8 ефикасних начина да повратите свој сексуални живот током депресије

Ти то можеш!

Скоро током читавог мог живота, барем откако сам прошао пубертет у раном детињству, у мом уму и телу се спрема хладни рат између секса, стреса и депресије. Постоји наизглед бескрајна битка између мог либида и физичких и хормоналних ефеката стреса и депресије.

5 начина да останете позитивни у сексу чак и када сте депресивни

Моја сопствена депресија одвела би ме од пада екстатичних висина здравог сексуалног нагона до фрустрирајућих најнижих нивоа због којих сам се осећала као да је моје тело само притиснуло пригушујући прекидач.

Имао сам и оне досадне хормоне за смањење либида који излазе само кад жена затрудни и роди децу. Моја депресија и стрес су се временом погоршавали, па сам пре отприлике две године зарадио више о томе како стрес и депресија утичу на вашу способност да осећате било какво занимање за секс или га чак сматрате пријатним.

Сазнао сам да депресија ослобађа хормоне и хемикалије који у великој мери прогоне ваш сексуални нагон, па чак и умањују вашу способност уживања у сексу када / ако се коначно одлучите за то.

И не само да депресија ослобађа ове хемикалије које негативно делују на вас, већ их такође пакује заједно са негативним мислима. Ментално и физички можете постати сами себи највећи непријатељ када је секс у питању.

Постоје два фактора која треба имати на уму приликом процене утицаја депресије на ваш сексуални нагон

1. Како неуротрансмитери и хормони ослобођени депресијом снижавају ваш либидо.
2. Ментално стање ума у ​​којем вас мозак мисли да не желите или уживате у сексу.

Стрес и анксиозност се често истовремено значајно повећавају.

Истраживања сугеришу да све ово може покренути ослобађање хормона који могу потиснути ваш сексуални нагон, на начин сличан ономе како стресне ситуације ослобађају хемикалије које производе исту реакцију.

У основи, то је попут стреса на празницима - осећај да сте преплављени, препланирани и под стресом због породице, посла или догађаја који могу бити праћени тешком депресијом - током целе године.

Истраживачи су приметили да ослобађање неуротрансмитера серотонин, норадреналин и допамин имају неке везе са депресијом, али још увек нису тачно сигурни шта и зашто.

Антидепресиви делују на неке људе јер регулишу ове неуротрансмитере

• Инхибитори поновног уноса (поновни унос је када се ослобођена супстанца реапсорбује) делују како би ове хемикалије дуже остале у вашем телу
• ССРИ регулишу поновно преузимање серотонина и најчешћи су
• СНРИ регулишу поновни унос серотонина и норепинефрина, док НДРИ регулишу поновни унос норепинефрина и допамина (ову категорију представља само један лек, Веллбутрин)
• Постоје и САРИ, МАОИ, трициклични и тетрациклични. Овде једноставно немам простора да их пређем, али сваки делује на другачији начин како би спречио поновно преузимање

Наравно, иако лекови могу деловати код неких људи, не раде код свих.

Још је разочаравајућа чињеница да, иако антидепресиви могу учинити да се неки осећају боље, већина њих потискује сексуални нагон, па узбуђење и оргазам могу остати тешки, ако не и потпуно немогући током узимања лекова.

Када искусите стрес и анксиозност, ваши хормони, хипоталамус, кора надбубрежне жлезде и хипофиза играју улогу у ослобађању хормона.

Неки хормони, попут кортизола и адреналина (или епинефрина), могу вам бити од помоћи у малим дозама, јер повећавају брзину срца, крвног притиска и метаболизма. У основи, део ваше борбе или бега.

Кортизол потискује функције ниског приоритета због којих сте мање ефикасни у кризним временима да би вам помогли да се усредсредите и уштедите енергију за ствари потребне за преживљавање. Кортизол ће заправо инхибирати полне хормоне. Дакле, депресија вероватно покреће поновно узимање хемикалија, па вам је потребно да бисте се осећали боље и када додате мени мени, ослобађате хемикалије које потискују ваш либидо.

