Помагање у заустављању поремећаја у исхрани и тежини
Није ни чудо што имамо и све више случајева поремећаја исхране, попут анорексије и булимије, као и све већу преваленцију поремећаја преједања и стопе гојазности.
Кретање овим збуњујућим светом, а да не паднете у поремећај повезан са исхраном или тежином, захтева повратак на неке основне чињенице.
Постоје истине о јелу и телима која као да се губе негде између детињства и тинејџерских година. Младе бебе и малишани углавном проналазе радост у свом телу, без обзира на њихову величину или облик, и слушају њихове телесне наговештаје као што су јело када су гладни и заустављање када су сити.
Али негде у претпрошлим годинама, те се сигурности премештају и сумња преузима. Негативна слика тела може, а често и доводи, до озбиљних болести које мењају живот код милиона Американаца.
Национално удружење поремећаја исхране (НЕДА) је организација која подржава породице и појединце који се боре са поремећајима у исхрани. НЕДА нуди информације, ресурсе, заговарање усмерено на акцију и медијске кампање за едукацију јавности и креатора политике о поремећајима у исхрани. Још један критичан и живописан део НЕДА-е односи се на превенцију поремећаја исхране, посебно истакнуто током Недеље свести о поремећајима храњења сваког фебруара.
7 корака за успех
На основу чињеница које је НЕДА промовисала, постоји седам корака за успех када је реч о спречавању поремећаја у исхрани.
- Сви су различити. Сви имамо различит скуп гена који одређују већи део наше величине, тежине и облика. Чак и да сви почну да једу исте ствари и раде исту количину вежбања током целе године, не бисмо изгледали исто на крају године. Ваша „идеална“ телесна тежина је тежина која вам омогућава да се осећате снажно и енергично и омогућава вам здрав, нормалан живот. Удобно се држите у генима и фармеркама.
- Слушајте своје тело. Једите шта желите када сте заиста гладни. Уживајте у доброј храни, богатој хранљивим састојцима. Знајте да не постоје добра и лоша храна, већ она која има више или мање хранљиве особине. Престаните кад се заситите. Једите тачно оно што вас привлачи на умерен, уравнотежен начин.
- Без дијете. Дијета не функционише. Многи појединци су били на дијети у време када су развили поремећај у исхрани.
- Често се крећите. Уживајте у редовном умереном вежбању. Радите ствари у којима уживате. Вежбајте за забаву, кондицију и функцију, а не за исцрпљивање, лишавање или казну. Ово ће вам помоћи да будете јаки, у форми и опуштени.
- Одбаците пристрасност према тежини. Циљ нам је да не осуђујемо друге по боји очију или коже; можете ли избећи осуђивање других или себе на основу телесне тежине или облика? Поштујте нечије карактерне особине и достигнућа, а не облик тела.
- Избегавајте да упоређујете своје тело са телима својих пријатеља или са људима које виђате у медијима. Изаберите узоре који одражавају реални стандард и који се залажу за вредности од значаја. Постаните критични потрошач медија и препознајте његову утицајну моћ на вама.
- Решавајте животне потешкоће здравим техникама суочавања, а не прекомерним или недовољним исхраном. Решите проблеме, уместо да стварате проблеме како бисте избегли суочавање са истинским извором стреса. Тражите праве облике среће и испуњења.
Ако би мушкарци, жене, родитељи, наставници, тренери, деца, тинејџери, лекари, филмски продуценти, рекламне агенције и сви почели да упијају и увежбавају ове непроцењиве истине, могли бисмо започети пут ка окончању постојања поремећаја повезаних са исхраном и тежином.
За више информација о НЕДА и сродним ресурсима посетите ову веб локацију.
