Да ли вам употреба Интернета убија продуктивност и ствара депресију?
Стално сурфовање и унос информација величине залогаја истискује време за размишљање. Због неуропластичности (што је способност нашег мозга да се мења), што више користимо мрежу, то више тренирамо мозак да нам буде ометен. Као последица, ми се тада ослањамо чак више на мрежи јер имамо проблема са памћењем. Не морамо се ничега сећати. Већина људи је стално везана за паметни телефон, који је постао преносиви мозак.
Прекомерна зависност и прекомерна употреба дигиталног свега не утиче само на нашу способност концентрације и контемплације, већ је променила начин на који размишљамо. Интернет је ватрогасно црево информација, али само мали део тога можемо пренети у своју дугорочну меморију. Уместо дубоке сложене мисли коју развија кохерентни ток једне ствари одједном, ми примамо капљице информација. Цео дан. Док у своје умове позивамо ове расуте информације, резултат је мање времена за размишљање.
А мултимедијалност природе информација које позивамо додатно напреже когнитивне способности. Само упијање текста је ствар прошлости. Скочни прозори, видео снимци и огласи захтевају нашу пажњу, што резултира осећањем истрошености. Овај стални прилив информација величине залогаја отежава размишљање и на крају смо преуморни да бисмо обрадили оно што примимо.
Разговарајмо о томе како ово утиче на наше ментално здравље. Када сам са клијентима радио као лиценцирани терапеут, често питам о њиховој употреби технологије, јер је то део целокупног приступа лечењу. Код депресије, један симптом је немогућност концентрације. Превише времена у нашим прегледачима које иду од картице до картице такође доводи до немогућности концентрације. Да ли имитирамо симптоме депресије својим понашањем на мрежи? Мислим да је тако. Без обзира на узрок наше концентрације, када се фокус изгуби, ум се фиксира на негативно. Овај симптом се примећује код депресије јер се људи усредсређују на негативне делове живота.
Ово такође утиче на везу ум-тело. Они са депресијом заузимају поражено држање тамо где су погрбљени, донекле закривљени према себи. Људи стално на паметним телефонима заузимају исто држање. Будући да су нам умови и тела повезани, кажемо умовима да смо депресивни када цео дан завијамо према унутра и проверавамо текстуалне поруке.
А анксиозност? Чести прекиди, као што су стални дингови који нас обавештавају о новој поруци, могу нас узнемирити. Са друге стране, људи се осећају узнемирено кад немају свој телефон, што је друго питање, јер су научили свој мозак да „требају“ стални хитови информација. А непрекидни хитови негативних вести, било да су то наши председнички избори, пуцњава или природне катастрофе, по цео дан пумпају хормоне стреса кроз наше тело без одлагања.
А ако се боримо са проблемима менталног здравља, продуктивност ће опадати. Чак и ако особи раније није дијагностикован поремећај менталног здравља, то не значи имунитет на симптоме. Закључак - прекомерна употреба Интернета утиче на вашу продуктивност. Нажалост, још увек постоје огласи за посао где је „мултитаскинг“ жељена квалификација, мада то није предност. Мултитаскери одговарају на све, дајући му једнаку тежину, па постаје немогуће одговорити добро на једну ствар. Да, то је сјајна особина ако градите виџете по цео дан, али не и за неке подухвате који зависе од креативности или дубоког размишљања. Будући да мултитаскери немају добар филтер, успоравају их небитне информације и постају зависни од неефикасности. Њихов мозак прихвата сталне сметње као нормално и као резултат имају потешкоће у истинском дубоком раду. Поскакивање од задатка до задатка постаје норма.
Па ко је крив? У нашој људској природи је да тражимо спољне изворе који узрокују наше проблеме, а у овом случају то можемо учинити у одређеној мери. Гоогле се бави дистракцијом и обучава нас да тражимо ново, а на штету оног основног. Сваки клик враћа сигнале о томе шта је људима занимљиво или им је важно. И наравно, многи издавачи и оглашивачи раде исто и користе те информације против нас. (Напомена: Такође сам продавач дигиталних услуга, сертификован за Гоогле АдВордс, па сам делимично крив. Противуречност у ходу. Знам). Сваки пут када слетимо на нову локацију, доносимо одлуке о навигацији која одвлачи мозак од тумачења информација. Овај осећај преоптерећености спречава задржавање и доводи до преоптерећења нашег мозга. Један од начина да то спречимо је да имамо план када се повежемо на мрежу и будемо намерни, уместо да без размишљања кликнемо на везе које садрже информације до којих нам није стало или вести које ће нас само оборити. План за сурфовање? Да.
Оптуживање Гоогле-а и АдВордс консултаната је легитимно, али и даље морамо да преузмемо одговорност за своје поступке. Присила да будете на мрежи потиче од истог допамина као и код других зависности. Стални унос бесмислених информација доводи нас у допаминску петљу и не можемо се фокусирати ни на један задатак. Увек тражимо следећи хит. И управо та непредвидивост и повремено појачавање стимулише допамин и подстиче компулзивност.
Како кликнемо, кликнемо и поново кликнемо, на крају ће се појавити нешто ново на нашем екрану и повремено да је нешто сјајно. Позивницу за ручак добијамо од пријатеља. Чујемо се о послу који толико желимо. Интернет је један велики аутомат који повремено доноси награде. Стална провера - без обзира да ли су то друштвени медији, текстуалне поруке или е-пошта - држи плитке бриге на врху. Као резултат непрестаног храњења нашег мозга смећем, стварамо схватање живота испуњеног раздражљивошћу и тривијалношћу.
Ево добрих вести - имамо избор. Можемо да контролишемо улаз. Иако се дигитално креће брзим темпом, углавном не морамо ићи у корак све, осим ако то наравно није наша индустрија. И ми имамо моћ да променимо своје понашање. Као и свака зависност, није лако направити здраву промену. Али то је изводљиво и започиње пажљивим поступањем. Запитајте се - зашто то радим? Зашто ово читам? Шта тренутно избегавам? Све започиње препознавањем да ваша употреба интернета можда убија вашу продуктивност и спремност на тежак посао промене укорењених навика. Ако вам је потребна помоћ за разбијање техничке навике, а обећавам да се исплати потрудити, прочитајте мојих пет савета из ранијег поста. Пружа неколико практичних предлога за развијање нових, здравијих навика.
