Превладавање срама ради повезивања са својим истинским Ја
„[То] је део нашег људског стања“, пише ауторица и терапеуткиња Дарлене Ланцер, ЛМФТ, у Освајање срама и зависности: 8 корака за ослобађање истинског вас.
Без добрих вештина сналажења, можемо се осећати неуспешно када не испуњавамо своја или туђа очекивања, пише она. У ствари, срамота нас чак може спречити да будемо своје право ја. Стид често почиње у детињству. Може се преносити и с генерације на генерацију.
Срам успева у породицама у којима деца морају чувати тајне о питањима као што су зависност, неверство или сиромаштво, да би се појавила.
Наставници могу срамотити децу због њиховог академског успеха. Родитељи могу срамотити децу због изражавања осећања попут беса или туге.
Срам може камуфлирати наше истинско ја, јер нас може навести на производњу лажних ја, према Ланцеру. Ово су:
- Идеално ја: „коме верујемо требало би бити ”
- Персона: „оно што показујемо другима“
- Критичар: „наш унутрашњи срамотни глас“
- Девалвирано ја: „резултат срамоте критичара“
На пример, ако су ваши родитељи или неговатељи одбили или одбили одређене делове вашег стварног ја, можда сте доживели срамоту и створили идеално ја. Ако туга није прихваћена у вашој породици, онда бисте могли да замислите да сте „породични херој“, „жилаво дете“ или „добра девојчица“, пише Ланцер.
Ово идеално ја пружа замишљени осећај прихватања и вредности. Али то такође отуђује стварно ја, јер је, на крају крајева, лажно ја. Људи могу бирати занимања, партнере и стилове живота како би стекли одобрење других.
Пре него што је постала терапеут, Ланцер се бавила адвокатском каријером. „Несвесно сам мислио да ћу бити адвокат стећи поштовање мојих родитеља, јер нису подржавали моје првобитне циљеве у каријери - од којих је један био постати терапеут.“
Такође се залажемо за свог унутрашњег критичара. Потискујемо своја стварна осећања и све друго што се не подудара са идеалом. Дакле, присиљавамо се да мислимо другачије, да осећамо различита осећања и радимо различите ствари. Када се неизбежно не меримо са својом идеалном сликом, обузима нас срам. Али како Ланцер пише, „У ствари очекујемо немогуће - да постанемо неко други осим нас самих.“
У Освајање срама и зависности, Ланцер укључује драгоцене и практичне стратегије за превазилажење срама и постајање нашим аутентичним ја. Она примећује да је „упознавање нашег стварног ја процес откривања и откривања“. Ови савети из њене књиге могу вам помоћи у овом процесу:
Свакодневно се пријављујте код себе.
Запитајте се шта осећате и шта желите данас. Запитајте се шта бисте желели за будућност. Размислите шта је потребно вашем телу, уму, срцу и души. Затим смислите кораке које можете предузети да одговорите на ове потребе.
Напишите о својим интеракцијама.
Такође можете свакодневно да прегледате своје интеракције. Ланцер укључује и додатна питања која треба истражити: „Да ли сте икада избегавали да кажете шта сте заиста мислили или осећали? Шта вас је спречило да то учините? Да ли сте доносили одлуке на основу својих вредности? “
Напишите о својим осећањима.
Будите искрени у вези са оним што осећате и знајте да се можете потпуно изразити на страници. Ако сте били срамоћени због одређених осећања - попут беса или туге - знајте да је било који осећај који имате исправан.
Истражите своје вредности.
„Познавање наших вредности помаже нам да доносимо одлуке које одговарају нама“, пише Ланцер. Погледајте унутра и запишите оно за шта је важно ти - не ваши родитељи, партнер или било ко други.
Поделите своје право ја.
Према Ланцеру, рањивост са другима ствара везу, гради поверење у њих и нас саме и јача наше право ја.
Поделите своја осећања и потребе са људима због којих се осећате сигурно и неће вам судити. На пример, Ланцер предлаже да присуствујете састанку у 12 корака, као што су Ал-Анон или Цодепендентс Анонимоус, или да радите са терапеутом.
Такође предлаже да почнете да изражавате своју рањивост тако што ћете грешку коју сте направили поделити са неким коме верујете.
Стид може угушити наше право ја. Тражењем ресурса за подршку и удубљивањем у своја осећања, мисли и вредности, можете боље упознати себе, превазићи своју срамоту и пригрлити стварног себе.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
