Губитак килограма код болова у леђима: проналажење правог програма

Многи Американци имају вишак килограма или су гојазни, а болови у доњем делу леђа ослабљујуће су питање. Истраживања су показала да губитак тежине може имати значајан утицај на сузбијање болова у доњем делу леђа. ¹ Програми за мршављење могу бити од велике помоћи пацијентима који имају прекомерну тежину или гојазни и који такође желе да ублаже своје болове у доњем делу леђа.

Важно је обавити неко истраживање како бисте пронашли прави програм мршављења пре него што се пријавите и потрошите било који новац.

Међутим, постоји мноштво програма за мршављење које можете изабрати и сви они имају своје разлике. Неке су комерцијализоване, друге управља лекар. Неки програми подржавају суплементе; други преписују лекове. Неке покривају осигуравајућа друштва; многи нису.

Имајући у виду све ове факторе, важно је обавити нека истраживања како бисте пронашли прави програм мршављења пре него што се пријавите и потрошите било који новац. Неки програми мршављења можда не прате најбоље праксе које препоручују лекари, а то би могло бити тешко рећи само прегледом њихових веб локација.

Тешко притиснути за детаље
Недавно истраживање разматрало је 191 различита програма мршављења у региону Мериленда - Вашингтон, ДЦ - Вирџинија. Велика већина програма није нудила довољно релевантних информација на својим веб локацијама.

Врста исхране, количина вежбања, врсте терапије понашања, употреба лекова - све су то основни детаљи који су недостајали на мрежи. Многе веб странице нису дизајниране да пружају детаље о програму, већ пружају контакт информације за потенцијалне клијенте.

Пронађите прави програм мршављења
Опсежни програм живота требало би да садржи:

1. План умерено смањеног калоричног оброка
2. Режим повећане физичке активности
3. Стратегија бихевиоралне терапије

Ово су три суштинска аспекта ефикасног програма мршављења, што препоручују Америчко удружење за срце, Амерички факултет за кардиологију и Друштво за гојазност (АХА / АЦЦ / ОБС). Доступна су ² ФДА лека која помажу у лечењу гојазности, али их мора прописати лекар са лиценцом.

Неки програми могу да садрже додатке за мршављење; опет, информације које се не могу поменути на веб локацији. Пацијенти требају бити опрезни са производима који није одобрила ФДА. Неке супстанце могу бити неефикасне или потенцијално штетне, због чега је неопходно консултовати се са лекаром пре него што узмете нешто за мршављење.

Потражите стручни савет
Многи програми мршављења су комерцијализовани производи или услуге који не задовољавају професионалне стандарде. Према др Ј. Мицхаел Гонзалез-Цампои, др. Мед., Доктор медицине, ФАЦЕ, специјалиста медицине гојазности, пацијенти би прво требали потражити савјете од здравствених радника који су обучени за лијечење гојазности и прекомјерне тежине.

„Уз епидемију прекомерне тежине и гојазности у овој земљи, две трећине Американаца ће потражити помоћ у управљању њиховом тежином. Стварно је схваћено да постоји превише комерцијализма - продаја производа са обећањима нереалних достигнућа. Најбоље је да се сваки пацијент обрати на управљање тежином прво код свог личног здравственог радника. ”Разговарање са лиценцираним стручњаком је далеко сигурнији и ефикаснији пут. Пацијенти могу да пронађу лекаре за медицину гојазности путем веб странице Америчког одбора за медицину гојазности (АБОМ).

Како бити физички активан са боловима у леђима
Многи пацијенти могу бити тешко физички активни са боловима у доњем делу леђа. Међутим, неактивност може довести до укочених леђа и слабих мишића, а потребна је снага језгре да би се подржала кичма. Шетање или вежбање у базену (водена терапија) је покрет са малим ударом који може бити добар избор за смањење тежине и јачање мишића.

Пацијенти са гојазношћу имају веће вероватноће да имају слабе мишиће у доњем делу леђа, што отежава ходање по тркачкој стази или степеницама. ³ Добар приступ да останете активни са боловима у доњем делу леђа је разговор са специјалистом - попут лекара примарне неге, асистента лекара или физикалног терапеута. Иако прекомерна тежина или гојазност могу узроковати / допринети болу у доњем делу леђа, можда ће бити препоручљиво добити тачну дијагнозу ако се бол погоршава и / или је праћен осећајем слабости, укочености или пецкања.

Редовна вежба је корисна
Редовно вежбање може вам помоћи да избегнете погоршање бола у доњем делу леђа током интензивних или продужених физичких активности. Временом, редовно вежбање може повећати флексибилност, снагу и издржљивост.

Студија на коју се позива овај чланак подржана је од стране Медицинског истраживачког програма за дијабетес на Универзитету Јохнс Хопкинс - Универзитета у Мериленду за истраживање дијабетеса са Националног института за дијабетес и дигестивне болести бубрега и Националног института за срце, плућа и крв. Аутори нису делили сукоб интереса.

Погледајте изворе

Блоом Б, Мехта АК, Цларк ЈМ и др. Програми за мршављење у складу са смјерницама су неуобичајени и тешко их је препознати путем интернета. Гојазност . 2016. дои: 10.1002 / оби.21403.

Референце
1. Смуцк М, Као МЦ, Брар Н, ет ал. Да ли физичка активност утиче на однос између болова у доњем делу леђа и гојазности? Спине Ј . 2014; 14 (2): 209-216.

2. Др Јенсен, Риан ДХ, Аповиан ЦМ, ет ал. АХА / АЦЦ / ТОС 2013. смерница за управљање прекомерном тежином и гојазношћу код одраслих: извештај америчког Кардиолошког колеџа / Радне групе америчког срчаног удружења о смерницама праксе и Тхе Обесити Социети. Тираж . 2013; 00: 000–000.

3. Винцент ХК, Сеаи АН, Монтеро Ц и др. Функционална тежина бола и покретљивост код старијих мушкараца и жена са прекомерном тежином: Део 1. Ам Ј Пхис Мед Рехабил . 2013; 92 (5): 430-438.