Ишијас лек за негу: 5 лекова код куће код болова у леђима и ногама

Већина људи зна шта ишијас значи - бол у доњем делу леђа који зрачи доле у ​​леву или десну задњицу у ногу, а понекад све до стопала. У неким случајевима бол може бити мучан, и иако је тешко поверити, ишијас често одлази у року од 3 месеца конзервативним лечењем. Тај „конзервативни третман“ који се овде спомиње је неинвазивна терапија која се може извести у удобности вашег властитог дома.

Следећих 5 терапија ишијаса код куће добре су опције за људе који су недавно почели да осећају бол у ишијасу или чији бол није јак, али молим вас да добијете одобрење лекара пре него што испробате било који од ових третмана код куће. Ако се неколико недеља бавите ишијасом или имате ослабити бол у леђима и ногама, требало би да посетите лекара.

Укључивање нежног вежбања у ваш дан може вам олакшати ишијас. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Савијети код куће Савет бр. 1: Вежбање је у реду

Можда се осећате неприродно вежбати када вас боли, али истраживање сугерира да превише одмарања може погоршати симптоме леђа и ногу. Уместо тога, уврстите нежно вежбање у свој дан да бисте олакшали ишијас. Кључ је њежан : Вежба не сме бити болна или напорна. Шетња око блока (да, знам да није код куће, али је довољно близу) одличан је пример физичке активности која одржава кичму јаком, а да притом не наноси додатна оштећења. Поред тога што вам кичма јача (нпр. Вежбе језгра, јача кичма боље штити од бола), вежба покреће ослобађање ендорфина како би умањила вашу перцепцију боли.

Савијет код куће Савет бр. 2: Истегните га

Укључите нежно истезање у своју свакодневну рутину. Истезање је одличан начин да побољшате флексибилност кичме и распон покрета, истовремено градећи снагу језгре и кичме. Поред тога, већина протеза је довољно једноставна да бисте их могли обавити док гледате вести или ваш омиљени филм.

Савијет код куће Савет бр. 3: Узмите паковање леда и подлогу за грејање

Наизменична терапија топлином и ледом може пружити тренутно олакшање болова у ишијасу. Лед може помоћи смањењу упале, док топлота подстиче доток крви у болно подручје (што убрзава зарастање). Топлина и лед такође могу помоћи у ублажавању болних грчева у мишићима који често прате ишијас. Нанесите паковање леда на болно подручје 15 минута једном на сат, а затим подносите топлоту на 15 минута свака 2 или 3 сата. Не заборавите да увек користите преграду (попут пешкира) да бисте заштитили кожу када користите топлоту или лед и никада не спавајте док користите топлоту или ледену терапију.

Савијети код куће Савет бр. 4: Освежите своје држање

Без обзира да ли радите за својим столом или се опуштате код куће, ако предуго остајете у истом положају, могло би се десити да вам бол у ишиасу бризне. Мијењање постава на сваких 20 минута и правилно држање могу вам помоћи да уклоните притисак са краљежнице и смањите симптоме ишијаса.

Савијети код куће Савет бр. 5: Крените кабинету за лекове

Нестероидни противупални лекови (ОТЦ) без рецепта (НСАИД) могу помоћи у ублажавању симптома ишијаса када се нападну. НСАИД могу бити добра опција јер ублажавају и упалу и бол, за разлику од ацетаминофен (Тиленол) који само смањује бол. Међутим, НСАИД сносе здравствене ризике које би требало да схватите пре него што их употребите, зато обавезно прво разговарајте о њиховој безбедности са лекаром. Примери ОТЦ НСАИД укључују ибупрофен (Адвил, Мотрин), аспирин (Ецотрин) и напроксен (Алеве).

Када ваш ишијас гарантира посету лекару

Важно је препознати када терапије код куће не олакшавају ваш ишијас. Ако вам ови третмани не помогну, можда је дошло време да посетите свог личног лекара или стручњака за кичму.

Људи избегавају лекара из различитих разлога. Можда нисте сигурни како да користите здравствено осигурање или га немате. Или можда једноставно не волите посету лекару и више волите приступ „незнања-блаженства“.

Без обзира на разлог, неки симптоми ишијаса заиста захтијевају медицинску помоћ. У ретким случајевима, одлагање медицинске неге може довести до трајног оштећења живаца.

Ако доживите било шта од следећег, молимо вас да што пре посетите лекара:

• Имате јаке болове у доњим леђима и ногама
• Осећате симптоме повезане са нервима, као што су слабост, укоченост, трнце или бол од струјног удара
• Ваш бол се не побољшава после 2 недеље
• Ваш бол се погоршава чак и када користите кућне терапије
• Имате губитак контроле црева и / или бешике

Ублажавање екстремне боли ишијаса не захтева увек екстремни приступ лечењу. Ублажавање болова у ишијасу код куће, нежним вежбањем, леденом и топлотном терапијом, правилним држањем и лековима може ићи убрзати ваш опоравак. Али најважније што можете учинити за бол у леђима и ногама јесте да га схватите озбиљно - увек позовите лекара ако не осећате олакшање.

Погледајте изворе

Ананд Н. Шта би сви требали знати о ишијасу. УС Невс & Ворлд Репорт . хттпс://хеалтх.усневс.цом/хеалтх-царе/фор-беттер/артицлес/2018-02-01/вхат-еверионе-схоулд-кнов-абоут-сциатица. Објављено 1. фебруара 2018. Приступљено 6. августа 2018.

Ниска бол у леђима. ФамилиДоцтор.орг: Америчка академија породичних лекара. хттпс://фамилидоцтор.орг/цондитион/лов-бацк-паин/. Последњи пут ажурирано 13. новембра 2017. Приступљено 6. августа 2018.

Ишијас: Све што требате знати о бол у ишијасу. Докторе НДТВ. хттпс://доцтор.ндтв.цом/ливинг-хеалтхи/сциатица-алл-иоу-неед-то-кнов-абоут-сциатиц-нерве-паин-1886281. Последњи пут ажурирано 20. јула 2018. Приступљено 6. августа 2018.