Добродошли у мој свет, магични свет стреса + депресије

Поврх свега, имате и субјективне проблеме који прате депресију, оне ствари које заправо не можете доделити хемијској или хормонској неравнотежи.

Депресија долази са смањеном или потпуно уклоњеном способношћу да искусите било коју врсту задовољства.

Једноставно престанете да уживате у свему, укључујући и секс

Можете имати и других проблема који утичу на вашу жељу. Људи са депресијом могу изгубити везу са својим партнерима или не осећају узбуђење код нових партнера због осећања неповезаности или жеље да се повуку из света.

То чак може значити и недостатак било каквог физичког додира, што резултира губитком одређених хемијских издвајања која прате додир, посебно дуготрајног додира попут грљења или љубљења. (Здраво окситоцин!)

Депресија такође може покренути бес или анксиозност, обоје непријатељи забаве у хормонском / хемијском ослобађању и поновном заузимању бојног поља.

А анксиозност, стресор, заузврат може да реши ствари као што су недостатак сна, неспособност концентрације, раздражљивост, недостатак енергије и стална брига. Ови проблеми се онда могу претворити у крајње негативне мисли о вама самима и могу вас одвести у начин размишљања у најгорем случају.

Ништа од овога не погодује осећају секси или неговању позитивних осећања у вези са сексом

Комбинација ових ствари представља велико оптерећење за сваку везу.

То вас може довести до непрекидног циклуса у којем се осећате депресивно и тако престајете са сексом, након чега недостатак секса и интимности ствара напетост и / или препирку у вашој вези, што затим покреће још депресије и стреса, који вас спречавају да желите или уживате у сексу чак и више него што већ нисте, што покреће више анксиозности / депресије / стреса, и тако даље, и даље ...

7 лудих ствари које се догоде с вашим расположењем када престанете да имате секс

То може бити застрашујући нон-стоп вртуљак негативних емоција и последица, али рад на депресији и покушаји уклањања стресора могу вам помоћи.

Ево 8 начина да то учините:

1. Разговарајте са својим партнером и лекаром о начинима како да ове ефекте умањите на минимум.
2. Одвајање времена за себе, чак и ако је то само 10 минута дневно, заиста може да помогне.
3. Вежбајте медитацију или медитативно дисање како бисте се смирили и повећали количину кисеоника коју примате.
4. Погледајте своју исхрану, јер лош избор може заправо смањити ваш сексуални нагон. Гледајући шта једете и свакодневно вежбање (свега 20-30 минута дневно) може смањити ефекте депресије и стреса, што онда може довести до повећања жеље.
5. Нађите времена за повезивање са партнером без стреса због сексуалних перформанси. Загрљаји, једноставни пољупци, чак и само држање за руке могу вам помоћи да ослободите оне хемикалије које се осећају добро.
6. Понекад покушај сексуалног односа који желите, чак и када вам мозак каже да га не занима, покреће ваше тело да надвлада ваш ум.
7. Разговарајте о овим идејама са својим партнером и погледајте да ли можете обоје да изнесете неке идеје које би вам могле послужити.
8. Ако немате партнера, потражите ове везе негде другде са породицом, пријатељима или на локалној забави за мажење.

Несексуални додир вам може помоћи да се осећате повезанији са собом и другима, док заузврат маме свој либидо тако да ће бити присутан по потреби

Имајте на уму да загрљај ослобађа окситоцин након 20 секунди, па задржите још мало ако можете.

Ако издвојите време за разговор, размену прича, насмејте се, успоставите контакт очима (још један ослобађач хормона) и учините било шта што вас повезује са другима и са партнером помоћи ће вам да поништите неке деструктивне ефекте депресије и стреса.

Ваш мозак је ваш највећи полни орган, али такође може бити и ваш највећи непријатељ

Иако хладни рат можда никада неће завршити, можете се уклонити са бојног поља и подсетити свој мозак и тело како да имате секс на начин који ће вас поново испунити и задовољити својим сексуалним животом.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 8 начина да „преварите“ мозак у секси мисли када се борите са депресијом.