Од позитивних сећања до емоција и побољшаног менталног здравља

Нова студија у Уједињеном Краљевству истиче ефикасност коришћења позитивних успомена и слика за гајење позитивних емоција.

Студија се заснива на теорији да уживање у позитивним сећањима може створити позитивне емоције.

Концептуално, повећавање позитивних осећања може имати низ предности, укључујући смањење пажње и претње.

Истраживачи са Универзитета у Ливерпоолу истраживали су емоционалне реакције појединаца на задатак вођених менталних слика фокусирајући се на позитивно социјално памћење под називом техника „социјално широко умно афективно суочавање (БМАЦ)“.

Др Петер Таилор са Универзитетског института за психологију, здравље и друштво рекао је да је БМАЦ интервенција која има за циљ да изазове позитиван афекат или емоцију употребом менталних слика позитивног сећања.

Студија је имала за циљ да истражи емоционалне реакције појединаца на менталне слике позитивног социјалног памћења.

Истраживачи су такође желели да испитају могуће предикторе одговора појединаца на ову интервенцију. Очекивало се да ће резултати помоћи да се назначи када се социјални БМАЦ може најефикасније користити у клиничким условима.

За 123 учесника студије, ангажованих на мрежи, довршили су мере самонападања о самонападању (мислећи подло, умањујући, вређајући и срамотећи мисли о себи), социјалној сигурности (осећај топлине и повезаности) и задовољство.

Тада су учесници замољени да се присете недавног позитивног сећања на то да су били са другом особом и да попуне социјални БМАЦ упитник.

Након овога, добили су слушна упутства која ће их водити кроз почетну вежбу опуштања и друштвени БМАЦ. Циљ вежбе опуштања био је да фокусира пажњу појединаца на себе и садашњи тренутак.

Социјална БМАЦ интервенција водила је особу кроз позитивно социјално памћење. Учесници су охрабрени да укључе сва чула, размисле о значењу сећања за њих, уживају у позитивним осећањима која су доживели и размотре позитивна осећања у уму другог пре него што размисле о осећањима која проживљавају, као и о томе шта то значи за њих. Тада се од особе тражи да ужива у том осећају.

Учесници су извршили државне мере позитивног и негативног утицаја и социјалне сигурности / задовољства пре и после интервенције.

Вежба је била посебно успешна за побољшање социјалне сигурности. Тачније, студија је открила да су се тај позитивни афекат на сигуран / топао, опуштен позитиван афекат и осећај социјалне сигурности повећали након социјалног БМАЦ-а, док се негативни афекат смањио.

„Резултати пружају прелиминарну подршку за ефикасност друштвеног БМАЦ-а у активирању одређених врста емоција“, рекла је Таилор.

„Ови резултати сугеришу да БМАЦ може бити практична и ефикасна метода за подизање расположења код појединаца са одређеним проблемима менталног здравља, попут анксиозности или депресије.“

Студија је објављена у часописуПсихологија и психотерапија: теорија, истраживање и пракса.

Извор: Универзитет у Ливерпулу