Имате анксиозну децу? Буди храбар!
КАДА треба бити храбар?
КАДА:
- Чини се да сте по хиљадити пут затражили од детета једноставан задатак и оно одбија јер се осећа преплављеним.
- Незнатна промена у њеној рутини је покреће, а ви одлучите да је не вичете или кажњавате.
- Он се повреди и његова анксиозност увећава његове болове и повике.
- Растоп се појављује и ви само желите да побегнете како бисте спречили срамоту и осуђивање других.
- Не може да доврши домаћи задатак јер се појавио перфекционизам и ваше стрпљење је на измаку, а ви ускраћујете критике и претње.
- Знате да има бистар и невероватан ум, али у школи не успева.
- Морате бити доследни и чврсти јер ће требати више пута да се навикне на тешке ствари.
- Желиш да плачеш заједно са њима јер желиш да им можеш уклонити бол.
- Сваки пут и свуда!
ЗАШТО треба бити храбар?
ЈЕР:
- Не желите да пренесете поруку која каже: „Не верујем вам да регулишете своја осећања. Потребан сам ти сваки пут кад се плашиш. “
- Радије бисте ризиковали и били критиковани или се осећате посрамљено него да шаљете поруку која каже: „У реду је избегавати тешке ситуације“.
- Можете одлучити да радите на свом самопоуздању родитеља, уместо да допустите да ваша кривица стане на пут способности детета да развије самопоуздање.
- Ако их спасите, никада неће схватити да борба ствара снагу.
- Изграђени смо са способношћу да се навикнемо на многе ствари. На пример, наше очи се могу навикнути на таму, а уши на гласне звукове. Наша тела се могу навикнути на различите температуре. Можемо се навикнути на нелагодност и нова искуства, а могу и наша деца!
- Када их спашавате због њихове нелагоде, желеће да се изнова спасе. Удобност и удобност је преферирани начин рада за све нас. Међутим, постоји стварни живот! Што пре науче да управљају својом анксиозношћу, то ће бити здравији и срећнији.
- Морате бити јак, јер не могу да размишљају усред узнемирене олује.
КАКО можеш бити храбар?
1. Потврдите њихова осећања.
Признајте како се ваша деца осећају у тешким околностима. Примери: „Звучи као да сте забринути због рођенданске забаве јер вас тренутно боли стомак.“ „Може бити застрашујуће упознати нове људе.“ „Понекад се забринем због одласка у нова места и упознавања нових људи.“ „Када се забринемо, забрине се и наш стомак.“
Када су ваша деца узнемирена, одржавајте стварни тон гласа док потврђујете њихова осећања. Ставите се у њихову ситуацију и имајте на уму свој родитељски циљ - да стекну независност и самопоуздање. Уверите се да ваше речи преносе поруку да разумете како се осећају, да вам је стало и да верујете у њих.
2. Будите чврсти, а љубазни.
Баш као што можете да осетите како се осећају ваша деца, она такође могу да схвате како се осећате. Када вам недостају сигурност у вашим речима и поступцима, они ће то бити свесни. Покушаће да притисну ваше дугмад и покушаће све што је могуће да их ослободите њихове невоље. Потврдите се, будите чврсти, будите љубазни и храбри!
3. Пружите могућности за нова искуства.
Истраживања показују да је најбољи начин лечења ОЦД и анксиозних поремећаја превенција изложености и одговора (ЕРП). То значи да појединци могу научити да се проактивно суочавају са својим страховима како би се њихови умови и тела навикли на њих. Препоручује се да се ЕРП ради под водством терапеута вашег детета. Међутим, можете почети тако што ћете својој деци пружити могућности да се поново позабаве застрашујућим ситуацијама. Када је ово претешко, упознајте их на пола пута док то не буду могли сами.
4. Повежите се са својом децом.
Пронађите начине за емоционално и физичко повезивање са децом. Истраживања потврђују да када смо под стресом потребна нам је људска веза. Ваша узнемирена деца требају некога ко ће их слушати и разумети. То можете учинити док улазите у њихов свет. Које су страсти и интереси ваше деце? Забава и повезивање с њима уштедеће у емоционалној банци. Будући да се повлачења средстава често извршавају, мораћете да уплаћујете сваки дан!
5. Вежбајте пажљивост.
Док се ваша деца лече, научиће вештине пажљивости. Можете учити заједно с њима и постати присутни у тешким временима. Пажљиво дисање може вас усредсредити и омогућити улазак више кисеоника у ваш мозак. Ово ће вам разбистрити мисли и подсетити вас да будете храбри. Као и ви, ваша деца ће опонашати ваш став да прихватате оно што долази са позитивним ставом.
Деца могу да науче вештине за решавање својих невоља. Међутим, став родитеља према нелагодности, сумњи, неизвесности и тескоби ће дати тон у дому. Како се осећате према овим речима? Ако вам је узнемирење такође изазов, можете размислити и о саветовању. Ви и ваша деца можете научити да на застрашујуће ситуације гледате на храбар начин.
Запамтите: Учење управљања анксиозношћу је процес и не треба да дефинише вашу децу или живот!
