„Природна терапија“ приказана за ублажавање стреса на факултету

Интердисциплинарни тим истраживача квантификовао је да само 10 минута у природном окружењу може помоћи студентима да се осећају срећније и умањити ефекте физичког и менталног стреса. Истражитељи објашњавају да је тренутна студија део ширег испитивања „природне терапије“ за помоћ психолошком здрављу.

Студенти се често суочавају са стресом због повећаних одговорности, недовољних стратегија управљања временом, промена у навикама у исхрани и спавању и због недовољне паузе за самохрањење.

Факултетско искуство може пружити сјајне успомене, али често укључује стрес, анксиозност, депресију и друге проблеме менталног здравља. Истраживачи су настојали да развију лако достижну дозу „природе“ коју би добављачи могли да предложе студентима да спрече или избегну ове уобичајене изазове менталног здравља.

„Не треба пуно времена да би се позитивне користи покренуле - разговарамо 10 минута напољу у простору са природом“, рекао је главни аутор генерал Мередитх, О.Т.Р., М.П.Х. Мередитх је помоћница директора програма Цорнелл Мастер за јавно здравље и предавачица на Ветеринарском факултету.

„Чврсто верујемо да сваки студент, без обзира на тему или колико је радно оптерећен, има толико дискреционог времена сваког дана или барем неколико пута недељно.“

Студија се појављује у часопису Границе у психологији.

Мередитх и њени коаутори прегледали су студије које су испитивале ефекте природе на људе старијег узраста (не млађи од 15, не старији од 30) како би открили колико времена студенти треба да проводе напољу и шта би требало да раде док су тамо.

Открили су да је 10-50 минута у природним просторима најефикасније за побољшање расположења, фокуса и физиолошких маркера попут крвног притиска и пулса.

„Не ради се о паду након 50 минута, већ због тога што се физиолошке и психолошке бенефиције које се сами пријављују после тога обично повећавају“, рекао је коаутор др Доналд Раков, ванредни професор у Школи интегративне биљне науке.

Да би уживали у позитивним ефектима боравка напољу, студенти треба само да седе или ходају, две основне активности које су истраживачи истраживали у покушају да пруже доступне препоруке.

„Желели смо да овај приступ природи остане што једноставнији и остваривији“, рекао је Раков. „Иако постоји пуно литературе о дужим програмима на отвореном, желели смо да меримо дозе у минутима, а не у данима.“

Иако се универзитетско окружење може посветити бијегу из природе, истраживања сугеришу да додавање зелених елемената у урбане изграђене просторе може дати исте резултате. Време проведено у природи, а не нужно и сама природа, је корисно.

„Ово је прилика да изазовемо наше размишљање о томе каква природа може бити“, рекла је Мередитх. „Заправо је свуда око нас: дрвеће, жардињера са цвећем, травнати четверокут или шумовита површина.“

Подстицај за овај рад је кретање ка прописивању времена у природи као начину спречавања или побољшања стреса и анксиозности, истовремено подржавајући исходе физичког и менталног здравља. Истраживачи су желели да размотре коју би „дозу“ требало прописати студентима колеџа да би показали ефекат.

Надају се да ће, када се примени на универзитетима, постати део студентске рутине и конзумирати се у редовним дозама, попут пилуле.

„Прописивање дозе може легитимисати препоруке лекара и дати опипљив циљ“, рекла је Мередитх. „Другачије је него само рећи:„ Изађи напоље. “Постоји нешто одређено чему студент може да тежи.“

Извор: Универзитет Цорнелл / ЕурекАлерт