Како вас награђивање за добре навике може избацити из колосека

5 разлога зашто награде могу бити веома опасне за стварање навика.

Од 21 стратегије коју идентификујем, а које можемо користити да створимо или разбијемо своје навике, Стратегија награђивања била ми је једна од најтежих за разумевање. Добрим делом зато што је лекција: будите врло опрезни када користите награде за савладавање навика!

Звучи тако разумно наградити себе за држање добре навике. Али испоставило се да је награде врло, врло незгодно добро искористити.

Зашто?

1. Један уобичајени облик награде је постизање циља, а та награда означава циљ - а циљ означава а тачка заустављања. Једном кад се зауставимо, морамо почети испочетка и почевши испочетка теже него започети.

Што је циљ драматичнији, то је крај одлучнији - и потребно је више напора да се крене испочетка. Давањем одређеног циља, привремене мотивације и захтевањем новог „старта“ када се једном постигне, ударање у циљ може ометати стварање навика. Трчање маратона, напуштање шећера за Велики пост, 30-дневни изазов јоге - када је циљ испуњен и осећамо награду ако ударимо у ту циљну линију, понашање се завршава.

Такође, када одлучимо да смо постигли успех, престајемо да се крећемо напред.

2. За награду је потребна одлука („Да ли заслужујем ову награду?“) Навике се ослобађају и енергизирају јер нас извлаче из исцрпљујућег, тешког посла коришћења одлучивања и самоконтроле. Не награђујемо се за прање зуба, па не морамо да питамо: „Јесам ли се четкао довољно дуго да заслужим своју награду?“ Ми само то радимо.

Када морамо да одлучимо да ли смо зарадили награду, приморани смо да запослимо своје доношење одлука; нисмо на аутоматском. И сваки пут када донесемо одлуку, имамо прилику да погрешно одаберемо. Толико рупа за избор! По један за сваку прилику.

3. Омогућава онемогућавање - „Ако се одрекнем награде, не морам да радим ову активност.“

4. Учи нас да бисмо се бавили овом активношћу само ако се понуди награда. Награда обезбеђује вањски мотивација, која нам говори да не осећамо суштински мотивација. Не вежбамо гитару зато што желимо да вежбамо гитару, већ зато што смо си обећали пиво сваки пут када вежбамо. У складу са тим ...

5. Награда нас тера да неко понашање повежемо са патњом или наметањем. Зашто би нам иначе требала награда? Једна особа вежба како би зарадила бодове на послу да би добила замућење. Друга особа вежба без тог разлога. Ко ће, претпостављате, вероватније вежбати за годину дана?

Даље, често бирамо перверзне награде. Пријатељ ми је рекао: „Након што изгубим ових 10 килограма, наградићу се великим комадом чоколадне торте.“

Једина врста награде која делује? Награда која вас води дубље у добру навику. Бавите се пуно јогом? Размазите се на новом јога тепиху. Доносите ручак на посао сваког дана? Купите тај скупи сет сјајних ножева.

Једна компанија је имала паметну политику: сваки запослени који је у једној години вежбао најмање 75 пута у теретани компаније, био је награђен са ... чланство у теретани следеће године бесплатно. Награда за вежбање је била више вежбања.

Из ових разлога, награђивање неке активности може довести до тога да имамо мању вероватноћу, а не већу вероватноћу да створимо навику.

А што се тебе тиче? Да ли сте то приметили код себе?