Савети за маме да одвоје време за себе

Маме свакодневно носе многе капе и носе се са мноштвом обавеза. У зависности од узраста и околности ваше деце, можете да радите све, од облачења и храњења деце до поласка из школе и помагања у обављању домаћих задатака. Затим су ту и кућни послови којима се треба позабавити.

Усред свих ових тренутака и задатака, имате врло мало времена за вас - иако је брига о себи неопходна за нашу добробит.

У њеној књизи Рубни сати: Прављење времена за вас Јессица Н. Турнер предлаже да своју перспективу пребаците са „Немам времена“ на „Има времена да се пронађе“. У већини дана, ако не и свима, постоје недовољно искоришћени џепови времена за које можете тврдити да чине „нешто што подмлађује вашу душу“, пише она.

За Турнер, маркетиншку професионалку, блогерку и мајку троје деце, те активности укључују израду и блогање за њен популарни блог о животном стилу „Тхе Мом Цреативе“.

За вас ово може бити писање, масажа, сликање, шетње, сликање, свирање инструмента, медитација, вежбање јоге, баштованство или било шта друго за шта сте страствени.

Турнер укључује овај манифест у своју књигу, који би могао надахнути и вас:

Верујемо да треба да одвојимо време за себе.

Верујемо у неговање равнотеже у својим обавезама и у себи.

Верујемо у отпуштање самонаметнутих притисака.

Верујемо да кривица и поређење не спадају у наш живот.

Верујемо да је брига о нашем уму, телу и души важна.

Верујемо да је бављење нашим страстима давање живота и промена живота.

Верујемо да је боље провести пет минута у бављењу нечим што волимо него трошити тих пет минута.

Верујемо у прихватање помоћи.

Верујемо да је заједница битна.

Верујемо у захваљивање.

Верујемо у одабир радости.

Верујемо да живот није савршен, али је леп.

Ево идеја из Тхе Фринге Хоурс за проналажење и стварање времена за себе.

1. Пратите своје време.

Док Турнер пише, праћење вашег времена помаже вам да јасно видите где се троши ваше време и где се троши. Запишите све што сте радили сваког дана недељу дана. То укључује прање суђа, туширање, све. Користите празан лист папира, Турнер-ов уређај за праћење за штампу или телефонску апликацију.

По истеку недеље, Турнер предлаже да си поставите ова питања и забележите своје одговоре:

• О којим се задацима не може преговарати, попут рада или вођења деце у школу?
• Колико времена је изгубљено?
• Које активности можете усмјерити, као што је прање рубља одједном, умјесто у дневним комадима?
• Да ли радите превише ствари?
• Да ли треба да радите на томе да кажете не?
• Да ли сте нешто урадили јер бисте се због тога осећали кривим?
• Можете ли затражити помоћ или унајмити помоћ?
• Јесте ли одвојили време за себе?
• Ако јесте, колико времена?
• Како сте се осећали током недеље у целини?
• Како су ове емоције утицале на вас и ваше активности?

2. Преиспитајте своја јутра.

Годинама се Турнер будила у 6 сати ујутро, али ово јој је остављало само 20 до 30 минута пре него што се њена породица пробудила. Полако је почела да помера време буђења (постављајући аларм 15 минута раније сваке недеље током месец дана). Крајем месеца Турнер се будила између 5:00 и 5:15 ујутру, што чини данас седам дана у недељи.

То јој даје 60 до 90 минута да ради шта год жели. У недељу која је за њу отприлике пет до седам сати. За месец дана то је око 25 сати. Обично користи своја јутра за молитву, писање, читање, бележнице или рад на другим пројектима.

Према Турнер-у, „Када су жене себи најважнији приоритет у дану, оне могу боље задовољити потребе других.“

Размислите на које све начине можете провести рана јутра.

3. Искористите време чекања.

У просеку проводимо око 45 до 60 минута дневно чекајући. Док чекате на каси, код школског превоза, код лекара или на фудбалским тренинзима, можете да читате, шијете, пишете дневнике или се бавите другим (преносивим) активностима за које сте страствени.

Турнер носи са собом Киндле, тако да у њеној торбици увек има књига. Карте такође држи приступачним јер обожава писати белешке људима.

Ово време такође можете искористити за дубоко удисање, посматрање заласка сунца или медитацију.

4. Вежбајте бригу о себи током ручка.

Турнер воли да напусти посао током паузе за ручак. „Откривам да се кад се вратим подмлађен и спреман да испуним своје радне циљеве за поподне.“ Сат за ручак можете искористити за шетњу, одржавање часова вежбања, куповину, маникир и педикир или шишање.

Ако сте мама која вам остаје код куће, Турнер предлаже да читате часопис док седите у близини своје деце док једу или доведете другу маму на ручак. Док се ваша деца играју, можете уживати у разговору са одраслима.

Направите листу од пет ствари које можете радити током паузе за ручак. Затим одаберите једну активност коју ћете обавити следеће недеље.

5. Структуирајте своје вечери.

Према Турнеру, ово је још један део времена који је сјајан за бављење стварима које волите. Од 18 до 20 часова. она и њен супруг уживају у породичном времену. Они вечерају, гледају емисију, купају се, играју игрице и читају приче својој деци.

Након стављања деце у кревет, Турнер последњих један или два сата проводи на себи или мужу. Понекад ово значи заједнички разговор и мажење на каучу. Понекад то значи да обоје блогују.

Оно што Турнер не ради су кућни послови. „Научио сам да се највише напајам и допуњавам горивом за следећи дан када искористим те последње сате дана на себи.“

Наведи пет ствари које можеш да радиш током вечери. Посветите се томе. Такође, размислите о једном кућном послу који можете престати да радите бар једну ноћ како бисте се могли усредсредити на себе.

Многе маме се осећају кривима што мисле о себи. Они се брину да краду време од својих породица. У овом посту Турнер говори о томе како деца заправо имају користи када маме следе њихове страсти.

Ево само једне дирљиве користи:

„Узимајући времена за мене, дајем снажну изјаву својој деци која каже: Битна сам. Моје страсти су важне. Не желим да ме само виде као онога који пере веш, преузима их из школе и спрема вечеру. Желим да виде жену која је креативна, воли своје пријатеље и узима времена за своје потребе. Желим да моја деца виде мајку која себе цени “.

Што је без сумње добро проведено време за све.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!