Направите паузу за вести. Гледање или слушање бескрајних реприза снимака катастрофе може повећати ваш осећај безнађа.
- Напишите есеј, песму, писмо. Изразите своју тугу, своје фрустрације, своје страхове. Не брините о квалитету свог писања. Једноставно пренесите оно што осећате. Нисте сигурни како то да урадите? Пратите вођство четворогодишњакиње која тек треба да научи да не би требало да ради оно што је креативно јер није „довољно добра“.
- Вратите се свакодневном свакодневном животу што је пре могуће. Чак и ако имате пуно задатака за решавање, обављање неких „нормалних“ активности (попут припреме оброка или дружења са пријатељима) биће вам добро.
- Буди оптимистичан. То не значи да негирате. То значи да се усредсређујете на примену решења, напредујете и примећујете напредак који сте постигли.
- Толеришу двосмисленост. Да, волели бисте да знате када можете да рачунате на топао туш, попети се у топли кревет, припремити оброк и имати довољно бензина у аутомобилу да бисте ишли куда желите. Али инсистирање на сигурности у временима неизвесности само ствара већу фрустрацију.
- Развијте осећај захвалности. Шта??? Захвалност, шалиш се? Ово је најгора ствар која ми се догодила последњих деценија. Па, буди захвалан на томе. Захвалност вам пружа перспективу. И то је добра ствар.
Колико год изгледало контраинтуитивно, траума може бити поклон. Како је то могуће? То је могуће јер снагу градимо у тешким, не тешким временима.
Ако сте отпорни не значи да немате обесхрабрујуће дане, дане када осећате да је све превише. Али то значи да упркос тим осећањима остајете одлучни у свом циљу да учините оно што можете да идете напред. Ви сте маратонац, држите темпо чак и када сте уморни. Зашто? Јер верујете у себе, своју заједницу и своју сврху. Једноставно се нећете предати.
Иако вас је можда виктимизирала олуја, нећете себи дозволити да будете жртва. И даље остајете одлучни и дисциплиновани. Када ударите у зид од опеке, импровизујете. Промените начин размишљања. Додирнете своју креативност. Ви се сналазите. Ви се прилагодите. На крају приметите да сте скренули иза угла. Преовлађујућа ситуација постала је управљива.
Како настављате да се суочавате са изазовом, можда ћете сматрати да је то „трансформишуће“ искуство које вас јача.
