Како отпустити пуштање

Уметност пресељења у мирно стање Летго.

После тридесет година у професији менталног здравља, развио сам све више психолошких крилатица. Свакако, добро воде на плакате и шоље за кафу, а као личне мантре могу чак да имају стабилизујући и лековити ефекат.

Међутим, већи део времена ови новофројдовски једнослојни облици имају сву искреност политичких звукова и осветљујућу снагу светлости књиге Итти Битти. Један од разлога њихове даљње употребе је тај што је гушење „Тако је то што је“ далеко лакше него покушати размрсити туђи живот када се ваш осећа као клупко пређе на фестивалу мачића.

Један испробан и мудар савет који изгледа да је поднео тест времена, за разлику од „Излечи своје унутрашње дете“, гласи „Само треба да се пустиш“. Знам да је то случај јер бих, и до недавно, и мени ова фраза клизила поред терапеутски напућених усана. Када нисам изговарао ову заклетву, чуо бих како то моји клијенти изговарају са више од само наговештаја самозатајања, као у „Знам да бих ово требало да пустим, али не могу“.

Недавно сам имао професионалну епифанију као резултат врло личног искуства са преживљавањем рака. Четири године након опоравка од рака, открио сам да још увек покушавам да смислим како да се ослободим идеје да сам пацијент са раком. Ово искуство водила су четворица коњаника који су патили од психолошких патњи - туге, стреса, трауме и анксиозности - и могао сам да кажем да су још увек били на месту возача.

Онда се једног дана то догодило. Приметио сам простор у којем је некада била само гомила страхова. Нисам се сећао да сам ишта испустио, није било емотивног егзорцизма демона изазваних раком; настао је само јаз, тишина и мир.

Са овом новом перспективом, пало ми је на памет да је разлог због којег се не можемо ослободити тај што сам по себи није процес, већ је резултат ранијих акција. На исти начин на који врт расте од нашег обрађивања, оплодње и заливања, пуштање је плод свести, признања и прихватања. У природи је свих ствари да се иде даље; међутим, постоји приањање за људско стање које често покушава да одложи ову неизбежност.

Замислите да дозрела јабука покушава да се одупре привлачењу гравитације. Било би пуко лудило за јабукама покушати се задржати. Колико знамо, јабуке немају тај избор. Људска дилема је да то радимо и као резултат тога на крају бициклирамо кроз годишња доба која увену, а не да ризикујемо обнављање.

Будући да је сигурно да ће, упркос нашим напорима, стићи и наш лични дан жетве од стране Мрачне жетелице, зашто не бисмо драговољно ушли у нову везу са животом? Шта ако бисмо постали свесни шта се дешава у нама, признали да је унутрашње искуство узроковало патњу и прихватили да се све што се догодило или догађа не може догодити другачије? Одговор је да када постанемо свесни своје везаности, признамо да нам они стварају патњу и прихватимо њихову несталност, откријемо да, чак и упркос себи који још увек осећа потребу да се држи, прелазимо у државу која Тај Нхат Ханх зове Летго. Ово није стање чињења, већ постојање, и у том стању постоји простор који окружује нашу патњу, и у том простору постоји мир.

Често чујем од људи који су прошли велике личне изазове, и менталне и физичке, да немају појма како су то урадили. Често ће се у старту са запрепашћењем освртати да никада неће успети. Ово је моје лично искуство као преживелог рака и мудрост коју делим са својим клијентима који се боре са отпуштањем. Моја нова крилатица гласи: „Отпусти своју потребу за пуштањем, обрати пажњу на оно што се сада догађа и живот ће ићи даље, не можеш то зауставити“. Не тако духовито као „Држи се, душо“, али много корисније.

Вежбајте

Више смо попут тефлона него што мислимо ...

1. Одвојите тренутак да размислите о свим стварима у свом животу које сте већ напустили. Слободно почните са тим што више не спавате у креветићу.
2. Схватите да чак и током доброг дана ваша свесна пажња привлачи само мали делић онога што се догађа.
3. Прво прихватите мале ствари. Прометна гужва, кишни пикник и безброј ствари које ометају и нервирају су све прилике за увежбавање прихватања.
4. Имајте на уму времена када поново подигнете стари терет. Приметите када се појави та стара огорченост и питајте да ли стварно желите да изнајмљује простор у вашој глави.
5. Ако откријете да сте постали муварски папир и чини се да се све лепи, можда је време за стручну помоћ. Ако заиста желите да напрегнете мишиће прихватања, прихватите да ће вам можда требати помоћ поузданог другог.

Овај чланак љубазношћу духовности и здравља.