Треба и не треба постављати здраве границе

Вођење истински здравог и аутентичног начина живота захтева постављање дефинисаних личних граница како би се створили бољи односи. Постављање таквих граница помаже у побољшању вештина комуникације, чува самопоштовање и самопоштовање и смањује осећај незадовољства и кривице. Знање ко смо као појединци и јасно разумевање простора између места на којем завршавамо и почетка друге особе је од суштинске важности за емоционално здрав живот.

За многе људе постављање ових граница може бити изазов и, у неким случајевима, потпуно нов концепт. Навике постављања граница често се науче у детињству, па је лакоћа или потешкоћа човека повезана са начином на који је одгојен. За оне који су одрасли у окружењу где су границе поштовања, доследности и узраста биле уобичајене, биће лакше дефинисати и поставити ове смернице. За оне који су одрасли без граница то ће бити теже.

Недоследне или одсутне границе могу довести до проблема са ниским самопоштовањем и самопоштовањем. Такође може повећати шансе за депресију, анксиозност, бес и незадовољство и довести до конфликтних и незадовољавајућих међуљудских односа. Границе су уско повезане са нашим степеном среће и одражавају ко смо ми свету и људима око нас.

Ево неколико савета за почетак постављања здравих граница:

Да ли: Дајте себи дозволу да поставите границе. Многи људи су свесни важности постављања граница, али не и због кривице или страха од реакције. Када се то догоди, важно је препознати да нисте одговорни за туђе борбе да поштујете своје границе. Будите стрпљиви и љубазни према себи током овог процеса.

Немојте: Поставите тачне границе. Они одражавају недостатак јасноће о себи, вашем степену самопоштовања и самопоштовања. Када постављамо небитне границе, постављамо се за то да нас други користе, а не да нас други чују или схвате озбиљно.

Направите: Прилагодите се својим емоцијама. Разумевање наших емоција и стицање контекста за њих пресудно је за постављање граница. Када смо свесни да осећамо бес или незадовољство када нас затраже да нешто учинимо, ове емоције нам сигнализирају да се повучемо уназад и испитамо шта се због ове интеракције чини да се тако осећамо. Ако дођете до закључка да вас неко други малтретира, искористите то као прилику да поставите нову границу или да прилагодите стару.

Немојте: Устручавајте се да усмено дефинишете своје границе. Важно је да обавестите друге о вашим очекивањима. Не остављајте другој особи да погоди када је прешао границу. Обавестите га да је прекршио границу и какве ће последице имати у будућности.

Да ли: Упознајте себе. Не можемо поставити корисне границе ако не разумемо своја физичка и емоционална очекивања, жеље и потребе. Искрено разумевање себе је камен темељац за постављање граница.

Немојте: Поставите превише круте или превише опуштене границе. Престрога ограничења могу негативно утицати на наше односе искључивањем људи, док превише опуштене границе нагризају наше самопоштовање и самопоштовање и доводе до тога да осећамо незадовољство и кривицу. Здраве везе граде се на обе особе које имају уравнотежене границе.