Аеробна вежба оптимизује функцију мозга код старијих одраслих
У новом прегледу истраживачи су истраживали моћ вежбања за побољшање когнитивних функција током целог живота.
Хаилеи Гуинеи и психолог др Лиана Мацхадо са Универзитета Отаго, Нови Зеланд, објавили су своју рецензију на мрежи у публикацији Психономски билтен и преглед.
Истраживачи тврде да се очекује одређена доза менталног погоршања са старењем. Међутим, нове студије показују да аеробно вежбање може ублажити ментални пад за одређене аспекте когнитивне функције као што су пребацивање задатака, селективна пажња и радна меморија.
Студије на старијим одраслима које су аутори прегледали доследно су откривале да су способније особе постигле бољи резултат на менталним тестовима од својих неподобних вршњака.
Поред тога, интервентне студије су откриле да су се резултати менталних тестова побољшали код учесника који су били распоређени на аеробни режим вежбања у поређењу са онима који су додељени часовима истезања и тона.
Занимљиво је да ови резултати нису поновљени код деце или младих одраслих.
Истражитељи су открили физичку спремност или редовно памћење потпомогнуто вежбањем. И ажурирање радне меморије и обим информација које су се могле чувати било је боље код монтираних особа или оних који су стављени на режим аеробних вежби.
Аутори коментаришу да упркос томе што физичка спремност не утиче на сва подручја когнитивне функције код млађих људи, све је више доказа да само зато што су у најбољем животном развоју не значи да не могу имати користи од редовног вежбања.
У старијим генерацијама доказа о побољшању когнитивне функције је огромно јер су истраживачи пронашли снажну подршку вежбању ублажавању старосног опадања за одређене задатке.
На пример, утврђено је да вежбање позитивно утиче на менталне задатке који се односе на активности попут вожње, делатности у којој се старост често сматра ограничавајућим фактором.
Аутори закључују да ангажовање у вежбању може да пружи људима једноставно средство за оптимизацију њихове когнитивне функције.
Додају да је потребно више истраживања о ефектима вежбања на младе одрасле и децу. Међутим, они кажу да „до сада забележене индикације - да редовно вежбање може донети корист мозговима чак и када су у најбољем развојном развоју - захтевају ригорознију истрагу, посебно у контексту да друштво постаје све седеће“.
Иако не постоји савршена лек за здравље, чуда вежбања за ублажавање стреса, побољшање физичке функције и сада побољшање менталне когниције треба да послуже као снажна мотивација за бављење физичком активношћу.
Извор: Спрингер
