Паника и медији: разоткривање бриге
Оженио сам се почетком октобра и моја тетка, која је из малог града у Аркансасу, била је забринута због лета и уласка из аеродрома у Њујорку. Јужњачка бела од 60 година, која је у одличном здрављу, готово искључиво гледа вести.
Шансе да умрете од еболе у наредних годину дана су 1 према 309,629,415, наводи Васхингтон Пост. Вероватније је да ћете умрети у поплави, убоду пчеле или једноставним гушењем у кревету. Али статистика није нужно довољна да би се људи осећали боље. Разумем то јер сам забринута особа.
Не занима ме што су шансе да умремо у авионској несрећи 1 на 11 милиона. Откуцаји мог срца и знојни дланови говоре другачије. Није ме брига ако се било коме нешто никада није десило у периоду постојања Земље; Још увек могу да бринем да ће ми се то догодити. Обузимају ме неудобна осећања, привуку моју мозак неподељену пажњу и кажу му празно: „Нешто мора да буде погрешно или се не бисмо овако осећали.“
Ове недеље сам схватио да епидемија еболе има много људи који се понашају попут мене. Добродошли у бригу, народе. Слободно се напните и убрзајте, док ваше тело пролази кроз поплаву кортизола који скраћује живот.
Још је горе што медији хране нашу узнемирену радозналост. Када размишљамо о питањима која нас брину, тражимо потврду да су наше сумње основане. Када је ваш страх ебола, свакодневно можете добити информације о њој. Све што треба да урадите је да укључите телевизор или се пријавите на свој омиљени блог вести и видите наслове: Да ли би требало да искључимо авио-путовања из западне Африке ?; Да ли здравствене раднике треба ставити у карантин ?; Колико је вероватно да ћете добити еболу из подземне железнице?
Али ако све ове информације нису решење за ваше бриге и још увек осећате предстојећу пропаст, време је да се усредсредите на нешто друго.
Прихватите непознато. Покушајте да ту енергију уложите у нешто што је заиста корисно, попут прихватања чињенице да је будућност неспознатљива. Без преокрета не бисмо живели. Колико дивних ствари вам се догодило кад нисте видели да долази? А шта би била радост кад никада не би било патње?
Фокусирајте се на решења, а не на катастрофизацију. Подржати глобалне здравствене иницијативе и финансирање медицинских агенција. Ово је практичан, мерљив начин да сазнате да промовишете здравље и радите на томе да свет учините здравијим генерацијама. Национални институт за алергије и заразне болести (део НИХ) тренутно ради на развоју вакцине против еболе.
Пронађите своју константу. Кад се због анксиозности осећате ван контроле, држите се једне дефиниције која ће вас држати за управљач:
- Брига ми никада није помогла да решим проблеме.
- Брига ме спречава да живим живот у тренутку и лишава ме потенцијално срећних успомена.
- Никад нисам успео да предвидим будућност.
- Радим на томе како се нешто може догодити, пропуштам оно што се заправо догађа.
- Не могу да размишљам како да се извучем из својих брига, али их могу пустити.
Када се бавимо анксиозним мислима, осећамо да преузимају контролу над нашим животима. То чак може довести до панике. Никада нећу заборавити када сам упознала супруговог пријатеља Матта. Био је гитариста са тремом који се бринуо пре него што је са својим бендом одсвирао сет. Био је пун нервозне енергије и искрено ми је рекао да је у последње време имао нападе панике, чак и на часу. Описао је како је седео на семинару осећајући како га обузима паника и милујући га по носу, говорећи себи: „Овај нос је константа. Овај нос је константа “. Била сам импресионирана колико је близу био пукој паници, али је и даље држао све што је могао.
Подземна железница је већ била место где сам знао нападати панику. Гужва је, бучна, може бити веома вруће, а под земљом је - и клаустрофобичан сам и из Њу Орлеанса, где ништа није под земљом, чак ни ковчези. Додајте болест у мешавину и то је прави паклени воз. Али не размишљам о еболи кад идем метроом, упркос нашој грубој историји.
Константа која ми дефинише је да живот није генерална проба. Не желим да губим време на промишљању јер то време не могу да вратим. Ово ме темељи у садашњем тренутку. У садашњости може бити непријатности, негативних мисли због којих сам под стресом, али једини начин да их решим је да их пустим и уроним у осећања која ми добро служе.
Кредит за слику: Флицкр Цреативе Цоммонс / Јохн Пицкен Пхотограпхи
